វិធីអភិវឌ្ឍទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃ
ការបង្កើតទម្លាប់ច្រើនជាងមួយក្នុងពេលមួយស្តាប់ទៅជាការល្បួង ប៉ុន្តែវាជាវិធីសាស្ត្រខុស។ ការប្រើទម្លាប់មួយខុសនឹងមានឥទ្ធិពលដូមីណូលើអ្វីដែលនៅសល់ ដែលមានន័យថាទម្លាប់ដែលអ្នកទទួលបានលឿនទាំងអស់នឹងធ្លាក់ចុះ។ ដោយសារតែនេះ ជំងឺធ្លាក់ទឹកចិត្តអាចចាប់ផ្តើម ដែលវានឹងពិបាកក្នុងការចេញ។
ផ្តោតលើការកសាងទម្លាប់មួយក្នុងមួយខែ។
កុំកំណត់ពេលកំណត់ខ្លួនឯង៖ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃមួយចំនួននឹងងាយស្រួលបង្កើតជាងអ្នកដទៃ មិនថាទម្លាប់នីមួយៗត្រូវចំណាយពេលយូរប៉ុណ្ណានោះទេ។
“ជួសជុលទម្លាប់របស់អ្នកទាំងស្រុង ហើយកុំថយក្រោយ។
- ប្រសិនបើអ្នកជំពប់ដួល ចូរស្ងប់ស្ងាត់ចុះ។ ជំនួសឱ្យការខឹងនឹងខ្លួនឯង ចូរប្រើវាជាបទពិសោធន៍សិក្សា។ រកមើលអ្វីដែលបណ្តាលឱ្យអ្នកធ្វើដំណើរ ដោះស្រាយជាមួយកត្តាខាងក្រៅ ហើយព្យាយាមម្តងទៀត។
ផ្តល់រង្វាន់ដល់ខ្លួនអ្នកសម្រាប់រាល់ទម្លាប់ដែលអ្នកទទួលបាន។
– ពេលអ្នកបង្កើតទម្លាប់ ចូរចាំថាដល់ពេលត្រូវបង្កើតទម្លាប់ថ្មី។
មើលឃើញ
នៅពេលអ្នកចូលគេង ស្រមៃមើលពណ៌ថាតើថ្ងៃស្អែកគួរទៅណា។ ជំនួសឱ្យការវង្វេងពីប្រធានបទមួយទៅប្រធានបទមួយ ចូរផ្តោតចិត្តរបស់អ្នកទៅលើអ្វីដែលនឹងទៅនៅថ្ងៃស្អែក។ ការរៀបចំផែនការថ្ងៃថ្មីជាមុននឹងជួយអ្នកឱ្យចូលទៅក្នុងវាកាន់តែងាយស្រួល និងរលូនជាងមុន ហើយអ្នកនឹងដឹងជាមុននូវអ្វីដែលអ្នកនឹងធ្វើ។
កំណត់អាទិភាពរបស់អ្នក។
មូលហេតុចម្បងមួយដែលអ្នកមិនសម្រេចគោលដៅរបស់អ្នកគឺអសមត្ថភាពក្នុងការកំណត់អាទិភាព។ ភាគច្រើនទំនងជាអ្នកកំពុងព្យាយាមធ្វើរឿងច្រើនពេកពីផ្នែកផ្សេងៗនៃជីវិតក្នុងពេលតែមួយ។ សួរខ្លួនឯង៖ តើអ្វីជាគោលដៅរបស់អ្នក ហើយអ្វីជាចំណុចសំខាន់? បន្ទាប់ពីអ្នកសម្រេចចិត្តហើយ ចូរបោះចោលអ្វីដែលរំខានដល់ការសម្រេចបាននូវគោលដៅ។ អ្នកតែងតែអាចត្រឡប់មករករឿងទាំងនេះនៅពេលក្រោយ បន្ទាប់ពីអ្នកបានធ្វើអ្វីដែលសំខាន់ជាងសម្រាប់អ្នក។
ក្រោកពីព្រលឹម
ការក្រោកពីព្រលឹមជួយឱ្យអ្នកធ្វើពិធីពេលព្រឹករបស់អ្នកយឺតៗ (ចំណុចបន្ទាប់) មិនច្របូកច្របល់ ហើយជាទូទៅកំណត់អារម្មណ៍ត្រឹមត្រូវសម្រាប់ពេញមួយថ្ងៃ។ ចូរចាំថា នៅពេលដែលអ្នកចូលធ្វើការយឺត ជាធម្មតាពេញមួយថ្ងៃនឹងក្លាយទៅជាមមាញឹក ភ័យ និងតានតឹង។ ប្រសិនបើអ្នកក្រោកពីព្រលឹមថ្ងៃរបស់អ្នកនឹងស្ងប់ស្ងាត់ហើយវាស់វែង។
បង្កើតពិធីពេលព្រឹក
ក្រោកពីដំណេក ហើយធ្វើវាតាមលំដាប់ដូចគ្នាមុនពេលចាប់ផ្តើមថ្ងៃ៖ ផឹកទឹកមួយកែវ ហាត់ប្រាណ អានសៀវភៅ។ល។ ធ្វើរឿងដែលអ្នកមិនសូវមានពេលពេលថ្ងៃ ហើយធ្វើអ្វីដែលធ្វើឱ្យអ្នកសប្បាយចិត្តជាង។ ពិធីនៅពេលព្រឹកនឹងជួយឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អពេញមួយថ្ងៃ។
ផឹកទឹក
