Arginine នៅក្នុងអាហារ (តារាង)

តារាងទាំងនេះត្រូវបានអនុម័តដោយតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមក្នុង arginine គឺ 5000 មីលីក្រាម (5 ក្រាម) ។ នេះគឺជាតួលេខមធ្យមសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យម។ សម្រាប់អត្តពលិកអត្រានៃអាស៊ីដអាមីណូសំខាន់អាចឡើងដល់ ៩ ក្រាមក្នុងមួយថ្ងៃ។ ជួរឈរ“ ភាគរយនៃតំរូវការប្រចាំថ្ងៃ” បង្ហាញពីភាគរយផលិតផល ១០០ ភាគរយដែលបំពេញតំរូវការរបស់មនុស្សប្រចាំថ្ងៃសំរាប់អាស៊ីដអាមីណូនេះ។

---

ផលិតផលដែលមានមាតិកាខ្ពស់របស់អាមីណូអេកអរអាហ្គីចៈ

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកានៃ arginine ក្នុង 100 ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សណ្តែកដី	មីលីក្រាម 2975	60%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 2611	52%
ម្សៅស៊ុត	មីលីក្រាម 2460	49%
គ្រាប់​ស្រល់	មីលីក្រាម 2413	48%
Hazelnuts	មីលីក្រាម 2300	46%
សាលា Walnut	មីលីក្រាម 2278	46%
អាល់ម៉ុង	មីលីក្រាម 2190	44%
ស្វាយចន្ទី	មីលីក្រាម 2123	42%
Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 2050	41%
Pistachios	មីលីក្រាម 2012	40%
ល្ង	មីលីក្រាម 1900	38%
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	មីលីក្រាម 1785	36%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	មីលីក្រាម 1700	34%
ប៉េស (សំបក)	មីលីក្រាម 1620	32%
Squid	មីលីក្រាម 1560	31%
ពាង	មីលីក្រាម 1400	28%
ឈី​ស Parmesan	មីលីក្រាម 1315	26%
សាច់ (សាច់មាន់)	មីលីក្រាម 1230	25%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	មីលីក្រាម 1220	24%
Herring គ្មានខ្លាញ់	មីលីក្រាម 1200	24%
សាច់ (តួកគី)	មីលីក្រាម 1170	23%
សាច់ (មាន់មាន់)	មីលីក្រាម 1170	23%
ស៊ុតពណ៌លឿង។	មីលីក្រាម 1160	23%
បឺហ្គឺរ (unground)	មីលីក្រាម 1120	22%
សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 1120	22%
សូលីន	មីលីក្រាម 1100	22%
ត្រីសាម៉ុងត្រី	មីលីក្រាម 1070	21%
សាច់ (សាច់គោ)	មីលីក្រាម 1040	21%
ស៊ូដង់	មីលីក្រាម 1030	21%
pike	មីលីក្រាម 1030	21%
Pollock ។	មីលីក្រាម 1000	20%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 1000	20%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 1000	20%
កូដ	មីលីក្រាម 1000	20%

មើលបញ្ជីផលិតផលពេញលេញ

ខ្លឹមសារនៃ arginine នៅក្នុងផលិតផលទឹកដោះគោ និងផលិតផលស៊ុត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកានៃ arginine ក្នុង 100 ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប្រូតេអ៊ីនស៊ុត	មីលីក្រាម 620	12%
ឈីស (ពីទឹកដោះគោគោ)	មីលីក្រាម 1220	24%
ស៊ុតពណ៌លឿង។	មីលីក្រាម 1160	23%
ទឹកដោះគោយ៉ាអួ ១,៥%	មីលីក្រាម 174	3%
Kefir ២,៥%	មីលីក្រាម 105	2%
ទឹកដោះគោ 3,5%	មីលីក្រាម 104	2%
ម្សៅទឹកដោះគោ ២៥%	មីលីក្រាម 670	13%
សាន់ដេការ៉េម	មីលីក្រាម 87	2%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 109	2%
ក្រែម ៨%	មីលីក្រាម 96	2%
ឈី​ស Parmesan	មីលីក្រាម 1315	26%
ឈីស "ប៉ូញហុនស្គី" 45%	មីលីក្រាម 790	16%
ឈីស“ Roquefort” ៥០%	មីលីក្រាម 790	16%
ឈីសហ្វាតតា	មីលីក្រាម 470	9%
ឈីសស៊ីដាដា ៥០ ភាគរយ	មីលីក្រាម 720	14%
ឈីសស្វ៊ីស ៥០%	មីលីក្រាម 840	17%
ឈីស ១៨% (ដិត)	មីលីក្រាម 579	12%
សក់អង្កាញ់	មីលីក្រាម 810	16%
ម្សៅស៊ុត	មីលីក្រាម 2460	49%
ស៊ុតមាន់	មីលីក្រាម 790	16%
ស៊ុតមាន់	មីលីក្រាម 660	13%

