ឆានែល Youtube គ្រីស្ទីនសាឡសៈជាជំរើសមួយនៃការហាត់ប្រាណដែលមានប្រសិទ្ធិភាព

យើងបន្តអភិវឌ្ឍក្រេឌីតរបស់យើង ឆានែល YouTube ដែលមានប្រជាប្រិយឧទ្ទិសដល់កាយសម្បទាហើយយើងត្រូវតម្រង់ជួរគ្រីស្ទីនសាឡូស (គ្រីស្ទីនសាលូស) ។ ក្នុងចំណោមគ្រូបណ្តុះបណ្តាលតាមអ៊ិនធឺរណែតទាំងអស់អាចរកឃើញការជ្រើសរើសការបណ្តុះបណ្តាល HIIT ដ៏ទូលំទូលាយបំផុត។

ការពិពណ៌នាឆានែល Christine Salus

ឆានែលសម្បទាពីគ្រីស្ទីនសាលូសនៅទីនោះប្រហែល 4 ឆ្នាំហើយក្នុងអំឡុងពេលនោះបានចេញផ្សាយ វីដេអូច្រើនជាង ៣០០ ផ្សេងគ្នា ជាមួយលំហាត់ណែនាំអំពីអាហារូបត្ថម្ភនិងលំហាត់។ គ្រីស្ទីនកើតនៅទីក្រុងវ៉ានកូវ័រកាណានហើយចាប់អាជីពជាពេទ្យធ្មេញ។ ប៉ុន្តែមិនយូរប៉ុន្មានបានដឹងថាចំណង់ចំណូលចិត្តពិតរបស់នាងគឺភាពរឹងមាំនិងការផ្សព្វផ្សាយព័ត៌មានអំពីសុខភាពការធ្វើលំហាត់ប្រាណនិងការញ៉ាំបួស។ ក្នុងឆ្នាំ ២០១២ នាងបានបើកឆានែលយូធូបហើយនៅឆ្នាំ ២០១៤ ខ្ញុំបានចាកចេញពីអាជីពជាពេទ្យធ្មេញដើម្បីលះបង់ខ្លួនខ្ញុំឱ្យបានពេញលេញដើម្បីហាត់ប្រាណនិងធ្វើដំណើរជុំវិញពិភពលោក។

គ្រីស្ទីនគឺជាគ្រូដែលបានបញ្ជាក់ហើយមានបទពិសោធន៍បណ្តុះបណ្តាលយ៉ាងទូលំទូលាយ។ ប្រភេទនៃការហ្វឹកហាត់ដែលនាងចូលចិត្តគឺការហ្វឹកហាត់ចន្លោះពេលអាំងតង់ស៊ីតេខ្ពស់ប៉ុន្តែវាក៏ជាអ្នកគាំទ្រដល់ការរត់យូហ្គានិងបន្ទុកថាមពលផងដែរ។ គ្រីស្ទីណាបានបើកឆានែលផ្ទាល់ខ្លួននៅលើយូធូបហើយដោយសារតែខ្ញុំចង់ចែករំលែកជាមួយអ្នកដទៃ សេចក្តីស្រឡាញ់របស់អ្នកចំពោះកម្មវិធី HIIT។ ដូច្នេះប្រសិនបើអ្នកក៏ត្រូវបានទាក់ទាញការហាត់ប្រាណខ្លាំងដែរនោះវីដេអូឃ្លីបគ្រីស្ទីនសាឡូសអ្នកនឹងចូលចិត្តវា។

ដើម្បីនិយាយអំពីឆានែលគ្រីស្ទីនសាលូសយើងសូមណែនាំអ្នកអានធម្មតាម្នាក់របស់យើងឈ្មោះ Olga ។ ក្រៅពីនាងតែងតែពិនិត្យមើលព័ត៌មានគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍នៃវីដេអូឃ្លីបក្នុងក្រុមរបស់យើង Vkontakte ហើយយើងក៏សូមថ្លែងអំណរគុណផងដែរ។

