មាតិកា
បញ្ហាណាមួយរបស់មនុស្សពេញវ័យគឺទាក់ទងនឹងកុមារភាព។ ហើយការទទួលបានទម្លាប់អាក្រក់ក្នុងវ័យដែលមិនដឹងខ្លួន យើងច្រើនតែទាញវាចូលក្នុងជីវិត។ តើអ្វីរារាំងយើងមិនឱ្យស្រកទម្ងន់ ហើយធ្វើដូចម្តេចដើម្បីផ្លាស់ប្តូរវា?
1. ទម្លាប់គិតថារូបជាមរតក
ដោយក្រឡេកមើលសាច់ញាតិរបស់យើងដែលមានរូបកាយមិនល្អឥតខ្ចោះ យើងបានគិត ហើយគិតនៅតែថា ទំនោរទៅរកភាពធាត់ដែលយើងបានទទួលមរតក។ តាមពិតទៅ ភាគរយនៃតំណពូជមានតួនាទីត្រឹមតែ 1/4 នៃប្រភេទរាងកាយរបស់យើង និងច្រើនទៀតដែលទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ។ ដើម្បីឈប់ជាវពីទេវកថានេះ សូមព្យាយាមដឹកនាំរបៀបរស់នៅទៀងទាត់ និងប្រើប្រាស់សមាមាត្រត្រឹមត្រូវនៃខ្លាញ់ ប្រូតេអ៊ីន និងកាបូអ៊ីដ្រាត។ ហើយឆាប់ៗនេះអ្នកនឹងដឹងថារាងកាយរបស់អ្នកកំពុងផ្លាស់ប្តូរទោះបីជាសាច់ញាតិធាត់នៅក្នុងជំនាន់ទីដប់ក៏ដោយ។
2. ទម្លាប់នៃការញ៉ាំ "ចានទាំងអស់" ។
ការកំណត់នេះគឺដើម្បីបរិភោគរាល់ការប្រឡាក់ចុងក្រោយបង្អស់ – ដេញច្រើនជាងមួយកូន។ យើងមិនបានស្តាប់រាងកាយរបស់យើងទេ ហើយត្រូវបានគេរុញឲ្យញ៉ាំអាហារពេញមួយបរិមាណ។ នៅទីបញ្ចប់ នេះនាំឱ្យមានបញ្ហាអាហារធ្ងន់ធ្ងរ ដោយសារមនុស្សជាច្រើននៅតែខ្មាស់អៀនក្នុងការចាកចេញពីអាហារ។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បី overeat ។ ដើម្បីដោះស្រាយបញ្ហានេះ សូមអនុវត្តខ្លួនអ្នកមួយផ្នែកធំ ហើយកុំបន្ទោសខ្លួនឯងចំពោះអ្វីដែលអ្នកមិនអាចបញ្ចប់អាហារបាន – កង្វះខាត និងភាពអត់ឃ្លានមិនគំរាមកំហែងយើងទេ។
3. ទម្លាប់ទទួលបង្អែមជារង្វាន់
ដោយរៀបចំពួកយើង និងព្យាយាមចិញ្ចឹមពួកយើងនូវស៊ុបដ៏មានប្រយោជន៍ ឪពុកម្តាយបានសន្យាជាមួយពួកយើងនូវបង្អែមពិភពលោកទាំងអស់ បន្ទាប់ពីវគ្គសិក្សាសំខាន់។ ហើយនៅតែយើងមានទំនោរផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនយើងជាមួយនឹងអាហារសម្រាប់សមិទ្ធិផល ហើយបន្ទាប់ពីអាហារពេលល្ងាចយើងឃើញថាវាចាំបាច់ដើម្បីបំពេញធ្មេញផ្អែមរបស់យើង។ នេះនាំឱ្យមានការកើនឡើងនៃការទទួលទានកាឡូរី និងបញ្ហាទម្ងន់។ ជំនួសស្ករគ្រាប់ជាមួយនឹងផ្លែឈើផ្អែម ឬគ្រាប់ផ្លែឈើ ដែលនឹងជួយបង្កើនស្មារតីរបស់អ្នកផងដែរ មិនមែនស្ករដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់នោះទេ។
4. ចង់បានសូដាផ្អែម
កាលពីមុន ភេសជ្ជៈជូរចត់ជាភាពរីករាយដ៏កម្រ និងមិនអាចចូលបានឡើយ។ ការទិញ Duchess ឬ Pepsi គឺស្មើនឹងឱកាសនេះ។ ហើយយើងនៅតែចងចាំអារម្មណ៍ទាំងនេះ ហើយជ្រើសរើសរក្សាទុកសារធាតុគ្រោះថ្នាក់ ដែលមានជាតិស្ករខ្ពស់ ទឹកកាបូន។ ដើម្បីយល់កាន់តែច្បាស់ពីអ្វីដែលនៅតែនាំឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនៃការងូតទឹកបន្ទាប់ពីធ្វើការ អានសៀវភៅ ឬមើលកុនល្អ។ វិស្សមកាលមិនមែនគ្រាន់តែជាអាហារនិងភោជនីយដ្ឋានប៉ុណ្ណោះទេគឺជាស្ថានភាពនៃចិត្ត។
5. ទម្លាប់ទំពារស្ករកៅស៊ូ
ការទំពារស្ករកៅស៊ូក៏ត្រូវបានរាប់បញ្ចូលក្នុងចំណាត់ថ្នាក់នៃបង្អែមដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់ដែលបណ្តាលឱ្យមានអារម្មណ៍រីករាយ។ ការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មដាក់លើពួកយើងនូវទស្សនៈថាដើម្បីឱ្យដង្ហើមស្រស់ថ្លាក៏គួរប្រើស្ករកៅស៊ូដែរ។ ប៉ុន្តែខណៈដែលទំពាទឹកក្រពះក្នុងបរិមាណច្រើន ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់ក្រពះឃ្លានខ្លាំងពេក ។ ទំពារវាបន្ទាប់ពីអាហារដើម្បីសម្អាតមាត់នៃភាគល្អិតអាហារ និងធ្វើឱ្យខ្យល់ដង្ហើមស្រស់ស្រាយ ប៉ុន្តែមិនមែនមុននោះទេ។
6. ទម្លាប់មើលកុនជាមួយពោតលីង
តម្រូវឱ្យមានគុណលក្ខណៈរោងកុន, ចៀនឆ្ងាញ់នៅក្នុងពោតលីងប៊ឺ។ ទោះបីជាទៅមើលកុន យើងមិនបដិសេធខ្លួនឯងថាការប្រព្រឹត្តនេះតាំងពីក្មេងមកម្ល៉េះ។ នៅផ្ទះអ្នកអាចរៀបចំពោតលីងបានដោយប្រើមីក្រូវ៉េវ ហើយមិនមែនខ្ទះចៀនជាមួយប្រេងទេ។ ហើយទីពីរ មានជម្រើសដ៏មានប្រយោជន៍ជាច្រើនសម្រាប់រោងកុន - ផ្លែឈើស្ងួត គ្រាប់ផ្លែឈើ នំកែកឃឺ ឬផ្លែឈើក្រៀម។