ខ្លឹមសារនៃសារធាតុ Arginine នៅក្នុងសាច់ត្រីនិងអាហារសមុទ្រ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកានៃ arginine ក្នុង 100 ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ត្រីសាម៉ុងត្រី	មីលីក្រាម 1070	21%
ពងត្រីពងត្រីក្រហម	មីលីក្រាម 1700	34%
Squid	មីលីក្រាម 1560	31%
ពាង	មីលីក្រាម 1400	28%
Pollock ។	មីលីក្រាម 1000	20%
សាច់ (សាច់ចៀម)	មីលីក្រាម 990	20%
សាច់ (សាច់គោ)	មីលីក្រាម 1040	21%
សាច់ (តួកគី)	មីលីក្រាម 1170	23%
សាច់ (សាច់មាន់)	មីលីក្រាម 1230	25%
សាច់ (ខ្លាញ់សាច់ជ្រូក)	មីលីក្រាម 720	14%
សាច់ (សាច់ជ្រូក)	មីលីក្រាម 880	18%
សាច់ (មាន់មាន់)	មីលីក្រាម 1170	23%
សូលីន	មីលីក្រាម 1100	22%
Herring គ្មានខ្លាញ់	មីលីក្រាម 1200	24%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 1000	20%
ត្រី​ស្បៃ​កា	មីលីក្រាម 1000	20%
ស៊ូដង់	មីលីក្រាម 1030	21%
កូដ	មីលីក្រាម 1000	20%
pike	មីលីក្រាម 1030	21%

ខ្លឹមសារនៃ arginine នៅក្នុងធញ្ញជាតិ ផលិតផលធញ្ញជាតិ និងជីពចរ៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកានៃ arginine ក្នុង 100 ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ប៉េស (សំបក)	មីលីក្រាម 1620	32%
Buckwheat (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 910	18%
បឺហ្គឺរ (unground)	មីលីក្រាម 1120	22%
ពោតក្រៀម	មីលីក្រាម 260	5%
សេលីណា	មីលីក្រាម 470	9%
វ៉ែនតា	មីលីក្រាម 720	14%
ស្រូវគុជ	មីលីក្រាម 280	6%
ស្រូវសាលី	មីលីក្រាម 520	10%
គ្រាប់មីល្លីយ៉ុក (ប៉ូលា)	មីលីក្រាម 430	9%
អង្ករ	មីលីក្រាម 510	10%
ស្រូវបាឡៃ	មីលីក្រាម 490	10%
ប៉ាស្តាពីម្សៅ V / s	មីលីក្រាម 400	8%
ម្សៅ Buckwheat	មីលីក្រាម 935	19%
ផ្ទាំងរូបភាពម្សៅ	មីលីក្រាម 500	10%
ម្សៅដំឡូង	មីលីក្រាម 420	8%
ម្សៅ Rye ទាំងមូល	មីលីក្រាម 470	9%
Oats (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 650	13%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិពូជទន់)	មីលីក្រាម 540	11%
ស្រូវសាលី (គ្រាប់ធញ្ញជាតិគ្រាប់រឹង)	មីលីក្រាម 630	13%
ស្រូវ (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 600	12%
Rye (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 520	10%
សណ្តែកសៀង (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 2611	52%
សណ្តែក (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 1120	22%
Oat flakes "Hercules"	មីលីក្រាម 820	16%
Lentils (គ្រាប់ធញ្ញជាតិ)	មីលីក្រាម 2050	41%
ស្រូវ (គ្រាប់)	មីលីក្រាម 470	9%

ខ្លឹមសារនៃ arginine នៅក្នុងគ្រាប់និងគ្រាប់៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកានៃ arginine ក្នុង 100 ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
សណ្តែកដី	មីលីក្រាម 2975	60%
សាលា Walnut	មីលីក្រាម 2278	46%
ផ្លេសេន, ស្ងួតហួតហែង	មីលីក្រាម 623	12%
គ្រាប់​ស្រល់	មីលីក្រាម 2413	48%
ស្វាយចន្ទី	មីលីក្រាម 2123	42%
ល្ង	មីលីក្រាម 1900	38%
អាល់ម៉ុង	មីលីក្រាម 2190	44%
គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន (គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្ន)	មីលីក្រាម 1785	36%
Pistachios	មីលីក្រាម 2012	40%
Hazelnuts	មីលីក្រាម 2300	46%

ខ្លឹមសារនៃសារធាតុ Arginine នៅក្នុងផ្លែឈើបន្លែផ្លែឈើស្ងួត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកានៃ arginine ក្នុង 100 ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
Basil (បៃតង)	មីលីក្រាម 117	2%
Eggplant	មីលីក្រាម 61	1%
ចេក	មីលីក្រាម 108	2%
Rutabaga	មីលីក្រាម 148	3%
ស្ព	មីលីក្រាម 85	2%
ខាត់ណាផា្កស្ព	មីលីក្រាម 142	3%
ដំឡូង	មីលីក្រាម 100	2%
គំនិត	មីលីក្រាម 160	3%
ការ៉ុត	មីលីក្រាម 91	2%
ត្រសក់	មីលីក្រាម 45	1%
ម្រេចផ្អែម (ប៊ុលហ្គារី)	មីលីក្រាម 39	1%

ខ្លឹមសារនៃ arginine គឺមាននៅក្នុងផ្សិត៖

ឈ្មោះ​ផលិតផល	មាតិកានៃ arginine ក្នុង 100 ក្រាម	ភាគរយនៃតម្រូវការប្រចាំថ្ងៃ
ផ្សិតអយស្ទឺរ	មីលីក្រាម 182	4%
ផ្សិតពណ៌ស	មីលីក្រាម 260	5%
ផ្សិត Shiitake	មីលីក្រាម 156	3%