ហេតុអ្វីបានជាសត្វឆ្កែត្រូវដើរ
មនុស្សមួយចំនួនយល់ឃើញថា ទីធ្លាខាងមុខធំទូលាយគឺគ្រប់គ្រាន់សម្រាប់ឆ្កែរបស់ពួកគេ មានអារម្មណ៍រីករាយ និងមានសុខភាពល្អ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានហេតុផលជាច្រើនដែលសត្វឆ្កែត្រូវដើរ។ សម្រាប់ឆ្កែរបស់អ្នក ការដើរមិនត្រឹមតែជាសកម្មភាពរាងកាយប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏ជាឱកាសមួយក្នុងការទំនាក់ទំនងជាមួយសត្វឆ្កែដទៃទៀត និងស្វែងរកក្លិនក្រអូបថ្មីៗនៅខាងក្រៅផ្ទះផងដែរ។ ការដើរក៏អនុញ្ញាតឱ្យសត្វឆ្កែចំណាយពេលច្រើនជាមួយម្ចាស់របស់ពួកគេ។
ដោយគ្មានសកម្មភាពរាងកាយគ្រប់គ្រាន់ សត្វឆ្កែអាចមានបញ្ហាសុខភាពដូចជាសាច់ដុំ សរសៃឈាមបេះដូង ឬជំងឺមេតាប៉ូលីស ក៏ដូចជាបញ្ហាអាកប្បកិរិយាផងដែរ។
តើអ្នកគួរដើរឆ្កែរបស់អ្នកញឹកញាប់ប៉ុណ្ណា
ចំនួនពេលវេលាពិតប្រាកដដែលឆ្កែរបស់អ្នកត្រូវការគឺអាស្រ័យលើអាយុ ពូជ និងទំហំរបស់វា។ ការសិក្សាបង្ហាញថា វាមិនចាំបាច់ក្នុងការដើរឆ្កែឈឺ និងចាស់ ក៏ដូចជាសត្វឆ្កែនៃពូជតូចៗជាញឹកញាប់នោះទេ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សត្វឆ្កែទាំងអស់ត្រូវចាកចេញពីផ្ទះយ៉ាងហោចណាស់មួយរយៈជារៀងរាល់ថ្ងៃ។
វាត្រូវបានណែនាំឱ្យដើរឆ្កែពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃរយៈពេល 30 នាទី - នៅពេលព្រឹកនិងពេលល្ងាច។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចធ្វើវាដោយខ្លួនឯងបានទេ វាអាចមានតម្លៃសុំនរណាម្នាក់ក្នុងគ្រួសាររបស់អ្នកឱ្យជួយអ្នក។
ជាសំណាងល្អ សត្វឆ្កែមិនតែងតែត្រូវការការដើរយូរនោះទេ។ ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានបញ្ហាសុខភាព ឬជាមនុស្សចាស់ ការដើរត្រឹមតែ 20 នាទីនឹងគ្រប់គ្រាន់។
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមានតម្រូវការពិសេសណាមួយ ឬមិនមានសកម្មភាពគ្រប់គ្រាន់ពីមុនមក វាមានតម្លៃពិនិត្យជាមួយពេទ្យសត្វរបស់អ្នក ដើម្បីរៀបចំផែនការហាត់ប្រាណ។ សូមចងចាំថាដូចមនុស្សដែរ សត្វឆ្កែត្រូវកម្តៅសាច់ដុំមុនពេលហាត់ប្រាណ។ ក្នុងនាមជាការឡើងកំដៅផែនដី ការដើរដ៏សាមញ្ញពីផ្ទះទៅកាន់ឧទ្យាននឹងគ្រប់គ្រាន់ - នៅទីនោះឆ្កែរបស់អ្នកនឹងត្រៀមខ្លួនដើម្បីលេង "យកដំបង" ។
អ្វីដែលអាចរំខានដល់ការដើរ
