ជាញឹកញាប់ខ្ញុំសរសេរអំពីតំរូវការបំបាត់ចោលឌីជីថលអំពីការពិតដែលថាការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ច្រើនពេកធ្វើឱ្យខូចគុណភាពនៃការគេងនិងធ្វើឱ្យប៉ះពាល់ដល់សុខភាពផ្លូវចិត្ត។ ហើយថ្មីៗនេះខ្ញុំបានរកឃើញសម្ភារៈទាក់ទងនឹងគ្រោះថ្នាក់ខាងរាងកាយដែលទាក់ទងនឹងឧបករណ៍ឌីជីថល។
នេះគឺជាផលវិបាកជាក់ស្តែង ៧ យ៉ាងដែលអាចកើតឡើងពីការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អេឡិចត្រូនិកយូរពេក។ កុំភ្លេចអំពីពួកគេដោយអង្គុយជាមួយទូរស័ព្ទនៅក្នុងដៃរបស់អ្នក។
ជំងឺ Cyber
វាត្រូវបានគេហៅផងដែរថាការសញ្ជឹងគិតឌីជីថល។ រោគសញ្ញាមានចាប់ពីការឈឺក្បាលរហូតដល់ចង្អោរនិងអាចកើតឡើងនៅពេលដែលរមូរយ៉ាងលឿននៅលើស្មាតហ្វូនឬមើលវីដេអូដែលមានថាមពលនៅលើអេក្រង់។
ប្រធានផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្របានប្រាប់កាសែតញូវយ៉កថែមថាអារម្មណ៍នេះកើតឡើងពីភាពមិនស៊ីសង្វាក់គ្នារវាងធាតុបញ្ចូលញ្ញាណ។ ម៉ាសាឈូសេត ភ្នែក និង ត្រចៀក Libra និង ការវាយតំលៃការចូលរៀន មជ្ឈមណ្ឌលសាស្រ្តាចារ្យផ្នែក otolaryngology នៅសាលាវេជ្ជសាស្ត្រហាវ៉ាដ។ ជំងឺចលនាឌីជីថលអាចកើតឡើងចំពោះនរណាម្នាក់ទោះបីជាការស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថាស្ត្រីទំនងជាទទួលរងពីវាជាងបុរសក៏ដោយ។ អ្នកដែលទទួលរងពីការឈឺក្បាលប្រកាំងក៏ងាយនឹងទទួលរងដែរ។
2. “ ក្រញ៉ាំអត្ថបទ”
អ្នកនិពន្ធអត្ថបទដែលមិនចេះនឿយហត់និងអត្ថបទគ្រប់ប្រភេទជារឿយៗត្រូវបានយកឈ្នះដោយក្រញ៉ាំអត្ថបទ - នេះគឺជាឈ្មោះក្រៅផ្លូវការសម្រាប់ការឈឺចាប់និងរមួលក្រពើនៅម្រាមដៃកដៃនិងកំភួនដៃបន្ទាប់ពីប្រើស្មាតហ្វូនយ៉ាងខ្លាំង។ សកម្មភាពរាងកាយណាមួយអាចបណ្តាលឱ្យឈឺចាប់នៅក្នុងសរសៃពួរនិងសាច់ដុំប្រសិនបើការងារជាក់លាក់មួយត្រូវបានអនុវត្តម្តងហើយម្តងទៀតដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកមិនទុកទូរស័ព្ទទេនោះអ្នកប្រាកដជាជួបប្រទះភាពមិនស្រួលនៅក្នុងដៃនិងកំភួនដៃរបស់អ្នក។
ដើម្បីបងា្ករការឈឺចាប់នេះពីការកើតឡើងអ្នកត្រូវកាត់បន្ថយពេលវេលាដែលអ្នកប្រើឧបករណ៍ទាំងនោះ។ ប៉ុន្តែមានវិធីដើម្បីបំបាត់ការឈឺចាប់នេះទោះបីជាមានហេតុផលខ្លះអ្នកមិនអាចនៅឆ្ងាយពីស្មាតហ្វូនរបស់អ្នកបានយូរក៏ដោយ។ ម៉ាស្សាលាតសន្ធឹងក្តៅនិងត្រជាក់អាចជួយបាន។
3. ភាពអស់កម្លាំងដែលមើលឃើញ
តើអ្នកកំពុងសំឡឹងមើលអេក្រង់អស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោងហើយឬនៅ? សកម្មភាពណាមួយដែលតម្រូវឱ្យមានការប្រើប្រាស់ចក្ខុវិស័យសកម្ម - បើកបរអាននិងសរសេរ - អាចបណ្តាលឱ្យអស់កម្លាំងភ្នែក។ ការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍ឌីជីថលក្នុងរយៈពេលយូរអាចបណ្តាលឱ្យរលាកភ្នែករលាកនិងស្ងួតឈឺក្បាលនិងអស់កម្លាំងដែលជាលទ្ធផលអាចកាត់បន្ថយផលិតភាពរបស់យើង។
