សណ្តែកខ្មៅគ្រាប់ចាស់ទុំចម្អិនជាមួយអំបិល

តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនិងសមាសធាតុគីមី។

តារាងខាងក្រោមបង្ហាញពីមាតិកានៃសារធាតុចិញ្ចឹម (កាឡូរីប្រូតេអ៊ីនខ្លាញ់កាបូអ៊ីដ្រាតវីតាមីននិងសារធាតុរ៉ែ) 100 ក្រាម នៃផ្នែកដែលអាចបរិភោគបាន។
សារធាតុចិញ្ចឹមលេខវិធាន **% ធម្មតាក្នុង ១០០ ក្រាម% ធម្មតាក្នុង ១០០ kcal១០០% នៃបទដ្ឋាន
កាឡូរី132 kcal1684 kcal7.8%5.9%1276 ក្រាម
ប្រូតេអ៊ីន8.86 ក្រាម76 ក្រាម11.7%8.9%858 ក្រាម
ខ្លាញ់0.54 ក្រាម56 ក្រាម1%0.8%10370 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាត15.01 ក្រាម219 ក្រាម6.9%5.2%1459 ក្រាម
ជាតិសរសៃចំណី8.7 ក្រាម20 ក្រាម43.5%33%230 ក្រាម
ទឹក65.74 ក្រាម2273 ក្រាម2.9%2.2%3458 ក្រាម
ផេះ1.15 ក្រាម~
វីតាមីន
វីតាមីន B1, thiamineមីលីក្រាម 0.244មីលីក្រាម 1.516.3%12.3%615 ក្រាម
វីតាមីន B2, Riboflavinមីលីក្រាម 0.059មីលីក្រាម 1.83.3%2.5%3051 ក្រាម
វីតាមីន B4, cholineមីលីក្រាម 32.6មីលីក្រាម 5006.5%4.9%1534 ក្រាម
វីតាមីនប៊ី ៥ ផេតូទីននិចមីលីក្រាម 0.242មីលីក្រាម 54.8%3.6%2066 ក្រាម
វីតាមីន B6, pyridoxineមីលីក្រាម 0.069មីលីក្រាម 23.5%2.7%2899 ក្រាម
វីតាមីន B9, folate149 µg400 mcg37.3%28.3%268 ក្រាម
វីតាមីនអ៊ី, អាល់ហ្វាថូហ្វៀរ, អេសមីលីក្រាម 0.87មីលីក្រាម 155.8%4.4%1724 ក្រាម
វីតាមីនខេ, phylloquinone3.3 µg120 mcg2.8%2.1%3636 ក្រាម
វីតាមីនភី, ទេមីលីក្រាម 0.505មីលីក្រាម 202.5%1.9%3960 ក្រាម
សារធាតុចិញ្ចឹមម៉ាក្រូ
ប៉ូតាស្យូម, ខេមីលីក្រាម 355មីលីក្រាម 250014.2%10.8%704 ក្រាម
កាល់ស្យូមកាមីលីក្រាម 27មីលីក្រាម 10002.7%2%3704 ក្រាម
ម៉ាញ៉េស្យូម, មមីលីក្រាម 70មីលីក្រាម 40017.5%13.3%571 ក្រាម
សូដ្យូមណាមីលីក្រាម 237មីលីក្រាម 130018.2%13.8%549 ក្រាម
ស្ពាន់ធ័រ, អេសមីលីក្រាម 88.6មីលីក្រាម 10008.9%6.7%1129 ក្រាម
ផូស្វ័រ, ភីមីលីក្រាម 140មីលីក្រាម 80017.5%13.3%571 ក្រាម
ការជីកយករ៉ែ
ដែកហ្វីសមីលីក្រាម 2.1មីលីក្រាម 1811.7%8.9%857 ក្រាម
ម៉ង់ហ្គាណែស, អិមមីលីក្រាម 0.444មីលីក្រាម 222.2%16.8%450 ក្រាម
ស្ពាន់, ខ209 µg1000 mcg20.9%15.8%478 ក្រាម
សេលេនីញ៉ូមសែ1.2 µg55 mcg2.2%1.7%4583 ក្រាម
ស័ង្កសី, ហ្សិនមីលីក្រាម 1.12មីលីក្រាម 129.3%7%1071 ក្រាម
កាបូអ៊ីដ្រាតរំលាយអាហារ
មនោនិងដាច់ដោយឡែក (ជាតិស្ករ)0.32 ក្រាមអតិបរមា ១៨,៧ ក្រាម
អាស៊ីតអាមីណូសំខាន់
Arginine *0.549 ក្រាម~
វ៉ាលីន0.464 ក្រាម~
Histidine *0.247 ក្រាម~
Isoleucine0.391 ក្រាម~
Leucine0.708 ក្រាម~
Lysine0.608 ក្រាម~
methionine0.133 ក្រាម~
threonine0.373 ក្រាម~
Tryptophan0.105 ក្រាម~
phenylalanine0.479 ក្រាម~
អាស៊ី​ត​អា​មី​ណូ
Alanine0.372 ក្រាម~
Aspartic acid1.072 ក្រាម~
ហ្គីលីន0.346 ក្រាម~
អាស៊ីត Glutamic1.351 ក្រាម~
ប្រូលីន0.376 ក្រាម~
Serine0.482 ក្រាម~
tyrosine0.25 ក្រាម~
cysteine0.096 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ឆ្អែត
អាស៊ីតខ្លាញ់ Nasadenie0.139 ក្រាមអតិបរមា ១៨,៧ ក្រាម
១៦: ០ Palmitic0.13 ក្រាម~
១៨: ០ Stearic0.008 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Monounsaturated0.047 ក្រាមនាទី ១៦,៨ ក្រាម0.3%0.2%
១៨: ១ អូលីក (អូមេហ្គា ៩)0.047 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់ Polyunsaturated0.231 ក្រាមពី 11.2-20.6 ក្រាម2.1%1.6%
១៨: ២ លីណូលីក0.126 ក្រាម~
១៨: ៣ លីណូឡែន0.105 ក្រាម~
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -30.105 ក្រាមពី ១១,២ ដល់ ២០,៦ ក្រាម11.7%8.9%
អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា -60.126 ក្រាមពី ១១,២ ដល់ ២០,៦ ក្រាម2.7%2%

