តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីរៀបចំម្ហូប "zucchini muffins"
លាងសមាត, លាបនិងដឹងគុណ zucchini ។ បន្ថែមគ្រឿងផ្សំដែលនៅសល់ទៅម៉ាស zucchini និងលាយ។ នៅក្នុងសំណុំបែបបទនៃការ parchment រីករាលដាល dough, ដុតនំនៅក្នុង oven សម្រាប់ពាក់កណ្តាលមួយម៉ោងនៅសីតុណ្ហភាពនៃ 200 ដឺក្រេមួយ។
គ្រឿងផ្សំបង្កាន់ដៃនំហ្សុកឈីនី»:
- 300 ក្រាម zucchini
- ស៊ុត 1
- hercules 50 ក្រាម។
- ខ្ទឹម ១០ ក្រាម
- បៃតង 10 ក្រាម។
តម្លៃអាហារូបត្ថម្ភនៃម្ហូប "Zucchini muffins" (ក្នុងមួយ 100 ក្រាម):
កាឡូរី: ៤៨ kcal ។
កំប្រុក៖ ៣ ជី។
ខ្លាញ់៖ ៣ ជី។
កាបូអ៊ីដ្រាត: ៣ ជី។
ចំនួននៃការបម្រើ: 6គ្រឿងផ្សំនិងមាតិកាកាឡូរីនៃរូបមន្ត "Zucchini muffins"
| ផលិតផល | វាស់ | ទំងន់, gr | ស, gr | ខ្លាញ់, ក្រាម | មុំ, gr | កា, kcal |
| zucchini | 300 ក្រាម | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| ស៊ុតមាន់ | ដុំ 1 | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| Hercules oatmeal | 50 ក្រាម | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| ខ្ទឹម | សិល្បៈ 5 | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| បៃតង | សិល្បៈ 10 | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| សរុប | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| ការបម្រើ 1 | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 ក្រាម | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |