“ការសម្រកទម្ងន់លើសនិងការមានសុខភាពល្អមិនអាចសម្រេចបានដោយគ្រាន់តែដកសាច់ចេញពីរបបអាហារនោះទេ។ អាឡិចសាន់ដ្រា កាស្ប៉េរ៉ូ អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ និងបួស និយាយថា អ្វីដែលសំខាន់ជាងនេះទៀតនោះ គឺអ្វីដែលអ្នកជំនួសសាច់។
ដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាអ្នក។ មិន:
- ញៀននឹងការប្រើប្រាស់សាច់ជំនួស
យោងទៅតាម Caspero បាននិយាយថា "សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមបួស ការជំនួសបែបនេះគឺជាជំនួយដ៏ល្អនៅក្នុងដំណាក់កាលផ្លាស់ប្តូរ" ។ "ត្រូវតាមដែលអាចធ្វើបាន ពួកវាត្រូវបានផលិតចេញពីសណ្តែកសៀងដែលត្រូវបានកែប្រែហ្សែន និងមានសារធាតុបំពេញ និងសូដ្យូម។" ផលិតផល GMO គឺជាប្រធានបទសំខាន់ដាច់ដោយឡែកសម្រាប់ការពិភាក្សា។ ជាពិសេស បញ្ហាតម្រងនោម ថ្លើម ពងស្វាស ឈាម និង DNA ត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ទៅនឹងការទទួលទានសណ្តែកសៀង GM នេះបើយោងតាមទិនានុប្បវត្តិស្រាវជ្រាវជីវសាស្ត្រទួរគី។
- បំពេញចានរបស់អ្នកដោយគ្រាន់តែកាបូអ៊ីដ្រាតលឿន
ប៉ាស្តា នំបុ័ង បន្ទះសៀគ្វី និងប្រៃជាផលិតផលបួស។ ប៉ុន្តែគ្មានមនុស្សឆ្លាតណាហ៊ាននិយាយថាផលិតផលទាំងនេះមានប្រយោជន៍នោះទេ។ ពួកវាត្រូវបានបង្កើតឡើងពីកាឡូរី ស្ករ និងមានជាតិសរសៃតិចតួចបំផុត និងបន្លែដែលមានជីវជាតិណាមួយ។ បន្ទាប់ពីទទួលទានកាបូអ៊ីដ្រាតចម្រាញ់មួយចាន រាងកាយរបស់អ្នកចាប់ផ្តើមរំលាយកាបូអ៊ីដ្រាតសាមញ្ញយ៉ាងឆាប់រហ័ស បង្កើនកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមយ៉ាងខ្លាំង និងការផលិតអាំងស៊ុយលីន។
Caspero និយាយថា "ប៉ុន្តែនេះមិនមានន័យថារាងកាយមិនត្រូវការកាបូអ៊ីដ្រាតទេ" ។ នាងណែនាំឱ្យញ៉ាំគ្រាប់ធញ្ញជាតិទាំងមូល និងអាហារដែលមានសន្ទស្សន៍ glycemic ទាប (សូចនាករនៃឥទ្ធិពលនៃអាហារលើជាតិស្ករក្នុងឈាម) ក៏ដូចជាជាតិសរសៃច្រើន។
- ធ្វេសប្រហែសប្រូតេអ៊ីនពីរុក្ខជាតិ
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងតមអាហារបួស វាគ្មានហេតុផលដើម្បីញ៉ាំប្រូតេអ៊ីនតិចជាងអ្វីដែលអ្នកត្រូវការនោះទេ។ កុំព្រងើយកន្តើយចំពោះបន្លែដែលសម្បូរទៅដោយជាតិប្រូតេអ៊ីន គ្រាប់ និងគ្រាប់។ បើមិនដូច្នេះទេ អ្នកអាចនឹងវិវត្តទៅជាកង្វះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងខ្លួន ដែលនាំឱ្យមានបញ្ហាសុខភាព។
សណ្តែក សណ្តែក សណ្តែក គ្រាប់ និងគ្រាប់គឺល្អជាពិសេសសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ និងប្រាក់រង្វាន់៖ ការទទួលទានគ្រាប់ធញ្ញជាតិជាប្រចាំជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺបេះដូង ជំងឺទឹកនោមផ្អែម មហារីក នេះបើយោងតាមការស្រាវជ្រាវនៅក្នុងទស្សនាវដ្តីវេជ្ជសាស្ត្រអង់គ្លេស។
- ញ៉ាំឈីសច្រើន។
យោងទៅតាម Mangels បាននិយាយថា "អ្នកបួសជាច្រើន ជាពិសេសអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង ព្រួយបារម្ភអំពីកង្វះប្រូតេអ៊ីននៅក្នុងរបបអាហាររបស់ពួកគេ។ តើដំណោះស្រាយរបស់ពួកគេគឺជាអ្វី? មានឈីសបន្ថែមទៀត។ កុំភ្លេចថាឈីស 28 ក្រាមមានប្រហែល 100 កាឡូរី និង 7 ក្រាមនៃជាតិខ្លាញ់។
- ញ៉ាំទឹកក្រឡុកដែលទិញពីហាង
ខណៈពេលដែលទឹកក្រឡុកធម្មជាតិអាចជាជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់ផ្លែឈើ បន្លែ និងប្រូតេអ៊ីន ចូរមើលការទទួលទានរបស់អ្នក។ ពួកគេអាចមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ ជាពិសេសប្រសិនបើពួកគេត្រូវបានទិញនៅក្នុងហាង។ ទឹកក្រឡុកជាច្រើន សូម្បីតែពណ៌បៃតងក៏ដោយ ពិតជាមានផ្ទុកនូវម្សៅប្រូតេអ៊ីន ផ្លែឈើ ទឹកដោះគោជូរ និងជួនកាលថែមទាំងមានសំបក ដើម្បីធ្វើឱ្យល្បាយកាន់តែឆ្ងាញ់។ តាមពិតទៅ ទឹកក្រឡុកទាំងនេះមានជាតិស្ករច្រើនជាងស្ករគ្រាប់។
លើសពីនេះ នៅពេលអ្នកផឹកប្រូតេអ៊ីន ខួរក្បាលរបស់អ្នកមិនចុះបញ្ជីការទទួលទានរបស់វាទេ ដូចដែលវាកើតឡើងនៅពេលទំពារអាហារប្រូតេអ៊ីន។ នេះជាថ្មីម្តងទៀតនិយាយអំពីភាពមិនចង់បាននៃការប្រើប្រាស់ប្រូតេអ៊ីនក្នុងទម្រង់រាវពីទឹកក្រឡុក។