អាហារ ៥ មុខដែលមិនស័ក្តិសមសម្រាប់ភាពរលោង

មធ្យោបាយដ៏ល្អក្នុងការធ្វើពិពិធកម្មរបបអាហារ និងធ្វើឱ្យរាងកាយឆ្អែតជាមួយនឹងសារធាតុមានប្រយោជន៍គឺទឹកក្រឡុក។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ឱ្យទឹកក្រឡុករបស់អ្នកប្រែជាឆ្ងាញ់ និងមានប្រយោជន៍ កុំបន្ថែមផលិតផលទាំង 5 នេះឱ្យសោះ។

សូកូឡា

ដើម្បីបន្ថែមទៅសូកូឡាក្រឡុករបស់អ្នកគឺត្រូវបន្ថែមកាឡូរីបន្ថែម។ ដោយមិនសង្ស័យ, សូកូឡាខ្មៅមានប្រយោជន៍, ប៉ុន្តែវាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីបរិភោគចំនួនតូចមួយដាច់ដោយឡែក; វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការកែតម្រូវអត្រាប្រចាំថ្ងៃដែលបានអនុញ្ញាត។ សម្រាប់បង្អែមនៅក្នុងវីតាមីន smoothie អ្នកអាចបន្ថែមកាលបរិច្ឆេទ, raisins ឬ apricots ស្ងួត, ចេក។

ការ៉េម

ការ៉េម​ប្រែ​ក្លាយ​ទឹក​ក្រឡុក​ដោយ​ស្វ័យ​ប្រវត្តិ​ទៅ​ជា milkshake មាន​កាឡូរី​ខ្ពស់ ហើយ​ជា​ក្បួន​គឺ​បង្អែម។ ការរួមបញ្ចូលគ្នានៃការ៉េមជាមួយផ្លែឈើ និងផ្លែប៊ឺរី មិនមែនជាជម្រើសដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ការរំលាយអាហាររបស់យើងនោះទេ។ ដូច្នេះ smoothies គឺត្រជាក់បន្ថែមទឹកកកកំទេចនិងផ្លែបឺរកក។

ទឹកដោះគោ

ទឹកដោះគោរបស់គោធ្វើឱ្យទឹកក្រឡុកពិបាករំលាយផលិតផល។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីផឹកដាច់ដោយឡែកពីផ្លែឈើនិង berries ។ ការពិតមួយទៀតដែលមិនពេញចិត្តចំពោះទឹកដោះគោ - វាគឺជាអាឡែហ្ស៊ី។ ជំនួសទឹកដោះគោគោជាមួយរុក្ខជាតិ - សម្រាប់រសជាតិក្រែមល្អបំផុតនៃទឹកក្រឡុក។ អាល់ម៉ុនបញ្ចូលគ្នាយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះជាមួយផ្លែឈើ បន្លែ និងបៃតង និងដូងជាមួយផ្លែប៊ឺរី និងចេក។

គ្រាប់

គ្រាប់គឺជាផលិតផលដែលមានជីវជាតិច្រើនដែលអ្នកត្រូវញ៉ាំក្នុងផ្នែកតូចៗ។ គ្រាប់បង្កើនតម្លៃថាមពលនៃ smoothies និងបង្កឱ្យមានការញ៉ាំច្រើនពេក។ ជំនួសឱ្យគ្រាប់ធញ្ញជាតិ បន្ថែមទៅធញ្ញជាតិ smoothie - គ្រាប់ពូជ flax, Chia ឬ oats ។

ទឹកស៊ីរ៉ូ

ទឹកស៊ីរ៉ូផ្អែមនឹងនាំមកនូវកាឡូរីដល់ smoothies និងបង្កើនមាតិកាកាឡូរីរបស់ពួកគេ។ សុីរ៉ូជាច្រើនមាននៅក្នុងសមាសភាពក្លិនក្រអូប និងថ្នាំជ្រលក់ដែលបង្កគ្រោះថ្នាក់ដល់រាងកាយ។ ជំនួស​ទឹកស៊ីរ៉ូ​ជាមួយ​ទឹកឃ្មុំ​គឺជា​ជាតិ​ផ្អែម​ធម្មជាតិ​។