ក្នុងករណីភាគច្រើនការក្រិនភ្នែកមិនមែនជាបញ្ហាធ្ងន់ធ្ងរទេហើយអាចត្រូវបានកែដំរូវជាមួយ“ ការរំខានអេក្រង់” ។ អ្នកជំនាញណែនាំឱ្យឈប់សម្រាក ២០ វិនាទីរៀងរាល់ ២០ នាទីម្តង។ មើលជុំវិញបន្ទប់ឬមើលទៅខាងក្រៅបង្អួច។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ស្ងួតភ្នែកសូមប្រើដំណក់សំណើម។
4. “ អត្ថបទក”
ដូចជាស្នាមក្រញ៉ាំអត្ថបទរោគសញ្ញាកក - ភាពមិនស្រួលនៅកនិងឆ្អឹងខ្នង - កើតឡើងនៅពេលអ្នកចំណាយពេលយូរដើម្បីមើលស្មាតហ្វូនរបស់អ្នក។
ជាការពិតណាស់យើងរស់នៅក្នុងយុគសម័យនៃការគិតមមៃស្មាតហ្វូន។ ហើយយោងទៅតាមអ្នកជំនាញមុំដែលក្បាលធ្ងន់របស់យើងត្រូវបានរុញចុះបង្ខំឱ្យឆ្អឹងខ្នងទ្រទ្រង់ទំងន់ប្រហែល 27 គីឡូក្រាម។ ទម្លាប់អាចបណ្តាលឱ្យឆ្អឹងខ្នងរបស់អ្នកត្រូវការការយកចិត្តទុកដាក់ខាងវេជ្ជសាស្ត្រតាំងពីវ័យក្មេង។ ការគិតអំពីចំនួនករបស់អ្នកពត់នៅពេលដែលអ្នកក្រឡេកមើលទូរស័ព្ទហើយត្រឡប់មករកទីតាំងត្រង់វិញអាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺកនិងឆ្អឹងខ្នង។
បញ្ហាជាមួយមេជីវិតឈ្មោល
យោងទៅតាមភស្តុតាងវិទ្យាសាស្ត្រមួយចំនួនកំដៅពីថេប្លេតនិងកុំព្យូទ័រយួរដៃអាចបំផ្លាញមេជីវិតឈ្មោល។ ការសិក្សាមួយបានចេញផ្សាយនៅក្នុងទិនានុប្បវត្តិ ការមានកូន និង ភាពគ្មានកូនក្រុមអ្នកស្រាវជ្រាវបានរកឃើញថាការទុកគំរូមេជីវិតឈ្មោលនៅក្រោមកុំព្យូទ័រយួរដៃបានកាត់បន្ថយចលនាឬសមត្ថភាពផ្លាស់ទីរបស់មេជីវិតឈ្មោលនិងនាំឱ្យខូចខាត DNA យ៉ាងច្រើន - កត្តាទាំងពីរដែលអាចកាត់បន្ថយឱកាសនៃការបន្តពូជ។
6. គ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍
ការស្លាប់របស់អ្នកថ្មើរជើងនៅក្នុងគ្រោះថ្នាក់ចរាចរណ៍កំពុងកើតមានជាទូទៅដោយសារតែអ្នកប្រើប្រាស់ស្មាតហ្វូនច្រើនពេកត្រូវបានគេរំខាននិងមិនដើរតាមផ្លូវ (ជួនកាលនេះក៏អនុវត្តចំពោះអ្នកបើកបរផងដែរ) ។ ខណៈពេលដែលនៅក្នុងពិភពជាក់ស្តែងយើងភាគច្រើនបាត់បង់នូវអារម្មណ៍នៃភាពជាក់ស្តែងនៅក្នុងពិភពរូបវិទ្យា៖ អ្នកស្រាវជ្រាវអះអាងថាអ្នកថ្មើរជើងរំខានដោយទូរស័ព្ទចំណាយពេលយូរដើម្បីឆ្លងផ្លូវអ្នកថ្មើរជើងបែបនេះមិនសូវយកចិត្តទុកដាក់លើសញ្ញាចរាចរណ៍និងស្ថានភាពចរាចរណ៍ជាទូទៅ។ ។
៧
ទូរស័ព្ទខ្លួនវាមិននាំទៅរកការហួសកំរិតទេប៉ុន្តែវាមានឥទ្ធិពលអវិជ្ជមានទៅលើទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់យើង។ ការសិក្សាបង្ហាញថាការមើលរូបភាពស្រស់ស្អាតនៃអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់អាចបង្កឱ្យមានការឃ្លានអាហារនិងបង្កើនចំណង់អាហារ។ ប្រសិនបើអ្នកធ្លាក់ចូលអន្ទាក់ម្ហូបអាហារសូមឈប់ជាវពីគណនីដែលអ្នកទទួលបានរូបថតបង្កហេតុទាំងនេះ។
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាវាពិបាកសម្រាប់អ្នកក្នុងការរឹតត្បិតការប្រើប្រាស់ឧបករណ៍អ្នកប្រហែលជាត្រូវឆ្លងកាត់ឌីជីថលបំបាត់ចោល។