មាតិកា
ប្រសិនបើអ្នកចង់លេងកីឡាហើយអ្នកចូលចិត្តតន្រ្តីនិងរាំ Zumba គឺជាជម្រើសដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាគឺជាកម្មវិធីដែលបង្កើតឡើងនៅពាក់កណ្តាលទសវត្សរ៍ទី ៩០ ដោយអ្នករបាំនិងអ្នករបាំជនជាតិកូឡុំប៊ីឈ្មោះអាល់ប៊ឺតូប៉េរ៉េសដែលត្រូវបានគេស្គាល់ថា“ បេតូ” ប៉េរ៉េស។ ឈ្មោះរបស់វាត្រូវបានបំផុសគំនិតដោយរំញ័រដែលរបាំបង្កឱ្យមាននៅក្នុងរាងកាយនៅពេលអនុវត្តវិន័យនេះហេតុនេះអ្នកបង្កើតរបស់វាបានហៅវាថាហ្សាំបាបង្កើតយីហោមួយដែលបានក្លាយជាការពេញនិយមយ៉ាងខ្លាំងនៅទូទាំងពិភពលោកក្នុងកំឡុងទសវត្សរ៍ដំបូងនៃឆ្នាំ ២០០០ ។ ទោះបីជាវាមិនតែងតែមានឈ្មោះក៏ដោយ
វិន័យនេះទោះបីជាវាមិនរស់រានមានជីវិតដោយភាពត្រចះត្រចង់អតិបរិមាក៏ដោយក៏វានៅតែមានប្រជាប្រិយយ៉ាងខ្លាំងដោយសារវា versatility ។ ហើយផ្តល់ថាមពលល្អដែលតន្រ្តីផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងវគ្គក្រុមដែលជាធម្មតាចង្វាក់អាមេរិកឡាទីនដូចជាសាឡាសាម៉េងងឺគមបៀបាកាតានិងរ៉េហ្គេតតុនកាន់តែខ្លាំងឡើង ៗ ។ គោលដៅគឺធ្វើលំហាត់ប្រាណបែបអ៊ែរ៉ូប៊ិកដ៏រីករាយនិងថាមវន្តដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពរាងកាយទូទៅក៏ដូចជា ភាពបត់បែនការស៊ូទ្រាំនិងការសម្របសម្រួល.
វាត្រូវបានរៀបចំឡើងក្នុងវគ្គមួយម៉ោងចែកចេញជាបីផ្នែក។ ការកម្តៅសាច់ដុំដំបូងប្រហែល ១០ នាទីដែលការផ្លាស់ប្តូរអវយវៈចុងទ្រូងនិងខ្នងត្រូវបានធ្វើដោយការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ផ្នែកទីពីរនិងសំខាន់ចំណាយពេលប្រហែល ៤៥ នាទីជាមួយនឹងជំហានរួមបញ្ចូលគ្នាពីប្រភេទតន្ត្រីផ្សេងៗគ្នាដែលបំផុសគំនិតដោយរបាំឡាតាំង។ ចលនាសូរសេម្លងនៅក្នុងបរិយាកាសបន្ធូរអារម្មណ៍ជាមួយនឹងពាក្យដដែលៗនៅក្នុងក្រុមចម្រៀងដូច្នេះក្បាច់រាំ'ដើម្បីបង្កើនអាំងតង់ស៊ីតេ។ ប្រាំនាទីចុងក្រោយដែលជាធម្មតាស្របគ្នាជាមួយប្រធានបទតន្ត្រីចុងក្រោយឬពីរចុងក្រោយត្រូវបានប្រើដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍ស្ងប់និងលាតសន្ធឹងឋិតិវន្តកាត់បន្ថយចង្វាក់បេះដូងតាមរយៈបច្ចេកទេសដកដង្ហើម។
អត្ថប្រយោជន៍
- ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពទូទៅ។
- បញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ផ្តល់នូវអារម្មណ៍រីករាយនិងកាត់បន្ថយភាពតានតឹង។
- ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការសម្របសម្រួលនិងការយល់ដឹងអំពីលំហ។
- បង្កើនភាពធន់។
- ធ្វើឱ្យសាច់ដុំតឹងណែន។
- វាជួយដល់ការធ្វើសង្គមនិយម។
- បង្កើនភាពបត់បែន។
ការបដិសេធ
- ហានិភ័យនៃការរងរបួសជាពិសេសការបាក់ឆ្អឹង។
- វាត្រូវការការប្តេជ្ញាចិត្ត៖ លទ្ធផលអាស្រ័យលើអាំងតង់ស៊ីតេបុគ្គល។
- ថ្នាក់អាចប្រែប្រួលបន្តិចអាស្រ័យលើអ្នកណាដឹកនាំពួកគេ។
- មិនសមស្របសម្រាប់អ្នកដែលមិនចូលចិត្តចលនាថេរឬនៅជុំវិញមនុស្ស
- វាត្រូវបានណែនាំឱ្យពិគ្រោះជាមួយវេជ្ជបណ្ឌិតក្នុងករណីធាត់មុនពេលចាប់ផ្តើមសកម្មភាពនេះ។