តម្លៃថាមពលគឺ 132 kcal ។

  • ពែង = ១៣៥ ក្រាម (២៧ kcal)
សណ្តែកខ្មៅគ្រាប់ចាស់ទុំចម្អិនជាមួយអំបិល សំបូរទៅដោយវីតាមីននិងជាតិរ៉ែដូចជាវីតាមីន B1 - ១៦,៣%, វីតាមីន B៩ ៣៧,៣% ប៉ូតាស្យូម - ១៤,២%, ម៉ាញេស្យូម - ១៧,៥%, ផូស្វ័រ - ១៧,៥%, ជាតិដែក - ១១,៧%, ម៉ង់ហ្គាណែស - ២២,២%, ស្ពាន់ - ២០,៩%
  • វីតាមីន B1 គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមសំខាន់ៗនៃកាបូអ៊ីដ្រាតកាបូអ៊ីដ្រាតនិងថាមពលផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវសមាសធាតុថាមពលនិងប្លាស្ទិកក៏ដូចជាការរំលាយអាហារអាស៊ីតអាមីណូសង្វាក់សាខា។ កង្វះវីតាមីននេះនាំឱ្យមានការរំខានធ្ងន់ធ្ងរនៃប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរំលាយអាហារនិងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។
  • វីតាមីន B9 ក្នុងនាមជា coenzyme ចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារនៃនុយក្លេអ៊ែរនិងអាស៊ីតអាមីណូ។ កង្វះ Folate នាំឱ្យមានការថយចុះនៃការសំយោគអាស៊ីដ nucleic និងប្រូតេអ៊ីនដែលបណ្តាលឱ្យមានការរាំងស្ទះដល់ការលូតលាស់និងការបែងចែកកោសិកាជាពិសេសជាលិកាដែលរីកលូតលាស់លឿនដូចជាខួរឆ្អឹងខ្នងពោះវៀន។ កង្វះអាហារូបត្ថម្ភការខូចទ្រង់ទ្រាយពីកំណើតនិងការលូតលាស់របស់កុមារ។ បានបង្ហាញពីការផ្សារភ្ជាប់គ្នាខ្លាំងរវាងកម្រិតនៃជាតិ folate, homocysteine ​​និងហានិភ័យនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូង។
  • ប៉ូតាស្យូម គឺជាអ៊ីយ៉ុង intracellular សំខាន់ដែលចូលរួមក្នុងបទប្បញ្ញត្តិនៃទឹកទឹកអេឡិចត្រូលីតនិងតុល្យភាពអាស៊ីដត្រូវបានចូលរួមក្នុងដំណើរការដឹកនាំសរសៃប្រសាទ, បទបញ្ជានៃសម្ពាធឈាម។
  • ម៉ាញ៉េស្យូម ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារថាមពលនិងសំយោគប្រូតេអ៊ីន, អាស៊ីដ nucleic, មានប្រសិទ្ធិភាពមានស្ថេរភាពសម្រាប់ភ្នាស, គឺចាំបាច់សម្រាប់រក្សា homeostasis នៃកាល់ស្យូមប៉ូតាស្យូមនិងសូដ្យូម។ កង្វះម៉ាញេស្យូមនាំឱ្យមានជំងឺកង្វះជាតិស្ករក្នុងឈាមបង្កើនហានិភ័យនៃការវិវត្តទៅជាជំងឺលើសឈាមជំងឺបេះដូង។
  • ផូស្វ័រ ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងដំណើរការសរីរវិទ្យាជាច្រើនរួមទាំងការរំលាយអាហារថាមពលធ្វើឱ្យមានតុល្យភាពតុល្យភាពអាស៊ីត - អាល់កាឡាំងដែលជាផ្នែកមួយនៃផូស្វ័រអ៊ីដ្រូតូតនិងអាស៊ីតនុយក្លេអ៊ែរដែលត្រូវការសម្រាប់ការធ្វើឆ្អឹងនិងធ្មេញ។ កង្វះភាពខ្វះចន្លោះនាំឱ្យមានជំងឺសរសៃប្រសាទភាពស្លេកស្លាំង rickets ។
  • ដែក ត្រូវបានរួមបញ្ចូលជាមួយនឹងមុខងារផ្សេងគ្នានៃប្រូតេអ៊ីនរួមទាំងអង់ស៊ីម។ បានចូលរួមក្នុងការដឹកជញ្ជូនអេឡិចត្រុងអុកស៊ីសែនអនុញ្ញាតឱ្យលំហូរនៃប្រតិកម្មតបនិងការធ្វើឱ្យសកម្មនៃការបង្រួមអុកស៊ីតកម្ម។ ការទទួលទានមិនគ្រប់គ្រាន់នាំឱ្យមានភាពស្លេកស្លាំង hypochromic, myoglobinaemia នៃសាច់ដុំគ្រោងឆ្អឹង, អស់កម្លាំង, cardiomyopathy, រលាកក្រពះ atrophic រ៉ាំរ៉ៃ។
  • ម៉ានហ្គាណា ត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការបង្កើតនៃឆ្អឹងនិងជាលិកាភ្ជាប់, គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលពាក់ព័ន្ធនឹងការរំលាយអាហារនៃអាស៊ីដអាមីណូកាបូអ៊ីដ្រាត catecholamines នេះ ត្រូវការសម្រាប់ការសំយោគកូលេស្តេរ៉ុលនិងនុយក្លេអ៊ែរ។ ការប្រើប្រាស់មិនគ្រប់គ្រាន់ត្រូវបានអមដោយការថយចុះនៃការលូតលាស់ភាពមិនស្រួលនៃប្រព័ន្ធបន្តពូជការកើនឡើងនៃភាពផុយស្រួយនៃឆ្អឹងភាពមិនប្រក្រតីនៃការរំលាយអាហារកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
  • ទង់ដែង គឺជាផ្នែកមួយនៃអង់ស៊ីមដែលមានសកម្មភាពបដិវត្តនិងត្រូវបានចូលរួមនៅក្នុងការរំលាយអាហារជាតិដែករំញោចការស្រូបយកប្រូតេអ៊ីននិងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ចូលរួមក្នុងដំណើរការនៃជាលិកានៃរាងកាយរបស់មនុស្សជាមួយនឹងអុកស៊ីសែន។ កង្វះនេះត្រូវបានបង្ហាញដោយការចុះខ្សោយនៃការបង្កើតប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូងនិងការវិវត្តនៃគ្រោងឆ្អឹងនៃជាលិកាភ្ជាប់គ្នា។