វាក៏កើតឡើងផងដែរដែលសត្វឆ្កែមិនចូលចិត្តដើរ។ ភាគច្រើនវាកើតឡើងជាមួយសត្វឆ្កែដែលខ្វះសង្គមនិយមនៅពេលពួកគេនៅជាកូនឆ្កែ។ ម្យ៉ាងទៀត សត្វឆ្កែខ្លះអាចមានអារម្មណ៍ថា ខ្សែរឹតរឹតត្បិតចលនារបស់ពួកគេ ហើយមានអារម្មណ៍ថាអស់សង្ឃឹមដោយសារតែរឿងនេះ។
គួរកត់សំគាល់ផងដែរថា ថ្វីត្បិតតែសត្វឆ្កែជាច្រើនចូលចិត្តលេងជាមួយសត្វឆ្កែដទៃទៀតក៏ដោយ ក៏នៅមានអ្នកដែលមិនចូលចិត្តប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយសត្វឆ្កែរបស់គេដែរ។ នៅពេលដែលសត្វឆ្កែមានអាយុកាន់តែច្រើន ការប្រកាន់ពូជសាសន៍ ឬការផ្លាស់ប្តូរសរីរវិទ្យាអាចវិវត្តដែលរារាំងពួកគេមិនឱ្យលេងជាមួយសត្វឆ្កែដទៃទៀត។ ក្នុងករណីបែបនេះ សត្វឆ្កែមិនគួរដើរក្នុងឧទ្យានទេ ប៉ុន្តែនៅកន្លែងស្ងាត់ច្រើន។
ប្រសិនបើឆ្កែរបស់អ្នកមិនចូលចិត្តធ្វើអន្តរកម្មជាមួយឆ្កែផ្សេងទៀត សូមព្យាយាមដើរវានៅពេលយប់។ វិធីនេះអ្នកនឹងមិនសូវរត់ទៅរកសត្វឆ្កែផ្សេងទៀតទេ ហើយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកនឹងជួបប្រទះភាពតានតឹងតិច។
មនុស្សនៅជុំវិញអ្នកនៅពេលដើររបស់អ្នកគឺជាឧបសគ្គមួយទៀតដែលអាចកើតមាន។ ពេលខ្លះអាកប្បកិរិយារបស់ឆ្កែរបស់អ្នកអាចបង្កឱ្យមានប្រតិកម្មអវិជ្ជមានពីអ្នកដ៏ទៃ ដូច្នេះវាមានសារៈសំខាន់ណាស់ក្នុងការបង្រៀនឆ្កែរបស់អ្នកឱ្យស្តាប់បង្គាប់អ្នកទាំងនៅផ្ទះ និងនៅខាងក្រៅ។
ទីបំផុតអាកាសធាតុអាចនឹងចូលទៅក្នុងផ្លូវ ប៉ុន្តែកុំទុកឱ្យវាបញ្ឈប់អ្នក! អ្នកអាចរង់ចាំភ្លៀង ហើយក្នុងករណីមានកំដៅក្នុងរដូវក្តៅ ចូរដើរឆ្កែនៅពេលព្រឹកព្រលឹម ឬពេលល្ងាច។
អត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរឆ្កែសម្រាប់មនុស្ស
ដូច្នេះអត្ថប្រយោជន៍នៃការដើរសម្រាប់សត្វឆ្កែខ្លួនឯងគឺច្បាស់លាស់។ ប៉ុន្តែក៏មានប្រយោជន៍ដល់មនុស្សដែរ!
ការដើរជាមួយសត្វចិញ្ចឹមរបស់អ្នកគឺជាវិធីងាយស្រួល និងរីករាយក្នុងការផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀត។ ការដើរអាចល្អសម្រាប់សុខភាពផ្លូវចិត្តរបស់អ្នក និងបង្កើនទំនាក់ទំនងសង្គមរបស់អ្នក។
យោងតាមការសិក្សា ការដើរឆ្កែមិនត្រឹមតែអាចបង្កើនសកម្មភាពរាងកាយរបស់ប្រជាជនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងអាចការពាររហូតដល់ 5% នៃការស្លាប់ដោយសារជំងឺបេះដូង និងដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល និងរហូតដល់ 10% នៃករណីនៃជំងឺមហារីកពោះវៀនធំ និងសុដន់។
អ្នកដើរកាន់តែញឹកញាប់ អត្ថប្រយោជន៍កាន់តែច្រើន។ ដូច្នេះ តើវាមិនមែនជាពេលដែលអ្នកត្រូវដើរឆ្កែរបស់អ្នកទេ?