ជំរាបសួរអ្នកអានជាទីស្រឡាញ់របស់ខ្ញុំ!
អ្នកទាំងអស់គ្នាប្រាកដជាធ្លាប់បានលឺអំពី biorhythms នៃរាងកាយរបស់យើងហើយ ថ្ងៃនេះខ្ញុំចង់និយាយអំពី biorhythms នៃស្បែក ព្រោះដឹងពី biorhythms របស់អ្នករាល់ថ្ងៃ ហើយតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះស្បែករបស់អ្នក ចាប់ពីម៉ោង 7 ព្រឹក ដល់ 23 យប់ អ្នកអាចបានត្រឹមត្រូវ និង ថែរក្សាវាឱ្យមានប្រសិទ្ធភាព និងរក្សាទុកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាននូវភាពស្រស់ស្អាត និងយុវវ័យ។
នៅម៉ោង 7:00 ព្រឹក នៅពេលដែលអ្នកក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយមើលខ្លួនឯងក្នុងកញ្ចក់ អ្នកសម្គាល់ឃើញដោយការសោកស្ដាយថាត្របកភ្នែករបស់អ្នកហើមបន្តិច ហើយពណ៌ស្បែករបស់អ្នកនៅឆ្ងាយពីឧត្តមគតិ។ ហើយនេះបើទោះបីជាការពិតដែលថាអ្នកបានដេកលក់យ៉ាងអស្ចារ្យ! ប្រហែលជាវាជាខ្នើយ? ព្រោះបើខ្នើយធំពេក ក្បាលត្រូវលើកពេលគេង ហើយចង្កាប៉ះទ្រូង។ ទីតាំងនេះធ្វើឱ្យចរាចរឈាមមានភាពស្មុគស្មាញយ៉ាងខ្លាំង។ លទ្ធផលគឺថាស្បែកខ្វះអុកស៊ីហ្សែន (ហេតុនេះហើយបានជាពណ៌ស្លេករបស់វា) ហើយសារធាតុរាវលើសពីជាតិពុលនឹងកកកុញនៅក្នុងជាលិការទន់ៗនៃមុខ (ដោយសារវាហើមលេចឡើង)។ ពេលខ្លះបន្ទាប់ពីគេង "លំនាំ" ពីក្រណាត់គ្រែនៅតែមាននៅលើថ្ពាល់។ នេះគឺដោយសារតែការពិតដែលថាអ្នកដេក, កប់នៅក្នុងខ្នើយទន់។ ដើម្បីស្តារស្បែកស្រស់ថ្លាបែបធម្មជាតិ សូមចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយនឹងកាយសម្ព័ន្ធ។ ចលនាបង្វិលមួយចំនួននៃក្បាលគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ប្រព័ន្ធឈាមរត់ និងឡាំហ្វាទិចឱ្យស្ថិតក្នុងលំដាប់ល្អឥតខ្ចោះម្តងទៀត ហើយដំណើរការយ៉ាងសកម្ម។ បន្ទាប់ពីការសាកថ្មតូចបែបនេះ មុខអាចស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងទឹកសារធាតុរ៉ែត្រជាក់។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះបំពេញវាដោយដបបាញ់ទទេ។ ដំណក់ទឹកត្រជាក់នៃសំណើមភ្លាមៗធ្វើឱ្យស្បែកស្រស់ថ្លា និងជំរុញចរន្តឈាម។ ការម៉ាស្សារយៈពេលខ្លីជាមួយនឹងដុំទឹកកកនឹងមានប្រសិទ្ធភាពមិនតិចទេ (ខ្ញុំផ្ទាល់ពិតជាចូលចិត្តវិធីសាស្ត្រនេះ ជាពិសេសប្រសិនបើដុំទឹកកកត្រូវបានបង្កើតឡើងនៅលើឱសថរុក្ខជាតិ)។ ម្យ៉ាងទៀត ការបង្ហាប់ជាមួយតែស្រស់នៅសីតុណ្ហភាពបន្ទប់គឺពិតជាអស្ចារ្យណាស់ក្នុងការបំបាត់ការហើម និងក្រហមនៃត្របកភ្នែក។
