ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចញ៉ាំឃ្យូកឃឺអាយគីកអូអាយស៊ីនណនជីវិត

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងបង្ហាញមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) ក្នុងមួយ 100 ក្រាម ផ្នែកអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមបរិមាណដែលត្រូវទទួលទានបទដ្ឋាន**% នៃបទដ្ឋានក្នុង ១០០ ក្រាម% នៃបទដ្ឋានក្នុង 100 kcal១០០% ធម្មតា
តម្លៃកាឡូរី១២៨ kCal១២៨ kCal22.1%5.9%451 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន9.01 ក្រាម76 ក្រាម11.9%3.2%844 ក្រាម
ខ្លាញ់4.05 ក្រាម56 ក្រាម7.2%1.9%1383 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត79.16 ក្រាម219 ក្រាម36.1%9.7%277 ក្រាម
ជាតិសរសៃ alimentary6.2 ក្រាម20 ក្រាម31%8.3%323 ក្រាម
ទឹក4.3 ក្រាម2273 ក្រាម0.2%0.1%52860 ក្រាម
ផេះ3.48 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីនអា, អរ2 .g900 .g0.2%0.1%45000 ក្រាម
carotenes អាល់ហ្វា10 .g~
carotenes បេតាមីលីក្រាម 0.016មីលីក្រាម 50.3%0.1%31250 ក្រាម
លីទីន + ហ្សេហ្សាសាន់ទីន87 .g~
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 1.378មីលីក្រាម 1.591.9%24.6%109 ក្រាម
វីតាមីន B2, riboflavinមីលីក្រាម 1.558មីលីក្រាម 1.886.6%23.2%116 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 22.1មីលីក្រាម 5004.4%1.2%2262 ក្រាម
វីតាមីន B5, pantothenicមីលីក្រាម 0.638មីលីក្រាម 512.8%3.4%784 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 1.833មីលីក្រាម 291.7%24.6%109 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate2227 .g400 .g556.8%149.3%18 ក្រាម
វីតាមីនសេ, ascorbicមីលីក្រាម 0.1មីលីក្រាម 900.1%90000 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.54មីលីក្រាម 153.6%1%2778 ក្រាម
វីតាមីនខេ, phylloquinone1.1 .g120 .g0.9%0.2%10909 ក្រាម
វីតាមីនភីភីអិមមីលីក្រាម 18.334មីលីក្រាម 2091.7%24.6%109 ក្រាម
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 256មីលីក្រាម 250010.2%2.7%977 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 347មីលីក្រាម 100034.7%9.3%288 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 89មីលីក្រាម 40022.3%6%449 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 479មីលីក្រាម 130036.8%9.9%271 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 384មីលីក្រាម 80048%12.9%208 ក្រាម
ធាតុដាន
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 23.23មីលីក្រាម 18129.1%34.6%77 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 2.05មីលីក្រាម 2102.5%27.5%98 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ250 .g1000 .g25%6.7%400 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ19.1 .g55 .g34.7%9.3%288 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 13.78មីលីក្រាម 12114.8%30.8%87 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
មនោ - និងផ្តាច់មុខ (ជាតិស្ករ)26.06 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត0.763 ក្រាមអតិបរមា ១.៩ г
១២: ០ ឡឺរីក0.011 ក្រាម~
១៤: ០ Myristic0.006 ក្រាម~
១៦: ០ Palmitic0.647 ក្រាម~
១៨: ០ ស្តិនរិន0.048 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated1.353 ក្រាមនាទី ១៦.៨ г8.1%2.2%
១៦: ១ ផាលមីលីលេលីក0.006 ក្រាម~
១៨: ១ អូលីន (អូមេហ្គា ៩)1.346 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated1.284 ក្រាមពី 11.2 ទៅ 20.611.5%3.1%
១៨: ២ លីណូលីក1.231 ក្រាម~
១៨: ៣ លីណូឡេក0.053 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -30.053 ក្រាមពី 0.9 ទៅ 3.75.9%1.6%
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -61.231 ក្រាមពី 4.7 ទៅ 16.826.2%7%
 

