សម្រាប់មនុស្សភាគច្រើនក្នុងពិភពលោក ការក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹកគឺជាទុក្ខលំបាកប្រចាំថ្ងៃ មិនមែននិយាយពីតម្រូវការទៅធ្វើការ និងបំពេញភារកិច្ចប្រចាំថ្ងៃនោះទេ។ ទោះបីជាមូលហេតុនៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃប្រែប្រួលពីមនុស្សម្នាក់ទៅមនុស្សម្នាក់ក៏ដោយ មានឱសថទូទៅមួយចំនួនដែលជួយមនុស្សឱ្យទទួលបានថាមពល និងកម្លាំងឡើងវិញដោយមិនចាំបាច់ប្រើសារធាតុរំញោចគីមី។ នេះគឺជាជម្រើសដ៏សក្តិសមចំនួនប្រាំមួយក្នុងការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ៖ ១. វីតាមីន B12 និងវីតាមីន B complex. វីតាមីនដើរតួនាទីយ៉ាងសំខាន់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហាអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ដោយសារមនុស្សជាច្រើនទទួលរងពីកង្វះវីតាមីន B ការបន្ថែមវីតាមីន B ជាពិសេស B12 អាចជួយប្រឆាំងនឹងភាពអស់កម្លាំង និងរក្សាកម្រិតថាមពលខ្ពស់។
2. microelements ។ កង្វះសារធាតុរ៉ែ គឺជាមូលហេតុទូទៅមួយទៀតនៃភាពអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ដោយសាររាងកាយដែលមិនមានសារធាតុរ៉ែគ្រប់គ្រាន់ មិនអាចបង្កើតកោសិកាឡើងវិញ និងផលិតថាមពលបានគ្រប់គ្រាន់។ ការទទួលទានជាប្រចាំនូវវិសាលគមពេញលេញនៃមីក្រូសារជាតិអ៊ីយ៉ុងដែលមានផ្ទុកម៉ាញ៉េស្យូម ក្រូមីញ៉ូម ជាតិដែក និងស័ង្កសីគឺមានសារៈសំខាន់ក្នុងការព្យាបាលការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។
តាមរយៈការទទួលទានសារធាតុរ៉ែ និងអំបិលសមុទ្រជាច្រើនមុខជាប្រចាំ អ្នកអាចប្រាកដថាអ្នកមានមីក្រូសារជាតិគ្រប់គ្រាន់នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។
3. លំអងឃ្មុំ. មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថាជា "អាហារដ៏ល្អ" ដោយសារតែវាមានតុល្យភាពតែមួយគត់នៃអង់ស៊ីមមានប្រយោជន៍ ប្រូតេអ៊ីន អាស៊ីតអាមីណូ វីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ដូចនេះ លំអងឃ្មុំគឺជាជំនួយការមួយទៀតសម្រាប់បញ្ហានៃការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ អរគុណចំពោះសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើននៅក្នុងលំអង វាអាចបំបាត់ភាពអស់កម្លាំងខាងរាងកាយ និងផ្លូវចិត្ត និងផ្តល់ថាមពលពេញមួយថ្ងៃ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ មិនមែនអ្នកប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបៀបរស់នៅបួសទាំងអស់ត្រៀមខ្លួនដើម្បីពិចារណាពីប្រភពជំនួយធម្មជាតិនេះទេ។
4. អាភៀន។ វាត្រូវបានប្រើប្រាស់ជាឱសថអស់រយៈពេលរាប់ពាន់ឆ្នាំ ជាពិសេសនៅអាមេរិកខាងត្បូង ដែលវាលូតលាស់យ៉ាងបរិបូរណ៍នៅរយៈកម្ពស់ខ្ពស់។ Maca គឺជាអាហារទំនើបដែលធ្វើអោយមានតុល្យភាពអ័រម៉ូន និងបង្កើនកម្រិតថាមពល។ ជួយធ្វើឱ្យប្រព័ន្ធផ្សេងៗក្នុងរាងកាយមានតុល្យភាព អាភៀនបានក្លាយជាចំណូលចិត្តរបស់មនុស្សជាច្រើនដែលមានជំងឺអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ ជាឱសថធម្មជាតិ។ វាបង្កើនថាមពលដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន B complex និងធាតុដាន។ លើសពីនេះ Maca មានសារធាតុពិសេសដែលរំញោចក្រពេញភីតូរីស និងអ៊ីប៉ូតាឡាមូស ដែលវាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ក្រពេញ Adrenal និងក្រពេញទីរ៉ូអ៊ីត។
5. Liposomal វីតាមីន C ។ វីតាមីន C គឺជាសារធាតុចិញ្ចឹមដ៏មានឥទ្ធិពលដែលមានសក្តានុពលដ៏អស្ចារ្យក្នុងការព្យាបាលការអស់កម្លាំងរ៉ាំរ៉ៃ។ ប៉ុន្តែអាស៊ីត ascorbic ធម្មតា និងទម្រង់ទូទៅផ្សេងទៀតនៃវីតាមីន C មិនមានសារៈប្រយោជន៍ច្រើនទេ ព្រោះក្នុងទម្រង់នេះ បរិមាណវីតាមីនតិចតួចត្រូវបានស្រូបយកដោយរាងកាយ អ្វីៗផ្សេងទៀតត្រូវបានបញ្ចេញយ៉ាងសាមញ្ញ។ នេះគឺជាវីតាមីន C យ៉ាងជាក់លាក់ ដែលយោងទៅតាមអ្នកខ្លះ គឺស្មើនឹងការគ្រប់គ្រងតាមសរសៃឈាមវ៉ែនក្នុងកម្រិតខ្ពស់នៃវីតាមីន C។ វីតាមីនប្រភេទនេះបង្កើនកម្រិតថាមពលយ៉ាងខ្លាំងដោយបញ្ចូលវីតាមីន C នៅក្នុងស្រទាប់ការពារ និងជ្រាបចូលទៅក្នុងចរន្តឈាម។
6. អ៊ីយ៉ូត។ វិទ្យុសកម្មអ៊ីយ៉ូដជាបន្តបន្ទាប់ និងសារធាតុគីមីហ្វ្លុយអូរី រួមជាមួយនឹងកង្វះអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងរបបអាហារ បានបណ្តាលឱ្យកង្វះអ៊ីយ៉ូតនៅក្នុងរាងកាយរបស់មនុស្សសម័យទំនើបជាច្រើន។ វាគឺជាការខ្វះជាតិអ៊ីយ៉ូត ដែលជារឿយៗបណ្តាលឱ្យងងុយដេក អារម្មណ៍នៃភាពអស់កម្លាំងថេរ និងកង្វះថាមពល។ ដើម្បីបំពេញជាតិអ៊ីយ៉ូតក្នុងរាងកាយដោយមធ្យោបាយធម្មជាតិ សូមប្រើអំបិលសមុទ្រក្នុងការចម្អិនអាហារ។ សមុទ្រគឺជាប្រភពសំខាន់នៃអ៊ីយ៉ូត។