ចាប់ពីម៉ោង 8:00 ដល់ 11:00 នៅពេលនេះ ក្រពេញ sebaceous ចាប់ផ្តើមធ្វើការខ្លាំង។ ដូច្នេះហើយ ពេលព្រឹកមិនមែនជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់នីតិវិធីកែសម្ផស្សជាច្រើនប្រភេទ ដែលធ្វើឲ្យដំណើរការនៃការបញ្ចេញទឹកកាមនោះទេ។ ដូច្នេះគួរពន្យារពេលការសម្អាតការងូតទឹក និងរបាំងមុខសម្រាប់ពេលរសៀល។ នីតិវិធីពេលព្រឹកគួរតែសាមញ្ញតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន៖ ទឹកដោះគោ ប៉ូវកំលាំង និងក្រែមថ្ងៃ។ ការតុបតែងមុខខ្លាំងមើលទៅខុសពីធម្មជាតិនៅពេលព្រឹក ដូច្នេះកុំធ្វើវាច្រើនពេក បើទោះបីជាអ្នកមានស្បែកស្លេកក៏ដោយ។ ហើយដើម្បីឱ្យវាទទួលបានម្លប់ដ៏ស្រស់ស្អាត វាគ្រប់គ្រាន់ក្នុងការដើរក្នុងខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធយ៉ាងហោចណាស់ទៅចំណតឡានក្រុង។
នៅម៉ោង 11:00 ដល់ម៉ោង 11 នៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង កម្រិតនៃអរម៉ូន endorphin កើនឡើង (វាជាថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ)។ ដូច្នេះហើយ នេះគឺជាពេលវេលាដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់នីតិវិធីដ៏ឈឺចាប់បំផុត ដូចជាការលាបក្រមួនជាដើម។ ចងចាំរឿងនេះនៅពេលទៅជួបអ្នកកែសម្ផស្សនៅពេលល្ងាចបន្ទាប់ពីធ្វើការ។ ប្រហែលជាវាជាការប្រសើរជាងក្នុងការផ្លាស់ទីព្រឹត្តិការណ៍នេះទៅចុងសប្តាហ៍។
ពីម៉ោង 12:00 ដល់ 14:00 ក្នុងអំឡុងពេលនេះ ការសម្តែងរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមធ្លាក់ចុះ។ កុំប្រញាប់ប្រញាល់សង្គ្រោះខ្លួនឯងជាមួយនឹងកាហ្វេដ៏រឹងមាំមួយពែង ព្រោះភេសជ្ជៈនេះមានឥទ្ធិពល diuretic ដែលមានន័យថារាងកាយនឹងបាត់បង់ជាតិទឹកម្តងទៀតដែលចាំបាច់សម្រាប់ស្បែកស្រស់ស្អាត។ ប្រសើរជាងផឹកទឹកសារធាតុរ៉ែមួយកែវ ឬញ៉ាំផ្លែគីវីពីរផ្លែ។ ផ្លែឈើក្រៅប្រទេសនេះសម្បូរទៅដោយវីតាមីន C ដែលវាជួយបង្កើនសុខុមាលភាពភ្លាមៗ និងផ្តល់កម្លាំង។ នៅពេលអាហារថ្ងៃត្រង់ វាក៏ល្អផងដែរក្នុងការធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកស្រស់ស្រាយជាមួយនឹងបន្លែឆៅ។ ជាតិសរសៃដែលពួកគេមានគឺជាប្រភេទនៃ "ជក់" សម្រាប់ពោះវៀន។ ហើយភាពស្អាតខាងក្នុងនៃរាងកាយតាមរបៀបអំណោយផលបំផុតប៉ះពាល់ដល់ពណ៌នៃមុខរបស់អ្នក។
