ដុតខ្លាញ់និងរូបចម្លាក់រាងកាយរបស់អ្នក: ដុតខ្លាញ់និងពង្រឹងដៃជាមួយឡេលលីសាន់សាន់

ដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ បង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ និងពង្រឹងសាច់ដុំជាមួយនឹងការហាត់ប្រាណពី Leslie Sansone Burn Body Fat & Sculpt Your Arms។ កម្មវិធីនេះផ្អែកលើការដើរធម្មតា ជាមួយនឹងកម្រិតនៃការលំបាក។ អ្នក​នឹង ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ និងដុតបំផ្លាញកាឡូរី - មានកាយសម្បទាគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នា!

ការពិពណ៌នាកម្មវិធី ដុតខ្លាញ់រាងកាយ & ឆ្លាក់ដៃរបស់អ្នក

Leslie Sansone បានរៀបចំសម្រាប់អ្នកហាត់ប្រាណដុតខ្លាញ់ចំនួន 3 ដែលរួមបញ្ចូលគ្នានូវការហាត់ប្រាណ និងការហ្វឹកហាត់ទម្ងន់សាមញ្ញ។ លំហាត់របស់នាងបង្កើត ការដើរធម្មតា។ លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ដៃ លើកជង្គង់ និងយោលជើង។ Leslie ប្រើទម្ងន់ស្រាលដើម្បីបន្លឺសម្លេងកណ្តុររបស់អ្នក និងបង្កើនការដុតកាឡូរីជាអតិបរមា។ អ្នកនឹងចាប់ផ្តើមជាមួយ 1 ម៉ាយក្នុងមួយថ្ងៃ (1.7 គីឡូម៉ែត្រ) ហើយបន្ទាប់មកបង្កើនចម្ងាយប្រចាំថ្ងៃដល់ 3 ម៉ាយ (5 គីឡូម៉ែត្រ) ។

ដូច្នេះកម្មវិធីមានលំហាត់ចំនួនបីជាមួយនឹងការលំបាករីកចម្រើន:

• 1 ម៉ាយ (17 នាទី)
• 2 ម៉ាយល៍ (33 នាទី)
• 3 ម៉ាយល៍ (48 នាទី)

ប្រសិនបើអ្នកជាអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង អ្នកអាចធ្វើកម្មវិធីនេះបាន។ ក្នុងកំឡុងខែសម្រាប់រយៈពេល 10 ថ្ងៃនៅលើកម្រិតនីមួយៗ. ប្រសិនបើអ្នកមានបទពិសោធន៍ហ្វឹកហាត់រួចហើយ អ្នកអាចចាប់ផ្តើមជាមួយ 2 ឬ 3 ម៉ាយ។ សម្រាប់ស្មុគ្រស្មាញកម្រិតខ្ពស់នឹងងាយស្រួលពេកនៅក្នុងផែនការសម្បទារបស់អ្នក វាសមហេតុផលក្នុងការរួមបញ្ចូលលុះត្រាតែការហាត់ប្រាណ 3 ម៉ាយ។

ដើម្បីសិក្សាអ្នកត្រូវការទម្ងន់សម្រាប់កដៃចាប់ពី 1 គីឡូក្រាម។ វាត្រូវបានអនុញ្ញាតឱ្យជំនួសពួកគេដោយ dumbbells ប៉ុន្តែ ជាមួយនឹងទម្ងន់ដើម្បីធ្វើនៅតែមានផាសុកភាព. កម្មវិធីនេះគឺល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង និងសម្រាប់អ្នកដែលបានសម្រាកយូរពីសាលា។ សម្រាប់​កម្មវិធី​កម្រិត​ខ្ពស់ អ្នក​អាច​ធ្វើ​ជាមួយ​នឹង​ទម្ងន់​កជើង - វា​នឹង​ជួយ​ឱ្យ​សាច់ដុំ​ជើង និង​គូទ​កាន់តែ​ល្អ​ជាង​មុន​។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

1. Leslie Sansone ផ្តល់ជូនការហាត់ប្រាណ cardio ដែលអ្នកនឹងអាច ដុតកាឡូរី បង្កើនល្បឿនរំលាយអាហារ និងសម្រកទម្ងន់.

2. កម្មវិធីដុតខ្លាញ់រាងកាយ & ឆ្លាក់ដៃរបស់អ្នកគឺផ្អែកលើការដើរធម្មតាជាមួយនឹងការបន្ថែមលំហាត់កម្លាំងសាមញ្ញជាមួយនឹងទម្ងន់។ អ្នកអាចសម្រកទម្ងន់ និងធ្វើការលើសម្លេងសាច់ដុំ។

3. ថ្នាក់សមរម្យសម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងនិងសម្រាប់អ្នកដែលត្រូវបាន contraindicated នៅក្នុងការឆក់។ ចលនាទាំងអស់គឺសាមញ្ញក្នុងការធ្វើម្តងទៀត Leslie ធ្វើឱ្យសម្បទាគឺពិតជាអាចប្រើបាន.

4. ស្មុគ្រស្មាញរួមបញ្ចូលទាំងការហាត់ប្រាណចំនួន 3 នៃការកើនឡើងការលំបាកដែលនឹងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នករីកចម្រើនជាទៀងទាត់នៅក្នុងថ្នាក់រៀន។

5. អ្នកនឹងទទួលបានបន្ទុកដ៏ច្រើននៃថាមពលវិជ្ជមានពី Leslie Sansone ។ វា​ជា​លក្ខណៈ​វិជ្ជមាន​នៃ​ការ​បណ្តុះ​បណ្តាល​មិន​អាច​បរាជ័យ​ក្នុង​ការ​បំផុស​គំនិត។

គុណវិបត្តិ:

1. អ្នកនឹងត្រូវការទម្ងន់សម្រាប់ដៃ។ ជាការពិតណាស់ អ្នកអាចជំនួសពួកគេដោយ dumbbells ប៉ុន្តែជាមួយនឹងទម្ងន់ដើម្បីធ្វើនៅតែល្អជាង។

2. កម្មវិធីគឺសមរម្យតែប៉ុណ្ណោះ សម្រាប់ការបណ្តុះបណ្តាលកម្រិតថ្មីថ្មោង.

ដុតខ្លាញ់រាងកាយ - នេះគឺជាកម្មវិធីមួយផ្សេងទៀតដែល គឺសាមញ្ញណាស់និងងាយស្រួល ដើម្បីចាប់ផ្តើមធ្វើលំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះ។ ទៅម៉ាយល៍ជាមួយ Leslie Sansone ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងអាចផ្លាស់ប្តូររូបរាងរបស់វាលើសពីការទទួលស្គាល់។

សូមអានផងដែរ៖ បណ្តាញ YouTube ពេញនិយមទាំង ១០ សម្រាប់លំហាត់ប្រាណនៅផ្ទះជាភាសារុស្សី។