លំហាត់ប្រាណសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេង

ក្រោយ​ពេល​មាន​ផ្ទៃពោះ ពោះ​របស់​អ្នក​ឡើង​ប៉ោង ឬ​នៅ​មាន​ដុំ​តូចៗ។ អ្នកចង់រកក្បាលពោះរាបស្មើ ជាពិសេសថ្ងៃដ៏ស្រស់ស្អាត។ អនុវត្តតាមលំហាត់របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Bernadette de Gasquet ហើយអ្នកនឹងទទួលបាន abs បេតុងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។