តម្លៃថាមពលគឺ 373 kcal ។

  • 0,75 ពែង (ការបម្រើ 1 NLEA) = 32 ក្រាម (119.4 kcal)
ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចញ៉ាំឃ្យូកឃឺអាយគីកអូអាយស៊ីនណនជីវិត សម្បូរទៅដោយវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែដូចជា៖ វីតាមីន B1 – 91,9%, វីតាមីន B2 – 86,6%, វីតាមីន B5 – 12,8%, វីតាមីន B6 – 91,7%, វីតាមីន B9 – 556,8%, វីតាមីន PP - 91,7%, កាល់ស្យូម - 34,7%, ម៉ាញេស្យូម - 22,3%, ផូស្វ័រ - 48%, ជាតិដែក - 129,1%, ម៉ង់ហ្គាណែស - 102,5%, ទង់ដែង - 25%, សេលេញ៉ូម - 34,7% ស័ង្កសី - 114,8%
  • វីតាមីន B1 គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមសំខាន់បំផុតនៃកាបូអ៊ីដ្រាតកាបូអ៊ីដ្រាតនិងថាមពលដែលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវថាមពលនិងសារធាតុប្លាស្ទិចក៏ដូចជាការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីតអាមីណូសង្វាក់សាខា។ កង្វះវីតាមីននេះនាំឱ្យមានការរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
  • វីតាមីន B2 ចូលរួមក្នុងប្រតិកម្មបែបបដិវត្ត, បង្កើនភាពប្រែប្រួលពណ៌របស់ឧបករណ៍វិភាគដែលមើលឃើញនិងការបន្សាំងងឹត។ ការទទួលទានវីតាមីន B2 មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការរំលោភលើស្ថានភាពស្បែកភ្នាសរំអិលពន្លឺខ្សោយនិងចក្ខុវិស័យពេលថ្ងៃត្រង់។
  • វីតាមីន B5 ចូលរួមក្នុងប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់ការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតការរំលាយអាហារកូលេស្តេរ៉ុលការសំយោគអរម៉ូនអេម៉ូក្លូប៊ីនជំរុញការស្រូបយកអាស៊ីតអាមីណូនិងជាតិស្ករនៅក្នុងពោះវៀនជួយដល់មុខងាររបស់ក្រពេញ Adrenal ។ កង្វះអាស៊ីត pantothenic អាចបណ្តាលឱ្យខូចខាតដល់ស្បែកនិងភ្នាសរំអិល។
  • វីតាមីន B6 ចូលរួមក្នុងការថែរក្សាការឆ្លើយតបភាពស៊ាំការទប់ស្កាត់និងដំណើរការរំភើបនៅក្នុងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលក្នុងការបំលែងអាស៊ីដអាមីណូក្នុងការរំលាយអាហារអាស៊ីតទ្រីប៉ូផូលីននិងអាស៊ីត nucleic រួមចំណែកដល់ការបង្កើតអេរីត្រូរ៉ូស៊ីតធម្មតាការរក្សាកម្រិតធម្មតា។ នៃ homocysteine ​​ក្នុងឈាម។ ការទទួលទានវីតាមីន B6 មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃចំណង់អាហារការរំលោភលើស្ថានភាពស្បែកការវិវត្តនៃជំងឺ homocysteinemia ភាពស្លេកស្លាំង។
  • វីតាមីន B6 ក្នុងនាមជា coenzyme មួយពួកគេចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីដ nucleic និងអាស៊ីតអាមីណូ។ កង្វះ Folate នាំឱ្យមានការថយចុះនៃការសំយោគអាស៊ីដ nucleic និងប្រូតេអ៊ីនដែលបណ្តាលឱ្យមានការរាំងស្ទះដល់ការលូតលាស់កោសិកានិងការបែងចែកជាពិសេសជាលិការីករាលដាលយ៉ាងឆាប់រហ័ស: ខួរឆ្អឹងខួរឆ្អឹង។ ល។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើតនិងការលូតលាស់របស់កុមារ។ ការផ្សារភ្ជាប់គ្នាខ្លាំងត្រូវបានបង្ហាញរវាងកម្រិតជាតិ folate និង homocysteine ​​និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
  • វីតាមីនភី ចូលរួមក្នុងប្រតិកម្ម redox នៃការរំលាយអាហារថាមពល។ ការទទួលទានវីតាមីនមិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការរំខានដល់ស្ថានភាពធម្មតានៃស្បែករលាកក្រពះពោះវៀននិងប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទ។
  • ជាតិកាល់ស្យូម គឺជាសមាសធាតុសំខាន់នៃឆ្អឹងរបស់យើងដែលដើរតួជានិយតករនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទចូលរួមក្នុងការកន្ត្រាក់សាច់ដុំ។ កង្វះជាតិកាល់ស្យូមនាំឱ្យមានការកំណត់ឆ្អឹងខ្នងឆ្អឹងអាងត្រគៀកនិងចុងទាបបង្កើនហានិភ័យនៃជំងឺពុកឆ្អឹង។
  • ម៉ាញ៉េស្យូម ចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារថាមពលការសំយោគប្រូតេអ៊ីនអាស៊ីដនុយក្លេអ៊ែរមានប្រសិទ្ធិភាពស្ថេរភាពនៅលើភ្នាសគឺចាំបាច់ដើម្បីរក្សាលំនឹងស្យូមប៉ូតាស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូម។ កង្វះម៉ាញេស្យូមនាំឱ្យមានជំងឺទឹកនោមផ្អែម hypomagnesemia ការកើនឡើងហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមជំងឺបេះដូង។
