រត់ចេញពីភាពតានតឹង
ស្ត្រេសគឺជាជំនួយការឈឺក្បាលប្រកាំងដ៏អស្ចារ្យ វាអាចបណ្តាលឱ្យឈឺក្បាល។ ការសិក្សាវិទ្យាសាស្ត្របង្ហាញថា អត្ថប្រយោជន៍ចម្បងគឺការកាត់បន្ថយភាពតានតឹងដែលទាក់ទងនឹងការកាត់បន្ថយការឈឺក្បាលប្រកាំង។
ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង វិធីសាស្ត្រខាងក្រោមមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត៖ កុំអនុញ្ញាតឱ្យវាទៅដល់អ្នក ដែលមិនអាចធ្វើបានជានិច្ច ហើយរៀនពីរបៀបកម្ចាត់វាឱ្យបានលឿន។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ សកម្មភាពរាងកាយទាក់ទងនឹងអារម្មណ៍វិជ្ជមានជួយកម្ចាត់ភាពតានតឹង។ ទាំងនេះរួមបញ្ចូលការធ្វើកីឡាដែលអ្នកចូលចិត្ត គ្រាន់តែរត់ក្នុងធម្មជាតិ ចម្អិនអាហារ លេងជាមួយកុមារ។ បញ្ហាជាធម្មតាត្រូវបានគេហៅថា "ឈឺក្បាល" នេះមិនមានន័យថាអ្នកត្រូវរត់ចេញពីបញ្ហានោះទេ ប៉ុន្តែការសម្រាកដើម្បីស្វែងរកវិធីដោះស្រាយបញ្ហាឱ្យបានត្រឹមត្រូវគឺជាវិធីសាស្ត្រប្រាកដបំផុត។ ក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង អ្នកក៏អាចជ្រើសរើសវិធីណាមួយខាងក្រោមបានដែរ។
aromatherapy
ប្រេងសំខាន់ៗពិតជាអាចជាអ្នកសង្គ្រោះការឈឺក្បាលប្រកាំងពិតប្រាកដ។ មួយចំនួនធំនៃប្រេងសំខាន់ៗធម្មជាតិផ្សេងៗគ្នាជួយកម្ចាត់ការឈឺក្បាល និងរោគសញ្ញា aura - ចង្អោរ ក្អួត ភ័យ វិលមុខ។
ជួយបន្ថយអាការរោគឈឺក្បាលប្រកាំង និងឈឺក្បាល បំបាត់ភាពតានតឹង – Mygrastick ប្រសិទ្ធភាពដែលត្រូវបានបង្ហាញដោយការសិក្សាគ្លីនិកនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ផលិតផលបែបនេះក៏អាចផលិតបានយ៉ាងងាយស្រួលនៅផ្ទះដោយខ្លួនឯងផងដែរ។ ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ ដំបងក្រឡុកបែបនេះត្រូវបានបំពេញដោយប្រេងសំខាន់ៗពីម្ទេស និងផ្កាឡាវេនឌ័រ យកមកនៅក្រោមច្រមុះដើម្បីស្រូបក្លិន។ អ្នកអាចម៉ាស្សាប្រាសាទរបស់អ្នក និងតាមបណ្តោយត្របកភ្នែកដោយប្រុងប្រយ័ត្ន ជៀសវាងការប៉ះភ្នែក។ អារម្មណ៍ត្រជាក់ និងក្លិនក្រអូបដ៏អស្ចារ្យ ជួយយកអារម្មណ៍របស់អ្នកចេញពីការឈឺចាប់។
ប្រេងសំខាន់ៗផ្កាឡាវេនឌឺត្រូវបានគេជឿថាមានផ្ទុកនូវសារធាតុ sedative ដែលអាចជួយបន្ធូរអារម្មណ៍ និងសាច់ដុំដែលតានតឹង។ វាក៏អាចមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់បញ្ហាដំណេកផងដែរ។ ប្រេង Peppermint ជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់សាច់ដុំ សន្លាក់ និងសរសៃប្រសាទ ព្រមទាំងឈឺធ្មេញ។
ជាមួយនឹងការឈឺក្បាល ក្លិនក្រអូបនៃប្រេងសំខាន់ៗជួយ - ylang-ylang, អ័រគីដេ, ប្រទាលកន្ទុយក្រពើ, juniper ។ ប្រេងសំខាន់ៗ Basil ជួយកម្ចាត់មិនត្រឹមតែឈឺក្បាលប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងចង្អោរ រោគសញ្ញានៃជម្ងឺសរសៃប្រសាទ។ ប្រេងសំខាន់ៗក្រូចថ្លុងជួយកាត់បន្ថយការឈឺចាប់ និងស្ពឹកនៅក្បាល និងក។ ប្រេងសំខាន់ៗ Lemongrass ក៏ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការចងចាំ ជួយដល់ការផ្តោតអារម្មណ៍ បង្កើនការផ្តោតអារម្មណ៍ និងលុបបំបាត់ផលប៉ះពាល់នៃការងារហួសកម្លាំង និងការគេងមិនលក់។