នៅពេលនេះឆានែលគឺគ្រីស្ទីនសាឡសមានអ្នកជាវប្រហែល ១៤ ម៉ឺននាក់និងមានអ្នកចូលមើលជាង ១៤ លានដង។ គ្រីស្ទីនបញ្ចេញការហាត់ប្រាណថ្មីៗជាទៀងទាត់ដែលភាគច្រើនទាក់ទងនឹងកម្មវិធីហ៊ីអ៊ីធី។ នៅក្នុងវីដេអូដ៏ល្អឥតខ្ចោះរបស់នាងដើម្បីធ្វើនៅផ្ទះព្រោះ នាងបង្ហាញលំហាត់នៅផ្ទះ។ កម្មវិធីភាគច្រើនត្រូវបានថតនៅក្នុងបន្ទប់តូចមួយក្នុងបរិយាកាសផ្ទះសាមញ្ញ។

ដើម្បីស្វែងរកវីដេអូដែលចង់បាននៅលើឆានែលគ្រីស្ទីនសាឡូសអ្នកអាចមើលនៅក្នុងផ្ទាំងបញ្ជីចាក់។ នៅទីនោះអ្នកនឹងឃើញ វីដេអូសម្រាំងខាងក្រោម:

• សកម្មភាពហាត់ប្រាណហ៊ីនធីបន្ថែម (៤៥-១២០ នាទី)
• ប្រវែងហាត់ប្រាណអាយធីអាយធី (២៥-៤០ នាទី)
• ហាត់ប្រាណហាយធីអាយធី (១០-២០ នាទី)
• ការធ្វើទារុណកម្ម Tabata Workout (TABATA workout)
• ហាត់ប្រាណដោយស្ងាត់ស្ងៀម HIIT

ដូចដែលអ្នកអាចឃើញការបណ្តុះបណ្តាល HIIT បានបំបែកសម្រាប់រយៈពេលនៃវីដេអូហើយមានក្រុមដាច់ដោយឡែកមួយគឺតាតានិងស៊ីល។ តោះរស់នៅលើក្រុមនៃកម្មវិធីស្ងាត់។ នៅក្នុងការហាត់ប្រាណទាំងនេះត្រូវបានបង្រួមអប្បបរមាដល់ថ្នាក់ត្រូវបានធ្វើឡើង នៅក្នុងរបៀបស្ងាត់។ វីដេអូទាំងនេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសសម្រាប់ម្តាយវ័យក្មេងនិងសម្រាប់មនុស្សដែលមានអ្នកជិតខាងដែលមិនស្រួល។

ជាការពិតណាស់វីដេអូគ្រីស្ទីនសាលូសត្រូវបានគេហៅថាជាអាជីពពួកគេមើលទៅខ្លាំងណាស់ តិចតួចនិង“ ថវិកា” ។ គ្រីស្ទីនរៀនមេរៀនពីកាមេរ៉ាតែមួយដែលមានពន្លឺខ្សោយហើយសូម្បីតែគ្មានវីដេអូបោសសំអាតអប្បបរមាឧទាហរណ៍កម្មវិធីកំណត់ពេលបញ្ជីលំហាត់លំហាត់។

ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយនេះមិនរារាំងឆានែលឱ្យទទួលបានការពេញនិយមបំផុតនៅក្នុងផ្នែកសម្បទាទេ។ នេះត្រូវបានពន្យល់យ៉ាងងាយស្រួលដោយប្រសិទ្ធភាពខ្ពស់លក្ខណៈរួសរាយរាក់ទាក់និងថ្នាក់ដឹកនាំគ្រីស្ទីននិងកម្មវិធី HIIT ដែលពេញនិយមកាន់តែខ្លាំងឡើង។ ក្រៅពីនេះវាកម្ររកណាស់ ការបណ្តុះបណ្តាលដែលមានរយៈពេលពេញមួយម៉ោងភាគច្រើនគ្រូបណ្តុះបណ្តាលផ្តល់ជូននូវវិធីសាស្រ្តបញ្ចុះទម្ងន់និងទទួលបានទម្រង់ស្រាលជាងមុន។

