មាតិកា
តើអ្នកពិតជាអាចរីករាយនឹងជីវិតបានទេ? តើអ្នកដឹងទេថា ពេលវេលាដ៏ភ្លឺស្វាង និងកក់ក្តៅអាចត្រូវបានរក្សាទុក និងកើនឡើង? យើងប្រាប់អ្នកពីរបៀបធ្វើវា។
ជីវិតរបស់យើង សូម្បីតែនៅក្នុងដំណាក់កាលនៃមហន្តរាយ និងការលំបាកក៏ដោយ មិនត្រឹមតែពោរពេញដោយទុក្ខសោក បទពិសោធន៍មិនល្អប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែក៏មានសេចក្តីរីករាយផងដែរ។ គ្រប់គ្នាអាចចាំបានថា ក្នុងគ្រានោះ ពេលដែលមិនមានពេលសើច ការលេងសើចបានទាន់ពេលវេលា ស្រាប់តែបង្កឲ្យមានស្នាមញញឹម ឬអារម្មណ៍ថាអ្នកសប្បាយចិត្ត មិនថាមានរឿងអ្វីនោះទេ។
រំលឹកពីព្រឹត្តិការណ៍រីករាយណាមួយក្នុងជីវិតរបស់អ្នកឥឡូវនេះ ហើយវិភាគ៖
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍យ៉ាងណានៅពេលនោះ? តើអ្នកចង់ធ្វើអ្វី?
- តើអំណរបានឆ្លើយតបយ៉ាងណាក្នុងខ្លួន?
- តើអ្នកមើលឃើញយ៉ាងណានៅពេលនោះ?
- តើអ្នកមានអារម្មណ៍រីករាយនេះយូរប៉ុណ្ណាហើយ? បើមិនអញ្ចឹង តើមានអ្វីកើតឡើងចំពោះនាង?
វាមិនអាចទៅរួចទេក្នុងការរក្សាភាពរីករាយដោយខ្លួនឯង ប៉ុន្តែយើងអាចរក្សា “រសជាតិ” របស់វានៅក្នុងការចងចាំរបស់យើង នៅក្នុងអារម្មណ៍របស់យើង។ ហើយរៀនជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងអារម្មណ៍នេះនៅពេលដែលយើងត្រូវការវាខ្លាំងណាស់។
តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីប្រមូលសេចក្តីអំណរនេះនៅក្នុងខ្លួនអ្នក?
1. ជ្រមុជខ្លួនអ្នកនៅក្នុងសេចក្តីអំណរទាំងស្រុង
ព្យាយាមចុះចាញ់នឹងអារម្មណ៍នេះ រស់នៅវាជាពេលវេលាដ៏ខ្លីមួយ ប៉ុន្តែសមនឹងទទួលបានពេលវេលានៃជីវិតរបស់អ្នក។ ហើយគិតអំពីអ្វីដែលអាចរារាំងអ្នកពីភាពរីករាយនៅពេលវាមករកអ្នក។
វាអាចជា:
- អាកប្បកិរិយា និងជំនឿ — “ប្រសិនបើអ្នករីករាយខ្លាំង នោះអ្នកនឹងយំ”, “តើអ្នកអាចអរសប្បាយបានដោយរបៀបណា នៅពេលដែលនរណាម្នាក់មានអារម្មណ៍មិនល្អ”, “វាមិនមែនជាទម្លាប់ក្នុងគ្រួសាររបស់យើងក្នុងការបង្ហាញសេចក្តីអំណរដោយបើកចំហរ”;
