មានពេលមួយនៅក្នុងជីវិត នៅពេលដែលយើងសម្រេចចិត្តពង្រីកគ្រួសារ ហើយយើងចង់ឱ្យវាកើតឡើងឱ្យបានឆាប់តាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ទោះជាយ៉ាងនេះក្តី ពេលខ្លះ ពេលវេលានេះគឺយូរជាងនេះ – ការមានគភ៌ បន្ទាប់មកទាមទារការខិតខំប្រឹងប្រែង និងការអត់ធ្មត់។ ស្ត្រីជាច្រើនងាកទៅរកគ្រូពេទ្យរបស់ពួកគេដើម្បីសុំជំនួយ ប៉ុន្តែក៏មានឱសថធម្មជាតិនៅផ្ទះដើម្បីបង្កើនឱកាសរបស់អ្នក។ វេជ្ជសាស្រ្ដបញ្ជាក់ពីទំនាក់ទំនងដ៏រឹងមាំរវាងរបបអាហារ និងការមានកូន ដែលជាហេតុនាំឱ្យរបបអាហារមានតុល្យភាពត្រឹមត្រូវគួរតែក្លាយជាគោលដៅចម្បងរបស់អ្នក!
ទាំងលើសទម្ងន់ និងទម្ងន់មិនគ្រប់អាចបណ្តាលឱ្យមានបញ្ហា។ ដូច្នេះ មុខម្ហូបរបស់ឪពុកម្តាយនាពេលអនាគតទាំងពីរ ត្រូវតែមិនត្រឹមតែមានផលិតផលដ៏មានតម្លៃ និងកែច្នៃតិចតួចប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានការប្រែប្រួលផងដែរ។ សុខភាពល្អគឺជាបញ្ហាសំខាន់នៅទីនេះ - វានឹងធានាបាននូវដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃសរីរាង្គបន្តពូជ។ នេះជាអ្វីដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតសម្រាប់ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការមានកូន៖
- ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ - ការសិក្សាដែលមានអាយុកាលតាំងពីឆ្នាំ 1989 បានបង្ហាញថា ការទទួលទានអាហារមួយមុខនៃផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិខ្លាញ់ពេញ (រួមទាំងទឹកដោះគោ) កាត់បន្ថយហានិភ័យនៃភាពគ្មានកូនបាន 22% ។ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ទាប មានអ័រម៉ូនបុរសលើស ដែលរួមចំណែកដល់បញ្ហានៃការបញ្ចេញពងអូវុលចំពោះស្ត្រី។ ទទួលទានទឹកដោះគោមួយពេលក្នុងមួយថ្ងៃ - ឧទាហរណ៍ ទឹកដោះគោមានជាតិខ្លាញ់ពេញមួយកែវ ទឹកដោះគោជូរមួយកញ្ចប់។ កុំនិយាយបំផ្លើសជាមួយនឹងបរិមាណរបស់វា ហើយក្នុងពេលតែមួយកំណត់ផលិតផលកាឡូរីផ្សេងទៀតដូចជាបង្អែម និងភេសជ្ជៈផ្អែម។
- វីតាមីន E - កង្វះរបស់វាមានផលវិបាកធ្ងន់ធ្ងរដល់ការមានកូន។ ចំពោះបុរស វារួមចំណែកដល់ការចុះខ្សោយនៃមេជីវិតឈ្មោល ហើយចំពោះស្ត្រី វាថែមទាំងបណ្តាលឱ្យគភ៌ស្លាប់ ការរលូតកូន និងបញ្ហាមានផ្ទៃពោះទូទៅ។ វីតាមីន E ត្រូវបានគេហៅថា "វីតាមីនមានកូន" សម្រាប់ហេតុផលមួយ។ អ្នកនឹងរកឃើញវានៅក្នុងប្រេងផ្កាឈូករ័ត្ន និងប្រេងបន្លែផ្សេងទៀត គ្រាប់ស្រូវសាលី ស៊ុតលឿង គ្រាប់ហេហ្សែលណាត់ ស្ពៃស្ពីណាច សាឡាត់ និងប៉ាស្តា។