ពីម៉ោង 14:00 ដល់ 16:00 ក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងទាំងនេះ ស្បែកមានភាពទាក់ទាញបំផុត។ មូលនិធិ ម្សៅ និងស្រមោលភ្នែកនៅពេលនៃថ្ងៃនេះ "ធ្លាក់" គឺល្អឥតខ្ចោះ។ ប៉ុន្តែបន្ទាប់ពីម៉ោង 15 យប់នៅក្នុងខ្លួន កម្រិតនៃអរម៉ូនដែលធ្វើសកម្មភាពមុខងាររបស់ក្រពេញ sebaceous កើនឡើង ខណៈពេលដែលអ្នកដែលមានស្បែកខ្លាញ់ជួបប្រទះនូវភាពមិនស្រួលជាពិសេស។ ដំណោះស្រាយលឿនបំផុតចំពោះបញ្ហានេះ គឺលាបម្សៅលើមុខ។
ចាប់ពីម៉ោង 16:00 ល្ងាចដល់ម៉ោង 18:00 យប់នេះជាធម្មតាជាថ្ងៃបញ្ចប់នៃថ្ងៃធ្វើការ ហើយខណៈពេលដែលអ្នកកំពុងត្រលប់មកផ្ទះវិញ ស្បែកខ្លួនឯងត្រូវប្រយុទ្ធជាមួយនឹងខ្យល់ ដែលជាអកុសលត្រូវបានបំពុលដោយឧស្ម័នផ្សង។ ជាអកុសល កាបូនឌីអុកស៊ីតដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់រារាំងការផ្គត់ផ្គង់អុកស៊ីសែន និងជំរុញការបង្កើតរ៉ាឌីកាល់សេរី (ដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថាបង្កើនល្បឿននៃភាពចាស់នៃស្បែក)។ វីតាមីន A, C និង E គឺជាការការពារសកម្មប្រឆាំងនឹងផលប៉ះពាល់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់របស់វា។ ដូច្នេះត្រូវប្រើក្រែមដែលមានវីតាមីនទាំងនេះជាប្រចាំ។
នៅម៉ោង 18:00 កម្រិតថាមពលចាប់ផ្តើមកើនឡើង។ ដូច្នេះវាមានតម្លៃក្នុងការទាញយកអត្ថប្រយោជន៍ពីនេះដើម្បីបង្កើនកាយសម្បទា។ បន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណយ៉ាងសកម្ម ឈាមរត់កើនឡើង (ដោយសារតែនេះ ជាលិកាស្បែករបស់យើងត្រូវបានសំបូរទៅដោយសារធាតុចិញ្ចឹម ហើយថែមទាំងកម្ចាត់ផលិតផលមេតាបូលីសផងដែរ) ក៏ដូចជាបង្កើនលំហូរនៃអុកស៊ីសែនទៅក្នុងខ្លួនផងដែរ។ បន្ទាប់ពីហាត់កាយសម្ព័ន្ធ ខ្ញុំណែនាំអ្នកកុំឱ្យចេញទៅក្រៅយ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី ព្រោះ epidermis បន្ទាប់ពីការឡើងកំដៅគឺមានភាពរសើបបំផុតចំពោះកត្តាខាងក្រៅហើយងាយនឹងទទួលរងនូវការរលាកណាមួយ វាគឺសម្រាប់ហេតុផលនេះដែលវាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យសម្អាតមុខបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ។