- ការវាយតម្លៃអារម្មណ៍និងសមិទ្ធផលរបស់ខ្លួនឯង — “ហេតុអ្វីបានជាអរសប្បាយ? តើខ្ញុំបានធ្វើអ្វី? មិនសមហេតុសមផល ដូច្នេះមនុស្សគ្រប់គ្នាអាច”;
- ការភ័យខ្លាចនៃអារម្មណ៍ខ្លាំង;
- ការភ័យខ្លាចនៃសេចក្តីអំណរយ៉ាងជាក់លាក់គឺជាបទពិសោធន៍ដែលអារម្មណ៍នេះត្រូវបានបន្តដោយការដាក់ទណ្ឌកម្ម។
សូមចងចាំថាគំនិត ជំនឿ និងអាកប្បកិរិយាទាំងនេះមិនស្មើនឹងអ្នក និងបុគ្គលិកលក្ខណៈរបស់អ្នកទេ។ នេះគ្រាន់តែជាចំណែកមួយរបស់អ្នកប៉ុណ្ណោះ មិនសប្បាយចិត្តពេកទេ ដែលបង្កើតឡើងតាមរបៀបនេះ ដោយសារស្ថានភាពជីវិតលំបាក។
ច្បាស់ជាងនេះទៅទៀត កុំធ្វើវាភ្លាមៗ ដោយចុះចាញ់នឹងការជំរុញដំបូង។ ចងចាំ៖ វាប្រហែលជាបានកើតឡើងដែលអ្នកប្រញាប់ហៅមិត្តភក្តិ និងអ្នកស្គាល់គ្នា ចែករំលែកសេចក្តីរីករាយរបស់អ្នក ហើយភ្លាមៗនោះបានរកឃើញថាវាហាក់ដូចជាបាត់ទៅហើយ។ ហេតុអ្វីបានជាវាដូច្នេះ?
ទីមួយ ប្រតិកម្មរបស់អ្នកប្រាស្រ័យទាក់ទងប្រហែលជាមិនមែនជាអ្វីដែលអ្នករំពឹងទុកនោះទេ។ ភាពរីករាយរបស់អ្នកនឹងរលាយបាត់ទៅវិញ ក្រោមសម្ពាធនៃការទម្លាក់តម្លៃ ការចំអក ឬការព្រងើយកន្តើយ។
ទីពីរ ការនាំអារម្មណ៍ទៅខាងក្រៅកាត់បន្ថយភាពខ្លាំងនៃបទពិសោធន៍របស់វា។ ចងចាំដំបូន្មានបុរាណរបស់អ្នកចិត្តសាស្រ្ត៖ ប្រសិនបើអ្នកពិបាកចិត្ត និយាយជាមួយនរណាម្នាក់ នោះអ្នកនឹងមានអារម្មណ៍ធូរស្រាល។ យន្តការដូចគ្នានេះដំណើរការដោយភាពរីករាយ៖ យើងបញ្ចេញអារម្មណ៍របស់យើង និងកាត់បន្ថយ "អាំងតង់ស៊ីតេ" របស់វា។
អាស្រ័យហេតុនេះ ខ្ញុំសូមណែនាំយ៉ាងម៉ឺងម៉ាត់៖ ស្នាក់នៅម្នាក់ឯងដោយភាពរីករាយ! រស់នៅក្នុងអារម្មណ៍ដ៏ស្រស់បំព្រង ផ្តល់ក្តីសុខដល់ជីវិតនេះ កុំខ្ជះខ្ជាយដោយមិនដឹងខ្លួន។ អ្នកប្រហែលជាមិនទទួលបាននាងដោយងាយនោះទេ។
ហើយប្រសិនបើអ្នកនៅតែចង់ចែករំលែកអារម្មណ៍របស់អ្នកជាមួយនរណាម្នាក់ ចូរធ្វើការជ្រើសរើសរបស់អ្នកយឺត ចែករំលែកភាពរីករាយជាមួយបុគ្គលនោះ ពីការប្រាស្រ័យទាក់ទងជាមួយអ្នកណា ដែលវានឹងមិនរលាយបាត់ឡើយ ប៉ុន្តែនឹងកើនឡើង។
3. ចាប់យកសេចក្តីរីករាយរបស់អ្នក។