វីដេអូពេញនិយមទាំង ១០ នៅលើប៉ុស្តិ៍ឆានែលគ្រីស្ទីនសាឡស

យើងផ្តល់ជូនអ្នកនូវជម្រើសនៃការហាត់ប្រាណនៅលើប៉ុស្តិ៍ youtube Christine Salus សូមអរគុណដែលអ្នកនឹងអាចស្គាល់ថ្នាក់របស់នាងឱ្យកាន់តែប្រសើរឡើង។ ងាយស្រួលណាស់អ្វីដែលក្នុងនាមជាវីដេអូខ្លះបង្ហាញ ចំនួនកាឡូរីដែលបានដុតពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។ ជាការពិតតួលេខគឺប្រហាក់ប្រហែលប៉ុន្តែគំនិតទូទៅអំពីអាំងតង់ស៊ីតេនៃកម្មវិធីដែលនាងផ្តល់ឱ្យ។

១.១០០ កាឡូរី HIIT Workout គ្មានឧបករណ៍ (១,៤៧២ លានដង)

2. ការធ្វើឱ្យមេតាប៉ូលីសបង្កើនការហាត់ប្រាណហ៊ីនធីតៈ ២០ នាទី (២២៣,៧៨៦ ដង)

3. ឧបករណ៍ហាត់ប្រាណគ្មានកាឡូរី ៨០០ គ្រឿង - ចំនួនដងខ្លួនសរុប (១៥៤.០៥១)

៤០០០ កាឡូរីហាត់ប្រាណ | ទ្រីយ៉ាត្លី HIIT (១៥០.៤៤៧ ទស្សនៈ)

ទារុណកម្មតាតាតា | ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះពេញ (១២២.៩០១ ការមើល)

6. ការប្រកួតលីអ៊ីផ្លាយុង ការហាត់ប្រាណនៅផ្ទះដុតកាឡូរី ៥០០ កាឡូរី (ការមើល ៦៦,៨៤៣)

7. ២០ មីលីធីអាយធី៖ ខាយូអូ + ស្នូល (៦២,៨៦០ ទស្សនៈ)

8. ហ៊ីអ៊ីធី & ចម្លាក់ | ជើង + booty (៦១,៦៩៦ ទស្សនៈ)

ទារុណកម្មតាតាតាៈស្ងាត់ពេញរាងកាយ | ផលប៉ះពាល់ទាបនិងកម្លាំង cardio (៤៥,៤៣៩ ទស្សនៈ)

10. ២០ មីលីធីអាយវីៈជើងខានិងជើង (៨៤២ ៣៨ មើល)

សូមកត់សម្គាល់ថាប្រសិនបើអ្នកមើលកម្មវិធីនៅលើយូធ្យូបនៅក្រោមវីដេអូនីមួយៗមាន បញ្ជីលំហាត់ដែលត្រូវបានរួមបញ្ចូលនៅក្នុងការបណ្តុះបណ្តាល។ នេះនឹងជួយអ្នកកំណត់ថាតើមេរៀនដោយមិនមើលវីដេអូទាំងមូល។

ប្រសិនបើអ្នកចាប់អារម្មណ៍លើវីដេអូទាំងនេះបន្ទាប់មកសូមជាវឆានែល - គ្រីស្ទីនសាលូស៖ https://www.youtube.com/user/ គ្រីសស្ទីនសាឡូស

គ្រូបង្វឹកម្នាក់នេះក៏ជាប៉ុស្តិ៍បង់ប្រាក់មួយផងដែរគឺគ្រីស្ទីនសូលីសអេសត្រាដែលនាងផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីរយៈពេល ៦ សប្តាហ៍សម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងចំណោមឯកសារទាំងនេះ ជាជម្រើសដ៏ធំនៃថ្នាក់ឥតគិតថ្លៃពីគ្រីស្ទីន អ្នកអាចរកឃើញសម្រាប់ខ្លួនអ្នកការហាត់ប្រាណដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។

អានផងដែរ៖ ការហាត់ប្រាណខ្លីៗដែលមានប្រសិទ្ធភាពបំផុតទាំង ១៣ សម្រាប់គូដាប់ប៊ែលយូធ្យូភីធីភីអូភីហ្សារ៉ា។

ការហាត់ប្រាណចន្លោះពេលជាមួយ dumbbells