នៅម៉ោង 19:00 នៅពេលល្ងាច សរសៃឈាមរីកធំជាងពេលថ្ងៃ។ ដូច្នេះហើយបើទៅដើរលេងពេលល្ងាច មុខឡើងក្រហមបន្តិចក៏អាចកើតមានដែរ។ ប៉ុន្តែក្រៅពីខ្យល់អាកាសបរិសុទ្ធ ស្រាក៏អាចក្លាយជាមូលហេតុនៃការឡើងក្រហមខ្លាំងដែរ។ លាក់ភាពក្រហមយ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រើខ្មៅដៃបិទបាំង ឬម្សៅពណ៌ស្រាល។
នៅម៉ោង 20:00 កម្រិតអរម៉ូន endorphin គឺទាបជាងពេលព្រឹក ហើយភាពប្រែប្រួលនៃការឈឺចាប់ត្រូវបានកើនឡើង។ នៅពេលល្ងាច អ្នកគួរតែច្របាច់ចេញនូវស្នាមមុនជាមិនខាន។ លើសពីនេះទៀត ប្រតិកម្មអាលែហ្សី ទំនងជាកើតមាននៅពេលនេះ។ ការបង្ហាប់ជាមួយ decoction នៃ sage, mint ឬ chamomile នឹងជួយអ្នកកម្ចាត់ភាពមិនស្រួល។
នៅម៉ោង 21:00 ឥឡូវនេះអ្នកអាចសម្រាកបាន។ ងូតទឹកក្តៅក្រអូប។ ប្រសិនបើស្បែករបស់អ្នកមិនងាយប្រតិកម្មខ្លាំងពេក ចូរខាត់ស្បែកម្តងក្នុងមួយសប្តាហ៍នៅពេលនេះ។ ម៉ាស្សាមុខរបស់អ្នកក្នុងចលនារង្វង់មួយពីរបីនាទី រួចលាងជម្រះជាមួយទឹកក្តៅឧណ្ហៗ។ បន្ទាប់ពីធ្វើបែបបទបែបនេះ ស្បែករបស់អ្នកនឹងកាន់តែងាយទទួលយកក្នុងការលាបក្រែមបំប៉ន ឬម៉ាស។
ម៉ោង 22:00 ដល់ពេលលាប night cream។ ប្រសិនបើគោលបំណងសំខាន់នៃក្រែមថ្ងៃគឺដើម្បីការពារស្បែកនៃមុខពីឥទ្ធិពលដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដូចជាខ្យល់កខ្វក់ និងកាំរស្មីអ៊ុលត្រាវីយូឡេ នោះក្រែមពេលយប់ចិញ្ចឹមស្បែក ផ្តល់សំណើម និងស្តារឡើងវិញ។ ភាពស្ថិតស្ថេរនៃក្រែមពេលយប់មានសារៈសំខាន់ណាស់។ ក្រាស់ និងធ្ងន់ពេក វាត្រូវបានស្រូបចូលទៅក្នុងស្បែកមិនបានល្អ។ ស្បែកត្រូវបានទទួលច្រើនបំផុតក្នុងអំឡុងពេលម៉ោងដំបូងនៃយប់។ ដូច្នេះហើយ ប្រសិនបើអ្នកចូលគេងយឺតពេក សូម្បីតែឱសថដ៏មានឥទ្ធិពលបំផុតក៏នឹងគ្មានប្រសិទ្ធភាពដែរ។ អ្នកក៏អាចគេងរហូតដល់ថ្ងៃត្រង់ ប៉ុន្តែនៅពេលព្រឹក ស្បែកត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីក្រោកពីដំណេក មិនសម្រាក ហើយវាស្ទើរតែមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការផ្តាច់វាពីនេះ។
ម៉ោង 23:00 ដល់ម៉ោងចូលគេងហើយ! រយៈពេលដ៏ល្អនៃការគេង ឬហៅថាកម្រិតនៃភាពស្រស់ស្អាតគឺ 7-8 ម៉ោង។ នេះជារបៀបដែលរាងកាយរបស់យើង និងជាពិសេសស្បែកនៃមុខត្រូវការដើម្បីងើបឡើងវិញ និងរៀបចំសម្រាប់ថ្ងៃបន្ទាប់។ ការគេងឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់គឺជាច្បាប់ដំបូងបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលចង់មើលទៅស្អាត រក្សាភាពក្មេងជាងវ័យ និងភាពស្រស់ស្អាតនៃស្បែក។