វាហាក់ដូចជាថាតម្រូវការរបស់រាងកាយសម្រាប់ "ឥន្ធនៈ" ពីអាហារត្រូវបានកាត់បន្ថយយ៉ាងខ្លាំងនៅក្នុងអាកាសធាតុក្តៅ។ ប៉ុន្តែពេលខ្លះវាជាការចង់បានទោះបីជាមានសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នៅខាងក្រៅក៏ដោយ។
យោងតាមអ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភបញ្ហានៃការកើនឡើងចំណង់អាហារត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាចម្បងជាមួយនឹងស្ថានភាពអារម្មណ៍ - ភ័យខ្លាំងពេកនិងភាពតានតឹងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍មិនល្អ។ សូម្បីតែកំដៅក៏មិនធ្វើឱ្យមនុស្សបែបនេះចង់ទំពារដែរ។
ដូច្នេះការចាកចេញពីស្ថានភាពនេះគឺដើម្បីបង្កើតស្ថានភាពផ្លូវចិត្ត - អារម្មណ៍របស់ពួកគេនិងកែសម្រួលរបបអាហារដើម្បីកុំឱ្យរាងកាយត្រូវការថាមពលបន្ថែមនិងបន្ថែមលើអាហាររបបអាហារដែលប៉ះពាល់ដល់សុភមង្គល។
អ្នកក៏គួរទទួលបានសិទ្ធិញ៉ាំអាហារពេលព្រឹក ហើយមិនត្រឹមតែផឹកកាហ្វេជាមួយស្ករ ឬសាំងវិចមួយមុខនោះទេ។ អាហារពេលព្រឹកគួរតែពេញលេញ មានជាតិកាបូអ៊ីដ្រាតយូរ និងប្រូតេអ៊ីនដល់រាងកាយសម្រាប់រយៈពេលយូរនៅតែឆ្អែត។ កុំខកខានក្នុងការបន្ថែមផ្លែឈើអាហារពេលព្រឹក និងផ្លែប៊ឺរី ដែលនឹងជួយបង្កើនអារម្មណ៍របស់អ្នក ក៏ដូចជាទឹកក្រឡុក ឬទឹកផ្លែឈើច្របាច់ស្រស់ៗពីពួកគេ។
នៅពេលណាដែលអ្នកចង់បានរបស់ផ្អែម - វាក៏បង្ហាញពីភាពអស់កម្លាំង និងអារម្មណ៍មិនល្អផងដែរ។ យ៉ាងណាមិញ បង្អែមគឺជាប្រភពនៃ tryptophan ដែលជំរុញអ័រម៉ូននៃសុភមង្គលគឺ serotonin ។ កម្រិតដែលកើនឡើងក៏បង្កឱ្យមានអារម្មណ៍វិជ្ជមានផងដែរ ដូចជាការដើរ លេងកីឡា មើលកុន និងអានសៀវភៅ។
អាហារដែលមានសារធាតុ tryptophan
ដើម្បីផលិត serotonin រាងកាយត្រូវការអាស៊ីតអាមីណូជាពិសេស tryptophan ។ អាស៊ីតអាមីណូទាំងនេះមានច្រើននៅក្នុងអាហារប្រូតេអ៊ីន - សាច់បសុបក្សី សាច់ ទឹកដោះគោ ផ្សិត ផលិតផលទឹកដោះគោ ផ្លែល្វាស្ងួត គ្រាប់ ត្រី oatmeal ចេក ល្ង។ Tryptophan ពីអាហាររុក្ខជាតិត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែអាក្រក់។
ចំណាំផងដែរ persimmon, ឈីស, arugula, avocados, strawberries, ប៉េងប៉ោះ។ ជាការពិតណាស់ សូកូឡាខ្មៅ 3-4 ការ៉េក្នុងមួយថ្ងៃ ព្រោះគ្រាប់កាកាវក៏មានអាស៊ីតអាមីណូជាច្រើនផងដែរ។