ក្នុងរដូវរងាសូមទៅជិះស្គីឆ្លងប្រទេស!

អត្ថប្រយោជន៍សុខភាពនៃការជិះស្គីឆ្លងប្រទេស

ការជិះស្គីឆ្លងប្រទេសមានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាព វាក៏ជាកីឡាអារ៉ូប៊ិចដ៏ល្អបំផុតមួយផងដែរ មុនពេលរត់ ជិះកង់ និងហែលទឹក។ ក្នុងចំណោមរបស់ផ្សេងទៀត វាអនុញ្ញាតឱ្យធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងយ៉ាងខ្លាំងនូវមុខងារផ្លូវដង្ហើម និងសរសៃឈាមបេះដូង ក៏ដូចជាស្ថានភាពរាងកាយ (ទទួលបាននៅក្នុងការស៊ូទ្រាំ ការពង្រឹងសាច់ដុំ និងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ ការកែលម្អរូបភាពនៃរូបភាព …) អត្ថប្រយោជន៍មួយទៀត ការជិះស្គីឆ្លងប្រទេសអនុញ្ញាតឱ្យ ដើម្បីធ្វើការសន្លាក់ថ្នមៗ វាជាកីឡាដែលមានរបួសបន្តិច។ នេះ​បើ​តាម​សមាគម​ជាតិ​នៃ​គ្រូពេទ្យ​ភ្នំ¹អ្នកជិះស្គីឆ្លងប្រទេសតំណាងឱ្យប្រហែល 1% នៃការរងរបួសក្នុងកីឡាព្រិលខណៈពេលដែលអ្នកជិះស្គីភ្នំអាល់ផែនតំណាងឱ្យ 76% នៃការរងរបួសនិងអ្នកជិះស្គីលើទឹកកក 20% ។

ម៉្យាងវិញទៀត ការជិះស្គីឆ្លងប្រទេសគឺជាសម្ព័ន្ធមិត្តនៃជម្រើសសម្រាប់ការប្រយុទ្ធប្រឆាំងនឹងជំងឺពុកឆ្អឹងដែលជាជំងឺដែលត្រូវបានកំណត់ដោយការថយចុះនៃដង់ស៊ីតេឆ្អឹង និងការខ្សោះជីវជាតិនៃស្ថាបត្យកម្មខាងក្នុងនៃឆ្អឹង។ សកម្មភាព​នេះ​ផ្តល់​ភាព​តានតឹង​ខ្លាំង​ដល់​ប្រព័ន្ធ​ឆ្អឹង ដូច្នេះ​ហើយ​បាន​រួម​ចំណែក​ដល់​ការ​បង្រួបបង្រួម និង​ពង្រឹង​ឆ្អឹង។ ជិះស្គីឆ្លងប្រទេសត្រូវបានចាត់ទុកថាជាកីឡាដែលមានបន្ទុក² ៖ សាច់ដុំ និងឆ្អឹងនៃអវយវៈក្រោមត្រូវបានធ្វើឱ្យសកម្ម ដើម្បីប្រឆាំងនឹងកម្លាំងទំនាញ និងទ្រទ្រង់ទម្ងន់នៃរាងកាយ។ កីឡាដែលផ្ទុកឡើងគឺល្អសម្រាប់ពង្រឹងសាច់ដុំនៃអវយវៈក្រោម និងពង្រឹងឆ្អឹងជើង និងឆ្អឹងខ្នង។ វាត្រូវបានណែនាំឱ្យអនុវត្តលំហាត់ទម្ងន់ 3 ទៅ 5 ដងក្នុងមួយសប្តាហ៍យ៉ាងហោចណាស់ 30 នាទី។

ការជិះស្គីឆ្លងប្រទេសក៏ជួយរក្សាទម្ងន់ដែលមានសុខភាពល្អ សម្រកផោនបន្ថែម និងធ្វើឱ្យរូបភាពរលោងឡើងវិញ។ ដោយការរួមបញ្ចូលសកម្មភាពត្រជាក់ជាមួយនឹងចលនាដៃ និងជើង វាជាកីឡា "ដុតខ្លាញ់" ដ៏ល្អ។ ជាមធ្យមមួយម៉ោងនៃការជិះស្គីឆ្លងប្រទេសមានតម្លៃពី 550 ទៅ 1 kcal! ជាចុងក្រោយ វិន័យនេះជួយប្រឆាំងនឹងភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភ និងធ្វើឱ្យសុខុមាលភាពទូទៅប្រសើរឡើង។ ដូចកីឡាទាំងអស់ដែរ ការជិះស្គីឆ្លងប្រទេសជំរុញការបញ្ចេញអរម៉ូន "ភាពរីករាយ" ដូចជា ដូប៉ាមីន សេរ៉ូតូនីន និងអង់ដូហ្វីន។³, សារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលបង្កើតឡើងដោយអ៊ីប៉ូតាឡាមូសនិងក្រពេញភីតូរីស។ ដោយធ្វើសកម្មភាពលើប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាល អ័រម៉ូនទាំងនេះធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង និងធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយបន្តិច។ ដូច្នេះ ការជិះស្គីឆ្លងប្រទេសគឺជាវិធីដ៏ល្អមួយដើម្បីមានភាពសប្បាយរីករាយ ស្តារស្មារតីឡើងវិញ និងបញ្ចូលថ្មរបស់អ្នក ខណៈពេលដែលរីករាយនឹងទេសភាពដែលគ្របដណ្តប់ដោយព្រិលដ៏ប្រណិត។

ប្រភព