ផឹកទឹកមួយកែវនៅពេលព្រឹក ដើម្បីលាងសម្អាតជាតិពុលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នកពេញមួយយប់។ វាមិនត្រឹមតែជួយដល់ផ្លូវរំលាយអាហាររបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏នឹងជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកផងដែរ។ ព្យាយាមផឹកទឹកសុទ្ធដែលគ្មានជាតិកាបូន។
ទទួលបានភាពស៊ីសង្វាក់គ្នា។
មានតែ 2% នៃចំនួនប្រជាជនពិភពលោកប៉ុណ្ណោះដែលអាចធ្វើកិច្ចការច្រើនបានដោយជោគជ័យ។ អ្នកដែលនៅសេសសល់ ទោះបីជាពួកគេធ្វើកិច្ចការដប់ក្នុងពេលតែមួយក៏ដោយ ក៏មិនអាចធ្វើការងាររបស់ពួកគេបានល្អ ហើយចាប់ផ្តើមមានភាពតានតឹងខ្លាំង។ ចាប់ផ្តើមជ្រើសរើសធាតុមួយពីបញ្ជីការងារត្រូវធ្វើរបស់អ្នក ហើយផ្តោតលើវា។ នេះប្រហែលជាទម្លាប់ដ៏លំបាកបំផុតមួយក្នុងការចូលទៅក្នុង ប៉ុន្តែវានឹងជួយអ្នកឱ្យមានអារម្មណ៍ថប់បារម្ភ និងបង្កើនគុណភាពនៃការងាររបស់អ្នក។
ជ្រើសរើសតិចតួចបំផុត។
ភាពច្របូកច្របល់ក្នុងផ្ទះ និងកន្លែងធ្វើការនាំឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់ក្នុងក្បាល ។ សម្អាតផ្ទះរបស់អ្នក និងកម្ចាត់អ្វីៗដែលអ្នកលែងប្រើ ឬមិនធ្លាប់ប្រើពីមុនមក។ កុំស្ដាយរបស់ដែលមិនត្រូវការ បោះវាចោល។ អ្នកអាចចែកចាយដល់មិត្តភក្តិនិងអ្នកស្គាល់គ្នាផ្ញើទៅសប្បុរសធម៌ប៉ុន្តែកុំរក្សាទុកអ្វីដែលអ្នកមិនត្រូវការ។ លើសពីនេះទៅទៀត នៅពេលអនាគត អ្នកនឹងចំណេញពេលវេលាលើការសម្អាត ព្រោះអ្នកនឹងមិនចាំបាច់ធូលីដីទាំងអស់នេះទេ!
កំណត់ព្រំដែនលើអ៊ីនធឺណិត
វាងាយស្រួលពេកក្នុងការចាប់ចូលក្នុងពិភពអនឡាញនៃការអាប់ដេតស្ថានភាព អនុស្សាវរីយ៍ រឿង រូបថត និងវីដេអូ។ យើងត្រូវបានគេទាក់ទាញឱ្យឃើញនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើងនៅក្នុងពិភពអ៊ីនធឺណេត តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះអ្នកសរសេរប្លុកម្នាក់នោះដែលបានបង្កើតវីដេអូថ្មី ពត៌មានអ្វីដែលបានលេចចេញនៅលើ "ចាហួយ" ជាដើម។ល។ ហើយទាំងអស់នេះត្រូវការពេលវេលាច្រើន និងណឺរ៉ូនខួរក្បាល! អ្វីដែលពិបាកបំផុតគឺសម្រាប់អ្នកដែលធ្វើការលើអ៊ីនធឺណិត។ ទម្លាប់ប្រចាំថ្ងៃដ៏ល្អបំផុតមួយគឺពិនិត្យមើលអ៊ីមែល និងប្រព័ន្ធផ្សព្វផ្សាយសង្គមនៅពេលព្រឹក និងពីរបីដងក្នុងពេលថ្ងៃ។ បង្កើតបង្អួចពេលវេលាជាក់លាក់សម្រាប់សកម្មភាពអនឡាញរបស់អ្នក។ វាមិនអីទេក្នុងការពិនិត្យមើលអ៊ីមែលរបស់អ្នក ប្រសិនបើអ្នកកំពុងទទួលបានអាជីវកម្មបន្ទាន់ពីមិត្តរួមការងារ ឬចៅហ្វាយរបស់អ្នក ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកបានពិនិត្យហើយមិនមានអ៊ីមែលទេ សូមបិទអ៊ីនធឺណិត ហើយត្រលប់ទៅជីវិតពិតវិញ។
បង្កើតពិធីពេលល្ងាច
ទម្លាប់ពេលយប់របស់អ្នកគឺមានសារៈសំខាន់ដូចគ្នានឹងទម្លាប់ពេលព្រឹករបស់អ្នកដែរ ព្រោះវារៀបចំរាងកាយរបស់អ្នកឱ្យគេងលក់ស្រួល។ បង្កើតទម្លាប់សម្រាកកាយ (ងូតទឹក អានសៀវភៅ។ល។) ដែលចាប់ផ្តើមមួយម៉ោងមុនពេលចូលគេង ហើយប្រើវាជាសញ្ញាប្រាប់រាងកាយរបស់អ្នកថាដល់ពេលគេងលក់ហើយ។