ការវាយប្រហារនៃជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងត្រូវបានធូរស្រាលដោយប្រេងសំខាន់ៗ - marjoram, chamomile, lemon, tulsi, sage, violet, geranium ក៏បន្ថយសម្ពាធឈាមផងដែរ។ ជាមួយនឹងការវិលមុខ, ការងារហួសប្រមាណ, neuralgia, ប្រេងសំខាន់ៗនៃ rosemary និង cloves មានប្រសិទ្ធភាព។ Myrrh ក៏បន្ទន់ឥទ្ធិពលនៃភាពតានតឹង និងការតក់ស្លុតផងដែរ។
ការព្យាបាលដោយម៉ាស្សា
វាមិនខុសគ្នានឹងការម៉ាស្សាបន្ធូរអារម្មណ៍ដែលមនុស្សភាគច្រើនធ្លាប់ជួបនោះទេ។ ដើម្បីជះឥទ្ធិពលលើតំបន់ដែលមានបញ្ហា ចាំបាច់ត្រូវធ្វើការព្យាបាលម៉ាស្សាតាមគ្លីនិក។ ចំពោះបញ្ហានេះ ការព្យាបាលដោយកេះ ការម៉ាស្សាជាលិកាជ្រៅ និងការបំបាត់ការឈឺចាប់នៅចំណុចឈឺចាប់ ត្រូវបានអនុវត្តជាញឹកញាប់បំផុត។ ការព្យាបាលបែបនេះត្រូវបានគេប្រើជាមធ្យោបាយបន្ធូរសាច់ដុំ បង្កើនលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់ "បញ្ហា"។
ជាមួយនឹងការឈឺក្បាលប្រកាំងញឹកញាប់ សាច់ដុំមានទំនោរតានតឹងស្ទើរតែគ្រប់ពេលវេលា ដែលកាត់បន្ថយលំហូរឈាមទៅកាន់តំបន់នោះនៃរាងកាយ។ ជាមួយនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង ការឈឺចាប់ភាគច្រើនកើតឡើងនៅផ្នែកខាងក្រោយនៃក្បាល ក្បាលខាងក្រោម និងកខាងលើ ហើយក៏ឆ្លងទៅរន្ធភ្នែកផងដែរ។
បន្ទាប់ពីការម៉ាស្សា វាត្រូវបានណែនាំឱ្យងូតទឹកក្តៅជាមួយអំបិលសមុទ្រ ឱសថបុរាណ និងប្រេងសំខាន់ៗ ឬដុតទៀនក្រអូប ដើម្បីសម្រាកឱ្យបានយូរតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។
ចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ
តាំងពីយូរយារណាស់មកហើយ មុនពេលដែលវេជ្ជសាស្រ្ដលោកខាងលិចបានលេចចេញ និងអភិវឌ្ឍ ឱសថបុរាណចិនបានផ្តល់ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រដល់អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អ្នកមិនគួរផ្តោតតែលើវិធីសាស្ត្រនេះទេ ការអនុវត្តដ៏ស្មុគស្មាញនៃបច្ចេកទេសមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតក្នុងការទប់ទល់នឹងការឈឺក្បាលប្រកាំង។
ការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រជួយសម្រាលការឈឺចាប់ជាបណ្តោះអាសន្ន ជួនកាលលើសពីការម៉ាស្សាធម្មតា។ កុំបារម្ភ ម្ជុលពិសេសគឺគ្មានការឈឺចាប់ និងស្រើបស្រាល អ្នកណាម្នាក់ដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងនឹងមិនមានបញ្ហាម្ជុលទេ។
នៅពេលអនុវត្តនីតិវិធីនេះ ត្រូវប្រាកដថាអ្នកមានអារម្មណ៍ស្រួល និងដកដង្ហើមយ៉ាងជ្រៅពេញដំណើរការ បន្ទាប់មកងើបពីសាឡុងយឺតៗ ហើយផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន។
ត្រូវជ្រើសរើសជានិច្ចនៅពេលស្វែងរកអ្នកចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ប៉ុន្តែត្រូវប្រុងប្រយ័ត្នជាពិសេសនៅពេលនិយាយអំពីកម្មវិធីស្មុគស្មាញ ដូចជាការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ និងម៉ាស្សា ត្រូវប្រាកដថាវេជ្ជបណ្ឌិតមានអាជ្ញាប័ណ្ណត្រឹមត្រូវ និងពិនិត្យមើលការពិនិត្យអ្នកជំងឺ។
អាហារូបត្ថម្ភនិងរបបអាហារ
អាហារដែលយើងញ៉ាំមានឥទ្ធិពលខ្លាំងទៅលើការឈឺក្បាលប្រកាំង កាន់តែច្បាស់ទៅលើវត្តមាន ឬអវត្តមានរបស់វា។ ច្បាប់មួយចំនួននៅក្នុងអាហារូបត្ថម្ភ និងរបបអាហារពិតជាជួយជៀសវាងការកេះ និងប្រើប្រាស់អាហារជាថ្នាំ និងមិនផ្ទុយមកវិញ។
