- ក្រុមសាច់ដុំ: ត្រគាក
- សាច់ដុំបន្ថែម៖ Adductor, Calves
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
- សំភារៈៈគ្មាន
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
ពង្រីកសាច់ដុំនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ - លំហាត់បច្ចេកទេស៖
- អង្គុយលើឥដ្ឋ។ លាតជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខគាត់។
- អាវុធលាតសន្ធឹងស្របទៅនឹងឥដ្ឋ ពត់ទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 10-20 វិនាទី។
លំហាត់លាតសម្រាប់លំហាត់ជើងសម្រាប់ភ្លៅ
- ក្រុមសាច់ដុំ: ត្រគាក
- សាច់ដុំបន្ថែម៖ Adductor, Calves
- ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
- សំភារៈៈគ្មាន
- កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង