រុក្ខជាតិចំនួន ៤ ដើម្បីប្រឆាំងនឹងកូលេស្តេរ៉ុល
ផលិតដោយធម្មជាតិដោយថ្លើម ប៉ុន្តែក៏ញ៉ាំជាមួយអាហារដែរ កូឡេស្តេរ៉ុលត្រូវបានលុបចេញដោយទឹកប្រមាត់។ ប្រសិនបើអ្នកកំណត់ការទទួលទានអាហារដែលមានកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់ ហើយមិនមានបញ្ហាមេតាបូលីស នោះវាមិនអីទេ។ ម្យ៉ាងវិញទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានរបបអាហារសម្បូរជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតពេក (ផលិតផលទឹកដោះគោ សាច់ ស៊ុត) ឬមានជំងឺប៉ះពាល់ដល់តម្រងនោម ថ្លើម ឬទីរ៉ូអ៊ីត ឬទទួលរងពីជំងឺធាត់ ការលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលតាមធម្មជាតិអាចផ្លាស់ប្តូរបាន។
សមាសធាតុសំខាន់នៃជញ្ជាំងកោសិកា កូលេស្តេរ៉ុលគឺជាផ្នែកមួយនៃសមាសធាតុនៃអរម៉ូនជាច្រើន និងអនុញ្ញាតឱ្យសំយោគវីតាមីន D ដូចនេះ រាងកាយរបស់យើងមិនអាចធ្វើដោយគ្មានវាបានទេ ហើយការលុបបំបាត់កូលេស្តេរ៉ុលសរុបនឹងមានផលប៉ះពាល់យ៉ាងធ្ងន់ធ្ងរដល់សារពាង្គកាយរបស់យើង។ . ម្យ៉ាងវិញទៀត កូលេស្តេរ៉ុលលើសគឺមិនល្អទាល់តែសោះ ព្រោះសារធាតុនេះស្ទះសរសៃឈាមរបស់យើង រារាំងចលនាឈាមរត់បានល្អ ដែលអាចនាំឱ្យមានគ្រោះថ្នាក់ដល់ជីវិត។ ទោះបីជាកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលមិនធម្មតាជាបញ្ហាសុខភាពក៏ដោយ បន្ថែមពីលើការព្យាបាលដោយថ្នាំ និងការពិគ្រោះជាមួយគ្រូពេទ្យ អ្នកអាចសាកល្បងវិធីធម្មជាតិមួយចំនួន។
1. ខ្ទឹមស
ក្នុងឆ្នាំ 2010 ការសិក្សារបស់អាមេរិកបានចេញផ្សាយនៅក្នុង ទិនានុប្បវត្តិនៃអាហារូបត្ថម្ភ បានបង្ហាញថា ការទទួលទានខ្ទឹមសស្ងួត និងកិនប្រចាំថ្ងៃ កាត់បន្ថយកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលដល់ 7% ចំពោះបុរសដែលទទួលរងពីជំងឺលើសឈាម។ សមាសធាតុស្ពាន់ធ័រដែលប្រើក្នុងសមាសភាពនៃខ្ទឹមសពិតជាកាត់បន្ថយការប្រមូលផ្តុំកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងប្លាស្មា។
2. licorice
នេះបើតាមការសិក្សារបស់អ៊ីស្រាអែលដែលធ្វើឡើងក្នុងឆ្នាំ ២០០២។ ការប្រើប្រាស់នៃ licorice ដីកាត់បន្ថយបរិមាណកូលេស្តេរ៉ុលនៅក្នុងប្លាស្មាដោយ 5%. ម្សៅនៃឫសនេះក៏ត្រូវបានគេប្រើប្រឆាំងនឹងការក្អកផងដែរ សម្រាប់គោលបំណងបន្សាបជាតិពុល បន្ទាប់ពីការប្រើប្រាស់អាស៊ីតច្រើនពេក និងមានលក្ខណៈសម្បត្តិប្រឆាំងនឹងការរលាក។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ ចូរប្រយ័ត្នកុំញ៉ាំច្រើនពេក ឬញឹកញាប់ពេក ព្រោះថា ស្លឹកគ្រៃបង្កើនសម្ពាធឈាម និងធ្វើឱ្យឈាមរលាយ។
3 ។ ខ្ញី
ឥទ្ធិពលនៃខ្ញីគឺមិនសូវផ្ទាល់ទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាលើសត្វកណ្តុរបានរកឃើញថា ការប្រើប្រាស់ឫសនេះពន្យារការវិវត្តនៃជំងឺសរសៃឈាមបេះដូងជំងឺដែលកូលេស្តេរ៉ុលខ្ពស់គឺជាមូលហេតុមួយ។
4. រមៀត
សមត្ថភាពរបស់រមៀតក្នុងការបញ្ចុះកម្រិតកូឡេស្តេរ៉ុលក្នុងមនុស្សមិនត្រូវបានគេសិក្សាទេ ប៉ុន្តែការសិក្សាលើថនិកសត្វ (កណ្តុរ ជ្រូកហ្គីណេ មាន់) បានបង្ហាញដូច្នេះ។ បាតុភូតនេះអាចបណ្តាលមកពីទំនោរនៃរមៀតក្នុងការបំប្លែងកូលេស្តេរ៉ុលទៅជាអាស៊ីតទឹកប្រមាត់។
ប៉ុន្តែសូមប្រាកដថា: ក្នុងករណីភាគច្រើន កូលេស្តេរ៉ុលមិនមានអ្វីដែលត្រូវព្រួយបារម្ភនោះទេ។ ប្រសិនបើមានការសង្ស័យ សូមធ្វើតេស្តឈាមដោយមន្ទីរពិសោធន៍។ ហើយប្រសិនបើមានភាពខុសប្រក្រតីត្រូវបានគេកត់សម្គាល់សូមពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតខាងលើទាំងអស់ ហើយចៀសវាងការប្រើថ្នាំដោយខ្លួនឯង។
Paul Garcia
អានផងដែរនូវ៖ កូឡេស្តេរ៉ុលឡើងខ្ពស់គួរបារម្ភ?