អ្នកនិពន្ធអត្ថបទគឺ Maria Teryan ដែលជាគ្រូបង្រៀនយូហ្គា kundalini និងយូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រី អមជាមួយការសម្រាលកូន។
ថ្មីៗនេះ នៅក្នុងថ្នាក់យូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្ត្រីម្នាក់បាននិយាយថា៖ «ខ្ញុំក្រោកពីដំណេកនៅពេលព្រឹក ហើយឈ្មោះរបស់អ្នកនយោបាយអ៊ុយក្រែនម្នាក់បានបន្លឺឡើងនៅក្នុងក្បាលរបស់ខ្ញុំ។ បញ្ចប់ហើយបន្ទាប់ពីសម្រាកខ្លីមួយចាប់ផ្តើមម្តងទៀត។ ហើយខ្ញុំគិតថាដល់ពេលត្រូវបញ្ចប់ព័ត៌មានហើយ។ តាមគំនិតរបស់ខ្ញុំ រឿងនេះបង្ហាញយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះថាហេតុអ្វីបានជាមនុស្សណាម្នាក់ - ជាពិសេសស្ត្រីក្នុងអំឡុងពេលនៃការរំពឹងទុកនៃទារក - ត្រូវការថ្នាក់យូហ្គាជាទៀងទាត់។
សព្វថ្ងៃនេះ ការទទួលបានព័ត៌មានមិនមែនជាគោលដៅនោះទេ។ ព័ត៌មានមាននៅគ្រប់ទីកន្លែង។ វាព័ទ្ធជុំវិញ និងអមដំណើរយើងក្នុងការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ និងផ្ទាល់ខ្លួន នៅកន្លែងធ្វើការ នៅពេលដែលយើងទំនាក់ទំនងជាមួយមិត្តភ័ក្តិ ដើរ ក្នុងការផ្សាយពាណិជ្ជកម្មក្រៅផ្ទះ និងនៅលើទូរស័ព្ទរបស់យើងផ្ទាល់ នៅលើអ៊ីនធឺណិត និងនៅលើទូរទស្សន៍។ បញ្ហាមួយក្នុងចំណោមបញ្ហានោះគឺថា យើងស៊ាំនឹងលំហូរនៃព័ត៌មានឥតឈប់ឈរ ដែលជារឿយៗយើងមិនដឹងថាត្រូវសម្រាក និងស្ងប់ស្ងាត់ទាំងស្រុង។
មនុស្សជាច្រើនរស់នៅកន្លែងធ្វើការ និងនៅផ្ទះ។ នៅកន្លែងធ្វើការ យើងច្រើនតែអង្គុយនៅកុំព្យូទ័រ ឬអាក្រក់ជាងនេះទៅទៀត នៅកុំព្យូទ័រយួរដៃ។ រាងកាយស្ថិតក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួលអស់រយៈពេលជាច្រើនម៉ោង។ មានមនុស្សតិចណាស់ដែលអាចនិយាយបានថាពួកគេឡើងកម្តៅជាប្រចាំ។ ហើយសំណួរសំខាន់គឺថាតើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះភាពតានតឹងដែលកកកុញនៅពេលអង្គុយក្នុងទីតាំងមិនស្រួល។
យើងទៅផ្ទះដោយឡាន ឬការដឹកជញ្ជូនសាធារណៈ – ការឈរ ឬអង្គុយ ភាពតានតឹងនៅតែបន្តកកកុញ។ ដោយគិតថាយើងត្រូវសម្រាក យើងត្រឡប់មកផ្ទះ ញ៉ាំអាហារពេលល្ងាច និង… អង្គុយនៅមុខទូរទស្សន៍ ឬនៅកុំព្យូទ័រ។ ហើយម្តងទៀតយើងចំណាយពេលក្នុងស្ថានភាពមិនស្រួល។ នៅពេលយប់ យើងគេងលើពូកទន់ពេក ដូច្នេះវាមិនមែនជារឿងគួរឱ្យភ្ញាក់ផ្អើលទេដែលថានៅពេលព្រឹក យើងក្រោកពីដំណេកហើយមានអារម្មណ៍ធុញថប់ និងអស់កម្លាំង។
ចំពោះស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ ស្ថានភាពកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ព្រោះរាងកាយចំណាយថាមពលច្រើនដើម្បីរក្សាជីវិតថ្មី។
នៅក្នុងជីវិតរបស់មនុស្សសម័យទំនើប មានសកម្មភាពរាងកាយតិចតួចពេក និងព័ត៌មានច្រើនពេក ដែលបណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងផ្នែកអារម្មណ៍។ ហើយសូម្បីតែនៅពេលដែលយើង "សម្រាក" យើងពិតជាមិនសម្រាកទេ: នៅក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់នៅក្នុងទីតាំងសុខស្រួលសម្រាប់រាងកាយនៅលើផ្ទៃរឹង។ យើងតានតឹងជានិច្ច។ បញ្ហាខ្នង ស្មា និងអាងត្រគាកគឺជារឿងធម្មតាមិនគួរឱ្យជឿ។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានភាពតានតឹងនៅតំបន់អាងត្រគៀក នោះអាចជាមូលហេតុដែលកូននឹងមិនអាចកាន់ទីតាំងស្រួលៗមុន និងអំឡុងពេលសម្រាល។ វាអាចកើតមកជាមួយនឹងភាពតានតឹង។ តែរឿងដំបូង...
