អាហារ ៥ មុខដែលនឹងការពារស្នាមជ្រួញមុន

ដើម្បីបញ្ឈប់ដំណើរការនៃភាពចាស់ដោយមិនប្រើសមិទ្ធិផលចុងក្រោយបំផុតនៃគ្រឿងសំអាងគឺមិនអាចទៅរួចទេ។ ប៉ុន្តែដើម្បីបន្ថយល្បឿន ផ្តល់ពេលវេលាឱ្យស្បែកនៅក្មេង ដើម្បីការពារសញ្ញាដំបូងនៃស្នាមជ្រួញ - ដើម្បីសម្រេចបានទាំងអស់នេះនឹងជួយអ្នកនូវផលិតផលពីបញ្ជីខាងក្រោម។

ផលិតផល​ទឹកដោះគោ

Kefir, ទឹកដោះគោដុតនំដែលមានជាតិ fermented, ទឹកដោះគោយ៉ាអួជួយដល់ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដែលមានន័យថាការផ្តល់ជាបន្តបន្ទាប់នៃរាងកាយទាំងមូលជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមសំខាន់ៗ។ ផលិតផលទឹកដោះគោគឺល្អឥតខ្ចោះក្នុងការជួយកាត់បន្ថយភាពញឹកញាប់នៃកន្ទួល ប្រតិកម្មអាលែហ្សី។ តាមធម្មជាតិ ពួកវាធ្វើឱ្យរាងកាយមានជាតិសំណើម និងសង្កត់វា ហើយនោះមានន័យថាស្បែកមិនមានឱកាសត្រូវបានគ្របដណ្តប់ដោយស្នាមជ្រួញថ្មីទេ។

នំបុ័ងប្រេននី

ប្រសិនបើអ្នកនឹកស្មានមិនដល់ថាអាហារថ្ងៃត្រង់របស់អ្នកដោយគ្មាននំប៉័ងមួយដុំទេនោះ ចូរផ្តល់ចំណូលចិត្តទៅម្ហូបពិសេសនោះ។ កន្ទក់ - ជាផលិតផលដែលត្រូវតែមានសម្រាប់រក្សាទម្ងន់ ក៏មាននៅក្នុងក្រែមលាបមុខដែលការពារភាពជ្រីវជ្រួញផងដែរ។ នំប៉័ង Branny គ្រប់គ្រងក្រពេញ sebaceous ដូច្នេះមុខតែងតែមានសំណើម។ ស្បែក​ដែល​ខ្វះ​ជាតិ​ទឹក​គឺជា​មូលហេតុ​មួយ​នៃ​ការ​លេច​ចេញ​នូវ​ស្នាម​ជ្រួញ។

ការ៉ុត

ការ៉ុត - ជាវត្ថុដ៏ពេញនិយមក្នុងចំណោមផលិតផលគ្រឿងសំអាងផ្ទះដែលជួយកម្ចាត់ស្នាមជ្រួញ។ ដោយផ្អែកលើវាបានបង្កើតរបាំងជាច្រើនសម្រាប់ស្បែកមុខនិងក។ ការ៉ុត - ប្រភពនៃ beta-carotene ដែលរក្សាភាពយឺតនៃស្បែក។ វីតាមីន A ធ្វើឱ្យស្បែកទន់ កាត់បន្ថយការរលាក និងធ្វើឱ្យស្បែកប្រសើរឡើង។ វីតាមីន PP ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរឹងមាំ និងប៉ូវកំលាំង ប៉ូតាស្យូមកោសិកាស្បែកដែលមានសំណើម។ វីតាមីន C ជំរុញការផលិតកូឡាជែន ប្រឆាំងនឹងការរលាក ជួយក្នុងការព្យាបាល microcracks ។

ផ្លែប៉ោម

ផ្លែប៉ោមសម្បូរទៅដោយជាតិដែក និងអាស៊ីតផ្លែឈើដែលផ្តល់សំណើមដល់ស្បែក កាត់បន្ថយស្នាមជ្រួញលើផ្ទៃមុខ។ ផ្លែ​ប៉ោម​មាន​ឥទ្ធិពល​លើ​ស្បែក ធ្វើ​ឱ្យ​ស្បែក​ស និង​ជួយ​កម្ចាត់​ស្នាម​ជ្រីវជ្រួញ​តាម​អាយុ។ ដែលមាននៅក្នុងផ្លែប៉ម វីតាមីន A ធ្វើឱ្យស្បែក matte, គ្រប់គ្រងការផលិតនៃ sebum ។

ត្រីសមុទ្រ

ការប្រើប្រាស់ត្រីសំខាន់សម្រាប់ស្បែកចាស់និងស្ងួត - វត្តមាននៃអាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ច្រើន។ អាស៊ីតខ្លាញ់តាមព្យញ្ជនៈចិញ្ចឹមកោសិកាដើម្បីគ្រប់គ្រងឥរិយាបថ និងសមត្ថភាពរក្សាសំណើមរបស់វា។ ត្រីនៅក្នុងរបបអាហារនឹងជួយសង្រ្គោះអ្នកពីភាពស្ងួត ការឆាបឆេះ និងរក្សាសំណើមនៅក្នុងភ្នាសកោសិកា ដោយហេតុនេះបង្កើនការបត់បែនរបស់វា។

សម្រាប់ព័ត៌មានបន្ថែមអំពីអាហារប្រឆាំងភាពចាស់ សូមទស្សនាវីដេអូខាងក្រោម៖