ជ្រួតជ្រាបនៅក្នុងបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយ ផ្តល់កម្លាំងដល់រាងកាយ និងសំឡេងដោយឥតគិតថ្លៃ។ បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់អ្នកនៅក្នុងចលនា ការរាំដោយឯកឯង និងសំឡេង។ បន្តរហូតដល់អ្នកដឹងថាអ្នកបានបំពេញតម្រូវការរបស់អ្នក។
រួចអង្គុយនៅតុ យកប៊ិច ក្រដាសមួយសន្លឹក ហើយសរសេរអ្វីដែលមកក្នុងចិត្តអ្នកឥឡូវនេះ។ ប្រហែលជាវានឹងក្លាយជាកំណាព្យដ៏ស្រស់ស្អាតបំផុតនៅក្នុងពិភពលោក? លើសពីនេះទៀត ប្រសិនបើអ្នកមានមធ្យោបាយសិល្បៈនៅក្នុងដៃ អ្នកអាចបង្ហាញពីភាពរីករាយ។ ប្រើពណ៌ភ្លឺ មានអារម្មណ៍ថាមានសេរីភាពក្នុងការធ្វើឱ្យដាច់សរសៃឈាមខួរក្បាល ប្រេះ…
តើអ្វីដែលផ្តល់នូវការបង្ហាញភាពសប្បាយរីករាយ?
- ការឆ្លងកាត់អារម្មណ៍មិនត្រឹមតែតាមរយៈស្មារតីប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែតាមរយៈរាងកាយផងដែរ យើងរស់នៅវាកាន់តែរឹងមាំ ហើយនេះអនុញ្ញាតឱ្យយើងបញ្ចូលថាមពលរបស់វាឡើងវិញក្នុងរយៈពេលយូរ។
- អត្ថបទ និងគំនូរដែលអ្នកបង្កើតបានក្លាយទៅជា "ការត្រាប់តាមជីវិត" នៃសេចក្តីអំណររបស់យើង ដែលពោរពេញទៅដោយពន្លឺ និងថាមពល។ សាកល្បងមើលស្នាដៃរបស់អ្នកបន្ទាប់ពីពីរបីថ្ងៃ អ្នកនឹងញញឹម ព្រោះការចងចាំនឹងត្រលប់មកវិញនូវបទពិសោធន៍ដ៏រីករាយទាំងនេះមកអ្នកភ្លាមៗ។ របៀបដែលអ្នកគ្រប់គ្រងពួកគេគឺអាស្រ័យលើអ្នក។
- នៅថ្ងៃភ្លៀង វាច្បាស់ណាស់ថាជាការងារដែលបញ្ចូលពេលវេលាក្នុងជីវិតរបស់អ្នកដែលអាចទាញអ្នកចេញពីភាពតានតឹង និងភាពតានតឹងយូរ។ ការក្រឡេកមើលរូបភាពនៃសេចក្តីអំណរនៅក្នុងរូបភាព ឬអត្ថបទ អ្នកយល់ថាអ្វីគ្រប់យ៉ាងនៅក្នុងជីវិតគឺមានភាពស្វាហាប់ ហើយភាគច្រើនទំនងជាអ្វីៗនឹងល្អ!
ប្រសិនបើអ្នកមិនមានឱកាសក្នុងការគូរ ច្រៀង និងរាំក្នុងពេលដ៏រីករាយ អ្នកអាចស្វែងរកដំណោះស្រាយមួយផ្សេងទៀត៖ យកចិត្តទុកដាក់លើរូបភាពធម្មជាតិដែលសមស្របនឹងអារម្មណ៍របស់អ្នក ឧទាហរណ៍ដូចជា ដើមឈើ ផ្កា ជាដើម។ ស្ទ្រីម — ឬរូបភាពនៅក្នុងគំនូររបស់វិចិត្រករ។
រក្សាភាពរីករាយរបស់អ្នក អ្នកនឹងផ្លាស់ប្តូរពិភពលោក!