- ក្រុមសាច់ដុំ: Triceps
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- សាច់ដុំបន្ថែម: ទ្រូងទ្រូង
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- ឧបករណ៍: Rod
- កម្រិតនៃការលំបាក: មធ្យម
ចុចលើគ្រែនៅលើឥដ្ឋ - លំហាត់បច្ចេកទេស៖
- លៃតម្រូវទំពក់ដើម្បីទ្រទ្រង់កញ្ចឹងកទៅនឹងកំពស់ដែលចង់បាន។ កុហកនៅលើឥដ្ឋ។ ក្បាលគួរតែស្ថិតនៅលើខ្សែថាមពល។ ផ្លុំស្មារួមគ្នាជាមួយយកកចេញពីរ៉ាកែត។
- យករបារចុះក្រោមទៅផ្នែកខាងក្រោមនៃទ្រូងឬពោះផ្នែកខាងលើ។ Fretboard កដៃនិងកែងដៃត្រូវតែស្ថិតនៅលើខ្សែតែមួយ។ បន្តចលនារហូតទាល់តែដៃប៉ះនឹងឥដ្ឋ។ ផ្អាក, គ្រប់គ្រងក។
- បន្ទាប់ពីផ្អាកសកម្មភាពដ៏មានឥទ្ធិពលមួយសន្ទុះច្របាច់បារីឡើងលើ។
លំហាត់សារពត៌មានលេងជាកីឡាករបម្រុងសម្រាប់ការធ្វើលំហាត់ប្រាណដៃធ្វើលំហាត់ប្រាណ triceps ជាមួយ barbell មួយ
- ក្រុមសាច់ដុំ: Triceps
- ប្រភេទលំហាត់: មូលដ្ឋាន
- សាច់ដុំបន្ថែម: ទ្រូងទ្រូង
- ប្រភេទលំហាត់៖ ថាមពល
- ឧបករណ៍: Rod
- កម្រិតនៃការលំបាក: មធ្យម