ជាសំណាងល្អ ផលិតផលទឹកដោះគោ និងសាច់មិនមែនជាប្រភពតែមួយនៃជាតិកាល់ស្យូមនោះទេ។ គួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើល សូម្បីតែផ្លែឈើក៏អាចផ្គត់ផ្គង់សារធាតុរ៉ែនេះបានគ្រប់គ្រាន់ដែរ។ យើងផ្តល់ជូននូវជម្រើសនៃផ្លែឈើចំនួន XNUMX ដែលសម្បូរទៅដោយជាតិកាល់ស្យូម ចាប់តាំងពីការញ៉ាំដូចគ្នាជារៀងរាល់ថ្ងៃនឹងឆាប់ធុញទ្រាន់។ យើងឆ្លាស់ផ្លែឈើដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ ញ៉ាំអាហារពេលរសៀល ឬប្រើជាបង្អែម។
ផ្លែក្រូច និងក្រូចឃ្វិច
43 មីលីក្រាមនៃជាតិកាល់ស្យូមពីការទទួលទានប្រចាំថ្ងៃដែលបានណែនាំពី 1000 ទៅ 2000 មីលីក្រាម! កុំភ្លេចថា ផ្លែក្រូចឆ្មារទាំងនេះក៏ផ្ទុកទៅដោយវីតាមីន C ផងដែរ ដែលធ្វើឱ្យពួកវាក្លាយជាវណ្ណៈខ្ពស់បំផុតក្នុងចំណោមនគរផ្លែឈើ។
ស្ងួត
រសជាតិហឹរ និងកាល់ស្យូម 5mg ក្នុង 100 ក្រាម។ ជម្រើសដ៏ល្អសម្រាប់អ្នកឡើងភ្នំ អ្នកជិះកង់ និងគ្រាន់តែជាអាហារសម្រន់ដែលមានសុខភាពល្អ។
គីវី
ផ្លែឈើត្រូពិចត្រូវបានគេចាត់ទុកថាជា elixir នៃយុវវ័យ។ គីវីមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម 34 មីលីក្រាមក្នុង 100 ក្រាម។
ផ្លែឈើកាលបរិច្ឆេទ
ការព្យាបាលឆ្ងាញ់ និងកាល់ស្យូម 15mg ក្នុងមួយខាំ។
ផ្លែល្វាស្ងួត
វាគឺជាប្រភពកាល់ស្យូមដ៏ល្អបំផុតក្នុងចំណោមផ្លែឈើ។ គ្រាន់តែគិតថាមួយកែវមានកាល់ស្យូម 241 mg ឬ 13 mg ក្នុងផ្លែឈើនីមួយៗ។ ដូច្នេះ ផ្លែល្វាស្ងួតមួយក្តាប់តូចអាចដោះស្រាយបញ្ហានៃការទទួលបានបរិមាណកាល់ស្យូមគ្រប់គ្រាន់។
Rhubarb ។
ការពិតគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍មួយ - នៅឆ្នាំ 1947 តុលាការទីក្រុងញូវយ៉កបានសំរេចថា rhubarb មិនមែនជាបន្លែទេប៉ុន្តែជាផ្លែឈើ។ ប៉ុន្តែទោះបីជាមានការកំណត់អត្តសញ្ញាណក៏ដោយ ក៏ផ្លែឈើមួយកែវមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម 348 មីលីក្រាម។
pear prickly
ចាត់ទុកថាមិនត្រឹមតែជាអាហារឆ្ងាញ់កម្រនិងអសកម្មប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូម 58 mg នៅក្នុងផ្លែឈើនីមួយៗផងដែរ។
plums
ផលិតផលសុខភាពពោះវៀនដ៏ល្បីមួយមានផ្ទុកជាតិកាល់ស្យូមដល់ទៅ ៧៥មីលីក្រាមក្នុងមួយកែវ។
Mulberry
នេះមិនមែនជាផលិតផលដែលងាយស្រួលរកនៅក្នុងផ្សារទំនើបនោះទេ។ វាជារឿងគួរឲ្យអាណិត ព្រោះវាមានជាតិកាល់ស្យូមដល់ទៅ ៥៥មីលីក្រាម ក្នុង១កែវ។
Kumquat
ផ្លែឈើក្រអូបដែលមានមាតិកាខ្ពស់នៃវីតាមីន A និង C ក៏សម្បូរជាតិកាល់ស្យូមផងដែរ។ ភាពសម្បូរបែបនៃថាមពលពិតប្រាកដ។
ដោយការបង្កើនភាគរយនៃផ្លែឈើនៅក្នុងរបបអាហារប្រចាំថ្ងៃ អ្នកនឹងទទួលបានធាតុដានចាំបាច់ទាំងអស់ និងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម។ ទម្លាប់ញ៉ាំអាហារត្រឹមត្រូវនឹងរក្សាឆ្អឹង និងធ្មេញឲ្យមានសុខភាពល្អ ក្រចក និងសក់ស្អាត។ ប៉ុន្តែរបបអាហារសម្បូរដោយផ្លែឈើមានអត្ថប្រយោជន៍គ្រប់យ៉ាង។