បញ្ជីពេញលេញនៃផលិតផលដែលមានប្រយោជន៍បំផុតដែលអ្នកអាចមើលឃើញនៅក្នុងកម្មវិធី។

    ស្លាក​: កាឡូរី ១៣២ kcal សមាសភាពគីមីតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភវីតាមីនសារធាតុរ៉ែអត្ថប្រយោជន៍នៃសណ្តែកខ្មៅគ្រាប់ចាស់ទុំចម្អិនជាមួយអំបិលកាឡូរីសារធាតុចិញ្ចឹមលក្ខណៈសម្បត្តិដែលមានប្រយោជន៍របស់សណ្តែកខ្មៅគ្រាប់ពូជចាស់ចម្អិនជាមួយអំបិល

    យោបល់ 1

    1. ប្លក់អស្ចារ្យ! តើប្រធានបទរបស់អ្នកត្រូវបានបង្កើតឡើងឬអ្នកបានទាញយកវាពីកន្លែងណាមួយ?
      ការរចនាដូចអ្នកដែរដែលមានលក្ខណៈសាមញ្ញពីរបីនឹងធ្វើអោយប្លុករបស់ខ្ញុំលោតចេញ។
      សូមប្រាប់ខ្ញុំពីកន្លែងដែលអ្នកមានប្រធានបទរបស់អ្នក។
      សូមអរគុណអាវកីឡាបាល់ទាត់ដែលមានឈ្មោះផ្ទាល់ខ្លួនរបស់គាត់ឈ្មោះ AkilahBea camisetas futbol ScottSynd

    សូមផ្ដល់យោបល់