ដោយគ្មានការសង្ស័យ ជំនាញសំខាន់មួយក្នុងការសម្រាលកូន គឺសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាក។ យ៉ាងណាមិញភាពតានតឹងបណ្តាលឱ្យមានការភ័យខ្លាចការភ័យខ្លាចបណ្តាលឱ្យមានការឈឺចាប់ការឈឺចាប់បណ្តាលឱ្យមានភាពតានតឹងថ្មី។ ភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយ អារម្មណ៍ និងផ្លូវចិត្តអាចបណ្តាលឱ្យមានរង្វង់ដ៏កាចសាហាវ រង្វង់នៃការឈឺចាប់ និងការភ័យខ្លាច។ ជាការពិតណាស់ ការសម្រាលកូនគឺជាដំណើរការមិនធម្មតាដើម្បីដាក់វាដោយស្រាល។ ស្ត្រីម្នាក់ឆ្លងកាត់វាតែពីរបីដងប៉ុណ្ណោះក្នុងជីវិតរបស់នាងជាញឹកញាប់តែម្តងប៉ុណ្ណោះ។ ហើយការសម្រាកនៅក្នុងដំណើរការមិនធម្មតា និងទូលំទូលាយបែបនេះ ថ្មីសម្រាប់ទាំងរាងកាយ និងស្មារតី គឺមិនងាយស្រួលទាល់តែសោះ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ត្រីដឹងពីរបៀបសម្រាក ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទរបស់នាងរឹងមាំ នោះនាងនឹងមិនក្លាយជាចំណាប់ខ្មាំងចំពោះរង្វង់ដ៏កាចសាហាវនេះទេ។
នោះហើយជាមូលហេតុដែលនៅក្នុងយូហ្គាសម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះ - ជាពិសេសនៅក្នុងយូហ្គា Kundalini សម្រាប់ការមានផ្ទៃពោះដែលខ្ញុំបង្រៀន - ការយកចិត្តទុកដាក់យ៉ាងខ្លាំងគឺត្រូវបានបង់ទៅសមត្ថភាពក្នុងការសម្រាករួមទាំងការសម្រាកនៅក្នុងទីតាំងមិនធម្មតានិងអាចមិនស្រួល, សម្រាកពេលកំពុងធ្វើលំហាត់ប្រាណ, សម្រាកមិនថាមានបញ្ហាអ្វីនោះទេ។ . ហើយពិតជារីករាយជាមួយវា។
នៅពេលដែលយើងធ្វើលំហាត់មួយចំនួនរយៈពេល XNUMX, XNUMX នាទី ឬច្រើនជាងនេះ ជាការពិត ស្ត្រីម្នាក់ៗមានឱកាសជ្រើសរើសប្រតិកម្មរបស់នាង៖ នាងអាចចូលទៅក្នុងដំណើរការ ជឿជាក់លើលំហ និងគ្រូ រីករាយនឹងបទពិសោធន៍នៃពេលបច្ចុប្បន្ន និងសម្រាកកាយធ្វើចលនា ( ឬកាន់មុខតំណែងជាក់លាក់) ។ ឬជម្រើសទីពីរ៖ ស្ត្រីម្នាក់អាចតានតឹង ហើយរាប់វិនាទីរហូតដល់ពេលដែលទារុណកម្មនេះបញ្ចប់ ហើយអ្វីផ្សេងទៀតចាប់ផ្តើម។ Shiv Charan Singh គ្រូបង្រៀននៅក្នុងប្រពៃណីនៃ Kundalini Yoga បាននិយាយថានៅក្នុងស្ថានភាពណាមួយមានជម្រើសពីរ: យើងអាចក្លាយជាជនរងគ្រោះនៃស្ថានភាពឬអ្នកស្ម័គ្រចិត្ត។ ហើយវានៅទីនោះដើម្បីសម្រេចថាតើត្រូវជ្រើសរើសជម្រើសមួយណា។
មានសាច់ដុំនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើងដែលយើងអាចសម្រាកបានដោយគ្រាន់តែគិតអំពីវា ហើយសាច់ដុំដែលមិនសម្រាកជាមួយនឹងថាមពលនៃការគិត។ ទាំងនេះរួមមានស្បូននិងមាត់ស្បូន។ អ្នកមិនអាចគ្រាន់តែយកវាហើយសម្រាកវា។ ក្នុងការសម្រាលកូនការបើកគួរតែមានពី 10-12 សង់ទីម៉ែត្រល្បឿននៃការបើកគឺប្រហែលមួយសង់ទីម៉ែត្រក្នុងរយៈពេលពីរម៉ោង។ ចំពោះស្ត្រីដែលសម្រាលបានច្រើនជាងកូនដំបូងរបស់ពួកគេ វាច្រើនតែកើតឡើងលឿនជាងមុន ។ ការសំរាកលំហែទូទៅរបស់ស្ត្រីប៉ះពាល់ដល់ល្បឿននិងភាពឈឺចាប់នៃការលាតត្រដាង។ ប្រសិនបើស្ត្រីមានការយល់ដឹងអំពីដំណើរការ ប្រសិនបើនាងសម្រាកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ ហើយមិនមានការថប់បារម្ភពីផ្ទៃខាងក្រោយថេរ ស្បូននឹងសម្រាក និងបើក។ ស្ត្រីបែបនេះមិនខ្វល់ខ្វាយអំពីអ្វីទាំងអស់ ស្តាប់រាងកាយ និងសញ្ញារបស់វា ហើយជ្រើសរើសទីតាំងត្រឹមត្រូវដោយវិចារណញាណ ដែលវាងាយស្រួលជាងក្នុងពេលបច្ចុប្បន្ន។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើស្ត្រីមានភាពតានតឹងនិងភ័យខ្លាចនោះការសម្រាលកូននឹងមានភាពស្មុគស្មាញ។
ករណីបែបនេះត្រូវបានគេដឹង។ នៅពេលដែលស្ត្រីម្នាក់មិនអាចសម្រាកក្នុងពលកម្មបាន ឆ្មបបានសួរថាតើមានអ្វីមួយរំខាននាងនៅពេលនេះឬទេ? ស្ត្រីនោះគិតមួយសន្ទុះក៏ឆ្លើយថា នាងនិងប្តីមិនទាន់បានរៀបការទេ ហើយខ្លួនឯងកើតក្នុងត្រកូលសាសនា ។ បន្ទាប់ពីប្តីបានសន្យាថានឹងរៀបការស្ទើរតែភ្លាមៗបន្ទាប់ពីកំណើតមាត់ស្បូនចាប់ផ្តើមបើក។
មេរៀននីមួយៗបញ្ចប់ដោយ shavasana - ការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រាលជ្រៅ។ ស្ត្រីដែលមានផ្ទៃពោះដំបូងគេងផ្អៀងខ្នង ហើយចាប់ផ្តើមនៅជុំវិញត្រីមាសទីពីរនៅចំហៀងខ្លួន។ ផ្នែកនៃកម្មវិធីនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសម្រាក បញ្ចេញភាពតានតឹង។ ដោយសារយូហ្គាសម្រាប់ស្ត្រីមានផ្ទៃពោះ យើងសម្រាកច្រើនជាងការហាត់យូហ្គាធម្មតា ស្ត្រីជាច្រើនមានពេលវេលាដើម្បីគេងលក់ស្រួល សម្រាក និងទទួលបានកម្លាំងថ្មី។ លើសពីនេះទៅទៀត ការសំរាកលំហែយ៉ាងជ្រៅបែបនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកអភិវឌ្ឍជំនាញនៃការសំរាកលំហែ។ នេះនឹងជួយក្នុងស្ថានភាពបច្ចុប្បន្ននៃការមានផ្ទៃពោះ និងក្នុងការសម្រាលកូនដោយខ្លួនឯង និងសូម្បីតែក្រោយពេលសម្រាលកូនរួច។
លើសពីនេះ យូហ្គាគឺជាការហ្វឹកហាត់សាច់ដុំដ៏ល្អ វាផ្តល់នូវទម្លាប់នៃការស្ថិតក្នុងទីតាំងផ្សេងៗគ្នា និងអារម្មណ៍រាងកាយនៃមុខតំណែងទាំងនេះ។ ក្រោយមក ក្នុងអំឡុងពេលសម្រាលកូន ចំណេះដឹងនេះពិតជាមានប្រយោជន៍សម្រាប់ស្ត្រី។ នាងនឹងអាចកំណត់ដោយវិចារណញាណថាមុខតំណែងណាដែលនាងនឹងពេញចិត្ត ព្រោះនាងនឹងដឹងច្បាស់អំពីជម្រើសផ្សេងៗ។ ហើយសាច់ដុំនិងការលាតសន្ធឹងរបស់នាងនឹងមិនក្លាយជាដែនកំណត់ទេ។
វាគឺជាការជឿជាក់យ៉ាងជ្រាលជ្រៅរបស់ខ្ញុំដែលថាយូហ្គាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នកអាចធ្វើបាន ឬមិនធ្វើអំឡុងពេលមានផ្ទៃពោះ។ នេះគឺជាឧបករណ៍ដ៏ល្អឥតខ្ចោះសម្រាប់ប្រើជាការរៀបចំដ៏ល្អសម្រាប់ការសម្រាលកូន និងជីវិតថ្មី!