- អាស៊ីតហ្វូលិក - សំខាន់ទាំងអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ និងនៅដំណាក់កាលនៃការព្យាយាមរកកូន។ ចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រព័ន្ធ hematopoietic ហើយកង្វះរបស់វាអាចកាត់បន្ថយបរិមាណទឹកកាម និងចលនារបស់មេជីវិតឈ្មោល។ ដើម្បីទប់ស្កាត់បញ្ហានេះ រួមបញ្ចូលដំបែ ថ្លើម ស្ពៃខ្មៅ សាឡាត់ ប្រូខូលី គ្រាប់ធញ្ញជាតិ និងផ្លែក្រូចឆ្មារក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
- ដែក - កង្វះជាតិដែកធ្វើឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង ចំពោះស្ត្រី វាបណ្តាលឱ្យមានការរឹតត្បិតការលូតលាស់គភ៌។ វាចាំបាច់សម្រាប់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃអំប្រ៊ីយ៉ុង និងកោសិកាស៊ុត។ កំណែដែលអាចស្រូបយកបានបំផុតរបស់វាអាចត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងសាច់ក្រហម ថ្លើម ត្រី និងបេះដូង ប៉ុន្តែជាតិដែកដែលមាននៅក្នុងបន្លែ ផ្លែឈើ និងអាហារបំប៉នគឺជាការការពារដ៏ល្អបំផុតប្រឆាំងនឹងភាពគ្មានកូន។
- ស័ង្កសី - សំខាន់ជាពិសេសនៅក្នុងរបបអាហាររបស់ឪពុកនាពេលអនាគត។ វាប៉ះពាល់ដល់ដំណើរការត្រឹមត្រូវនៃប្រដាប់បន្តពូជ បង្កើនបរិមាណទឹកកាម និងកម្រិតតេស្តូស្តេរ៉ូន។ មាននៅក្នុងស៊ុត គ្រាប់ល្ពៅ សាច់ ទឹកដោះគោ ផលិតផលទឹកដោះគោ។
បន្ថែមពីលើរបបអាហារត្រឹមត្រូវ ក៏ត្រូវថែរក្សារបៀបរស់នៅដែលមានសុខភាពល្អផងដែរ។ កំណត់កម្រិតជាតិកាហ្វេអ៊ីន ការប្រើប្រាស់គ្រឿងស្រវឹង (ជាពិសេសក្នុងករណីមានរដូវមិនទៀងទាត់ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដកខ្លួនចេញពីវាទាំងស្រុង) ក្នុងបរិមាណកាន់តែច្រើន វាជួយកាត់បន្ថយកម្រិតអ័រម៉ូន testosterone ។ ក៏ជៀសវាងកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញដែលរំខានដល់ដំណើរការនៃអរម៉ូន។ លើកលែងតែ៖
- ហាត់ប្រាណអោយបានទៀងទាត់ - ស្ត្រីដែលហាត់កីឡាក្នុងមួយឆ្នាំមុនពេលមានផ្ទៃពោះ ទំនងជាមិនសូវមានវដ្តរដូវទេ។
- ជៀសវាងប្រេងរំអិល – នោះគឺជាតិសំណើមគីមីដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ទឹកកាម។
- រក្សាទម្ងន់រាងកាយដែលមានសុខភាពល្អ - មានន័យថា កម្ចាត់លើសទម្ងន់ ឬលើសទម្ងន់។ ស្ត្រីដែលមានទម្ងន់ធម្មតាមានឱកាសមានផ្ទៃពោះខ្ពស់ជាង៥០%។
- បង្កើតស្នេហានៅថ្ងៃមានជីជាតិ - ឱកាសនៃការបង្កកំណើតដ៏អស្ចារ្យបំផុតកើតឡើងជាមួយនឹងការរួមភេទក្នុងរយៈពេលប្រាំថ្ងៃមុន ឬអំឡុងពេលបញ្ចេញពងអូវុល។