  • ផូស្វ័រ ចូលរួមក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនរួមទាំងការរំលាយអាហារថាមពលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតុល្យភាពអាស៊ីដគឺជាផ្នែកមួយនៃផូស្វ័រហ្វីលណៃត្យូតនិងអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ែរគឺចាំបាច់សម្រាប់ការធ្វើឱ្យឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ កង្វះភាពខ្វះចន្លោះនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទភាពស្លេកស្លាំង rickets ។
  • ដែក គឺជាផ្នែកមួយនៃប្រូតេអ៊ីននៃមុខងារផ្សេងៗរួមទាំងអង់ស៊ីម។ ចូលរួមក្នុងការដឹកជញ្ជូនអេឡិចត្រុងអុកស៊ីហ៊្សែនធានាដល់ដំណើរការនៃប្រតិកម្មតបនិងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបញ្ចោញអុកស៊ីតកម្ម។ ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង hypochromic, អាតូមកង្វះ myoglobin នៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង, បង្កើនការអស់កម្លាំង, myocardiopathy, រលាកក្រពះ។
  • ម៉ានហ្គាណា ចូលរួមក្នុងការបង្កើតឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់គ្នាដែលជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារអាស៊ីដអាមីណូកាបូអ៊ីដ្រាត catecholamines; ចាំបាច់សម្រាប់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនិងនុយក្លេអ៊ែរ។ ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃការលូតលាស់ការរំខាននៅក្នុងប្រព័ន្ធបន្តពូជការកើនឡើងនៃភាពផុយស្រួយនៃជាលិកាឆ្អឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
  • ទង់ដែង គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលមានសកម្មភាពបដិវត្តនិងចូលរួមក្នុងការរំលាយអាហារជាតិដែករំញោចការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការផ្តល់ជាលិកានៃរាងកាយរបស់មនុស្សជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ កង្វះនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយភាពមិនស្រួលនៅក្នុងការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងគ្រោងឆ្អឹងការវិវត្តនៃជាលិកាភ្ជាប់ជាលិកា។
  • Selenium - ធាតុសំខាន់នៃប្រព័ន្ធការពារប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនៃរាងកាយមនុស្សមានប្រសិទ្ធិភាព immunomodulatory ចូលរួមក្នុងបទបញ្ជានៃសកម្មភាពនៃអរម៉ូនទីរ៉ូអ៊ីត។ កង្វះអតិសុខុមប្រាណនាំឱ្យមានជំងឺខាឃីន - ប៊េក (ជំងឺរលាកសន្លាក់ឆ្អឹងជាមួយនឹងការខូចទ្រង់ទ្រាយជាច្រើននៃសន្លាក់, ឆ្អឹងខ្នងនិងចុងបំផុត), ជំងឺ Keshan (ជំងឺ myocardiopathy ឆ្លង), ជំងឺស្ទះសរសៃឈាមខួរក្បាលតំណពូជ។
  • ស័ង្កសី គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមជាង ៣០០ ដែលចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃការសំយោគនិងការបំបែកធាតុកាបូអ៊ីដ្រាតប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់អាស៊ីដនុយក្លេអ៊ែរនិងនៅក្នុងបទបញ្ជានៃការបញ្ចេញហ្សែនមួយចំនួន។ ការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំងភាពស៊ាំបន្ទាប់បន្សំជំងឺក្រិនថ្លើមថ្លើមខ្សោយមុខងារផ្លូវភេទនិងការខូចទ្រង់ទ្រាយរបស់ទារក។ ការសិក្សានាពេលថ្មីៗនេះបានបង្ហាញពីសមត្ថភាពនៃកម្រិតខ្ពស់នៃស័ង្កសីដើម្បីរំខានដល់ការស្រូបយកទង់ដែងហើយដោយហេតុនេះរួមចំណែកដល់ការវិវត្តនៃភាពស្លេកស្លាំង។
ស្លាក​: មាតិកាកាឡូរី 373 kcal សមាសភាពគីមី តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភ វីតាមីន សារធាតុរ៉ែ អ្វីដែលមានប្រយោជន៍សម្រាប់ធញ្ញជាតិត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច QUAKER QUAKER OAT CINNAMON LIFE កាឡូរី សារធាតុចិញ្ចឹម លក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍ ធញ្ញជាតិត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេច QUAKER OAT QUAKER cinnamon ជីវិត

សូមផ្ដល់យោបល់