កត្តាបង្កជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងគឺជាលក្ខណៈបុគ្គលសម្រាប់យើងម្នាក់ៗ ដូច្នេះជៀសវាងកត្តាបង្កហេតុផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក ហើយនេះនឹងជាចំណុចសំខាន់។ សម្រាប់មនុស្សជាច្រើន បរិមាណជាតិស្ករខ្ពស់នៅក្នុងអាហារ និងការរំលងអាហារបង្កឱ្យមានការឈឺក្បាលប្រកាំង។ នៅពេលនិយាយអំពីការឈឺក្បាលប្រកាំង អាហារដែលប៉ះពាល់ដល់ការរលាក (ដូចជា gluten) ជាធម្មតាត្រូវបានជៀសវាង។ របបអាហារគ្មានជាតិ gluten ច្រើនតែមានប្រយោជន៍ក្នុងការបំបាត់ការឈឺក្បាលប្រកាំង។
អ្នកជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងជាច្រើនបានទទួលជោគជ័យក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដោយទៅបួស/បួស ញ៉ាំអាហារគ្មានជាតិ gluten និងទឹកផ្លែឈើស្រស់។
ក្នុងចំណោមអាហារដែលអាចប្រើជាថ្នាំគឺខ្ញីដែលជួយកាត់បន្ថយការរលាក។ ខ្ញីគឺជាសារធាតុផ្សំដ៏អស្ចារ្យក្នុងគ្រប់អាហារ ហើយតែខ្ញីក៏ជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីបន្ធូរអារម្មណ៍មុនពេលចូលគេង។
ការគាំទ្រសង្គម
ទោះបីជាបច្ចេកទេសមិនមែនជាការព្យាបាលបែបប្រកាំងជំនួសក៏ដោយ វាអាចត្រូវបានគេហៅថាខាងវិញ្ញាណ។ ការគាំទ្រផ្នែកសង្គមមានសារៈសំខាន់សម្រាប់សុខុមាលភាពទូទៅជាមួយនឹងជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងដែលពិបាកចិត្ត។ ស្នេហា និងមិត្តភាពពិតជាអាចធ្វើឱ្យអ្នកមានសុខភាពល្អ ដូចដែលការសិក្សាជាច្រើនបានបង្ហាញ។
ក្នុងករណីដែលអ្នកឈឺ ហើយជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងគឺជាជំងឺរ៉ាំរ៉ៃ សកម្មភាពនិយាយខ្លាំងជាងពាក្យសម្ដី។ សូម្បីតែការត្រួតពិនិត្យសាមញ្ញ "អ្នកណាជាមិត្ត" និង "អ្នកណាជាសត្រូវ" ត្រូវបានវាយតម្លៃ។ ជាពិសេសនៅក្នុងការគាំទ្រនេះ ក្រុមគ្រួសារ និងមនុស្សជិតស្និទ្ធបំផុតគឺមានសារៈសំខាន់។
ទទួលយកថា អ្នកនឹងមិនអាចកម្ចាត់ជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងបានលឿនទេ អ្នកអាចកម្ចាត់រោគសញ្ញារបស់វាចេញពីជីវិតរបស់អ្នកបានត្រឹមត្រូវ និងជាលំដាប់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំងរយៈពេលវែង។ ដូច្នេះហើយ វាអាចចំណាយពេលច្រើនសប្តាហ៍ និងរាប់ឆ្នាំសម្រាប់មនុស្សក្នុងជីវិតរបស់អ្នក ដើម្បីយល់ និងទទួលយកស្ថានភាពរបស់អ្នក និងឧបសគ្គទាំងអស់ដែលមកជាមួយការឈឺក្បាលប្រកាំង។
ការព្យាបាលសត្វ
ការស្រាវជ្រាវក៏បានបង្ហាញដែរថា ការមានសត្វដែលរួសរាយរាក់ទាក់នៅជុំវិញជួយកែលម្អសុខភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្ត។
ភាគច្រើនជាញឹកញាប់ សត្វដែលនៅជិតយើងបំផុតនោះគឺ ឆ្កែ និងឆ្មា។ ការប៉ះរោមទន់របស់ពួកគេបន្ធូរអារម្មណ៍ និងរំខានពីការឈឺចាប់។ ខ្ញុំដឹងតាមបទពិសោធន៍ផ្ទាល់ខ្លួនរបស់ខ្ញុំថា ហ្គេមរហ័សជាមួយសត្វឆ្កែថែមទាំងអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកភ្លេចអំពីការឈឺក្បាលប្រកាំង អារម្មណ៍វិជ្ជមានគ្របដណ្តប់ការឈឺចាប់ ហើយបន្ទាប់ពីឈប់មួយរយៈ អ្នកស្រាប់តែដឹងថាការឈឺចាប់បានបាត់ទៅវិញ។
មានសុខភាពល្អ!