ការលាតសន្ធឹងសាច់ដុំនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ត្រគាក
  • សាច់ដុំបន្ថែម៖ Adductor, Calves
  • ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
  • សំភារៈៈគ្មាន
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង
Растяжка мышц в положении сидя Растяжка мышц в положении сидя

ពង្រីកសាច់ដុំនៅក្នុងទីតាំងអង្គុយ - លំហាត់បច្ចេកទេស៖

  1. អង្គុយលើឥដ្ឋ។ លាតជើងរបស់អ្នកនៅពីមុខគាត់។
  2. អាវុធលាតសន្ធឹងស្របទៅនឹងឥដ្ឋ ពត់ទៅមុខតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ កាន់ទីតាំងនេះរយៈពេល 10-20 វិនាទី។
លំហាត់លាតសម្រាប់លំហាត់ជើងសម្រាប់ភ្លៅ
  • ក្រុមសាច់ដុំ: ត្រគាក
  • សាច់ដុំបន្ថែម៖ Adductor, Calves
  • ប្រភេទនៃការធ្វើលំហាត់ប្រាណ: ការលាតសន្ធឹង
  • សំភារៈៈគ្មាន
  • កម្រិតនៃការលំបាក: អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង

សូមផ្ដល់យោបល់