អ្នកព្យាយាមរៀបចំអាហារដែលមានសុខភាពល្អ និងមានកាឡូរីទាប ដើម្បីរាងស្អាត បន្ទាប់ពីធ្វើការ អ្នករត់ទៅកន្លែងហាត់ប្រាណ ឬជ្រើសរើសការជិះកង់នៅសួនច្បារ អ្នកហាត់ប្រាណរហូតដល់អ្នកទម្លាក់តាមការណែនាំរបស់គ្រូដែលអ្នកចូលចិត្តដែលនិយាយជាមួយ អ្នកពីអេក្រង់ទូរទស្សន៍…
អ្នកអាចធ្វើឱ្យវាកាន់តែងាយស្រួលសម្រាប់ខ្លួនអ្នកក្នុងការសម្រកទម្ងន់ដោយអរគុណចំពោះល្បិចពិសេសដែលនឹងបញ្ឆោតភ្នែករបស់អ្នកហើយញ៉ាំតិចជាងធម្មតា។
5 ល្បិចដែលនឹងជួយយើងឱ្យសម្រេចបាននូវភាពឆ្អែត
សកម្មភាពរាងកាយតែមួយមុខមិនគ្រប់គ្រាន់ទេ ប្រសិនបើយើងផ្តល់រង្វាន់ដល់ការខិតខំប្រឹងប្រែងនីមួយៗជាមួយនឹងផ្នែកធំពេកនៅលើចាននោះ។ នៅក្នុងវិធីនេះ, បើទោះបីជាការខិតខំប្រឹងប្រែងរបស់យើង, រាងកាយនឹងរក្សាទុកកាឡូរីលើសនៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃជាលិកា adipose ។
- ចានតូចមួយ. សូម្បីតែផ្នែកតូចៗក៏គ្រប់គ្រាន់ដើម្បីបំពេញវាដោយអាហារ។ វាត្រូវបានគេនិយាយថាយើងក៏ញ៉ាំអាហារដោយភ្នែករបស់យើង។ ចានតូចមួយមានប្រយោជន៍សម្រាប់យើង ដែលមិនចាំបាច់ច្រើនដើម្បីធ្វើឱ្យផ្នែកហាក់ដូចជាធំល្មមនោះទេ ដូចជាប្រសិនបើពួកគេហៀបនឹងហៀរចេញពីចាននៅពេលណាមួយ។
- ចានបាយងងឹត។ ផ្ទុយទៅនឹងគំរូពណ៌ pastel នៅលើប៉សឺឡែនពណ៌ស ចានខ្មៅមិនលើកទឹកចិត្តអ្នកឱ្យញ៉ាំអាហារច្រើននោះទេ។ ការញ៉ាំពីចានដែលមានពណ៌ខ្មៅ ទឹកថ្នាំពណ៌ខៀវ ឬបៃតងចាស់ នឹងមិនជំរុញចំណង់អាហារច្រើនដូចអ្វីដែលយើងចង់បានពណ៌សបុរាណនោះទេ។
- ចែកជាផ្នែកតូចៗ. តាមរយៈការកាត់នំប៉័ងមួយដុំជាត្រីមាសមុនពេលញ៉ាំ យើងនឹងទទួលបាននូវចំណាប់អារម្មណ៍ថាយើងបានញ៉ាំកាន់តែច្រើន។ អ្នកស្ម័គ្រចិត្ត 300 នាក់ត្រូវបានអញ្ជើញឱ្យទៅធ្វើតេស្ត ដោយពួកគេខ្លះបានញ៉ាំ croissant ហើយអ្នកផ្សេងទៀតបានត្រឹមតែមួយដុំប៉ុណ្ណោះ។ បន្ទាប់មកគេនាំទៅតុអាហារប៊ូហ្វេ។ វាប្រែថាអ្នកចូលរួមដែលញ៉ាំតែមួយភាគបួនមិនចង់ញ៉ាំច្រើនជាងអ្នកដែលញ៉ាំ croissant ទាំងមូលទេ។ ទោះបីជាយើងនៅតែត្រូវរង់ចាំលទ្ធផលចុងក្រោយនៃការពិសោធន៍ក៏ដោយ ក៏វាមានតម្លៃពិនិត្យមើលទ្រឹស្តីនេះដោយឯករាជ្យនៅក្នុងផ្ទះបាយផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
- កាន់តែក្រាស់ ពោលគឺការបំពេញកាន់តែច្រើន. អាហារដែលមានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នាក្រាស់ត្រូវបានកំណត់អត្តសញ្ញាណជាមួយនឹងលក្ខណៈសម្បត្តិឆ្អែតកាន់តែច្រើន។ គួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍វាមិនគ្រប់គ្រាន់ទេក្នុងការជ្រើសរើសស៊ុបក្រែមជំនួសឱ្យស៊ុបទឹកពីព្រោះអ្វីដែលយើងជ្រើសរើសគឺមិនគ្មានន័យទេ។ យើងនឹងញ៉ាំនំបាយច្រើនជាងកាឡូរីជាងយ៉ាអួ ព្រោះនំចាស់ហាក់ស្រាលជាងវា។
- រដូវចាន. ការពិតគឺថាចានក្រអូបជំរុញឱ្យយើងញ៉ាំ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ រសជាតិនៃម្ហូបកាន់តែសម្បូរបែប នោះយើងកាន់តែមិនសូវចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការទទួលទានអាហារច្រើនពេកនោះទេ។ ការធ្វើតេស្តដើម្បីបញ្ជាក់ថានេះត្រូវបានធ្វើឡើងដំបូងលើសត្វកកេរ ដែលក្រោយមកត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយការសិក្សាពាក់ព័ន្ធនឹងមនុស្ស។ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រ អ្នកហ៊ានបានញ៉ាំក្រែមតាមរយៈបំពង់មួយ។ នៅពេលដែលក្លិនត្រូវបានកាត់ ពួកគេបានញ៉ាំកាន់តែច្រើន ខណៈពេលដែលមួយបំពង់ទៀតនាំក្លិនក្រអូបនោះ ពួកគេអាចទទួលទានបានតិច។