កំភួនជើងលាតសន្ធឹងក្នុងការឈរ

កំភួនជើងលាតសន្ធឹងពេលកំពុងឈរ, បច្ចេកទេសនៃការធ្វើលំហាត់នេះ:

1. ដាក់កែងជើងខាងស្តាំលើជំហានមួយ (ឈរ) ។ តម្រង់ជង្គង់របស់អ្នកបត់ទៅមុខនិងចាប់ម្រាមជើងនៃជើងដោយដៃស្តាំដូចបង្ហាញក្នុងរូបភាព។ ជង្គង់ឆ្វេងពត់បន្តិចងាកក្រោយត្រង់។
2. ផ្លាស់ប្តូរទំងន់របស់អ្នកទៅជើងខាងឆ្វេងរបស់អ្នកហើយសម្រាកប្រឆាំងនឹងភ្លៅដោយដៃឆ្វេង។
3. ទាញម្រាមជើងខាងស្តាំរហូតដល់អ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹងសាច់ដុំកំភួនជើង។ ផ្លាស់ប្តូរជើង។