មាតិកា
ហាហាហាយូហ្គា
បុរាណយូហ្គារចនាប័ទ្មពេញនិយមបំផុត។
លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
លំហាត់ទាញនិងផ្តោតអារម្មណ៍ការងារដកដង្ហើមការធ្វើសមាធិការលាងច្រមុះ។
គោលដៅ
ចាប់ផ្តើមស្វែងយល់រាងកាយរបស់អ្នកឱ្យកាន់តែច្បាស់រៀនផ្តោតអារម្មណ៍និងសម្រាក។
ចំពោះអ្នកណា
អ្នករាល់គ្នា។
យូហ្គាប៊ីម៉ា
ឈ្មោះផ្សេងទៀតរបស់វាគឺ“ យូហ្គាក្តៅ” ។ ថ្នាក់រៀនត្រូវបានធ្វើឡើងនៅក្នុងផ្ទះដែលមានសីតុណ្ហភាពលើសពី ៤០ អង្សាសេ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
គោលសំខាន់គឺធ្វើកាយវិការបែបបុរាណចំនួន ២៦ ពីលំហាត់យូហ្គានិងលំហាត់ដកដង្ហើមនៅក្នុងបន្ទប់ក្តៅជាមួយនឹងការបែកញើសយ៉ាងខ្លាំង។
គោលដៅ
លក្ខខណ្ឌបែបនេះកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការរងរបួសក្នុងកំឡុងពេលលាតសន្ធឹងរាងកាយត្រូវបានដំណើរការដោយសណ្តាប់ធ្នាប់យោងទៅតាមគ្រោងការណ៍ដែលបានគិតយ៉ាងល្អ។ ប្រាក់រង្វាន់មួយទៀតគឺជាតិពុលត្រូវបានលុបចេញពីរាងកាយរួមជាមួយញើស។
ចំពោះអ្នកណា
មនុស្សដែលមានកាយសម្បទារឹងមាំ
យូហ្គាអាតេហ្គាន
ក្បាច់យូហ្គាដែលស្វាហាប់បំផុតសាកសមសម្រាប់ទស្សនិកជនជឿនលឿន។ អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងមិនអាចធ្វើវាបានទេ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
ផាំងជំនួសថាមវន្តជំនួសគ្នាទៅវិញទៅមកតាមលំដាប់លំដោយស្របគ្នាជាមួយនឹងលំហាត់ដកដង្ហើម។
គោលដៅ
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវស្ថានភាពនៃចិត្តរបស់អ្នកតាមរយៈការហ្វឹកហាត់ខ្លាំង, ពង្រឹងសាច់ដុំនិងសន្លាក់និងធ្វើឱ្យឈាមរត់ធម្មតា។
ចំពោះអ្នកណា
មនុស្សដែលមានរាងស្អាតដែលបានហាត់យូហ្គាអស់រយៈពេលជាច្រើនឆ្នាំ
Yoga Iyengar
ការសង្កត់ធ្ងន់គឺការស្វែងរកទីតាំងត្រឹមត្រូវនៃរាងកាយក្នុងលំហដោយគិតគូរពីលក្ខណៈរាងកាយរបស់មនុស្សម្នាក់ៗ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
ផេនខេន (អេសាណា) ត្រូវបានគេរក្សាទុកក្នុងរយៈពេលយូរជាងស្ទីលយូហ្គាផ្សេងទៀតប៉ុន្តែមានភាពតានតឹងផ្នែករាងកាយកាន់តែខ្លាំង។ ខ្សែក្រវ៉ាត់និងមធ្យោបាយកែលម្អផ្សេងទៀតត្រូវបានប្រើដែលធ្វើឱ្យស្ទីលនេះអាចចូលបានសូម្បីតែមនុស្សទន់ខ្សោយនិងមនុស្សចាស់។
គោលដៅ
រៀនគ្រប់គ្រងរាងកាយរបស់អ្នកសម្រេចបាននូវស្ថានភាព“ សមាធិក្នុងចលនា” កែឥរិយាបថរបស់អ្នកសម្រេចបានភាពសុខដុមខាងក្នុងនិងសន្តិភាពផ្លូវចិត្ត។
ចំពោះអ្នកណា
ស្ទីលនេះសាកសមនឹងអ្នកជំនាញឥតខ្ចោះ។ ត្រូវបានណែនាំជាការស្តារនីតិសម្បទាបន្ទាប់ពីរងរបួសមនុស្សចាស់និងមនុស្សខ្សោយ។
យូហ្គាថាមពល (យូហ្គាថាមពល)
ស្ទីលយោគៈ“ កាយសម្បទា” បំផុត។ វាត្រូវបានផ្អែកលើ asanas ហ្គាស ashtanga ជាមួយធាតុនៃ aerobics ។
លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
មិនដូចយូហ្គាធម្មតាដែលការឈប់សម្រាកត្រូវបានគេផ្តល់ឱ្យនៅក្នុងយូហ្គាថាមពលការហាត់ប្រាណកើតឡើងក្នុងដង្ហើមតែមួយដូចជាអ័ក្សអាកាស។ កម្លាំងដកដង្ហើមនិងលាតសន្ធឹងត្រូវបានបញ្ចូលគ្នា។
គោលដៅ
ពង្រឹងនិងពង្រីកសាច់ដុំបង្កើនល្បឿនដុតកាឡូរីធ្វើឱ្យរាងកាយនិងស្រកទម្ងន់។
ចំពោះអ្នកណា
ទាំងអស់
យូហ្គាគ្រីប៉ាឡា
ស្ទីលសុភាពរាបនិងលេខកូដផ្តោតលើទាំងសមាសធាតុរាងកាយនិងផ្លូវចិត្ត។
លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
ការហាត់ប្រាណផ្តោតលើការផ្លាស់ប្តូរសមាធិ។
គោលដៅ
ស្វែងយល់និងដោះស្រាយទំនាស់អារម្មណ៍តាមរយៈឥរិយាបថផ្សេងៗ។
ចំពោះអ្នកណា
អ្នករាល់គ្នា។
យូហ្គាវ៉ាន់ដាយូហ្គា
រចនាប័ទ្មយូហ្គាខាងវិញ្ញាណ
លក្ខណៈពិសេសនៃការបណ្តុះបណ្តាល
លំហាត់រាងកាយការដកដង្ហើមនិងការសំរាកលំហែត្រូវបានអនុវត្ត។ តាមរយៈការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនៃរាងកាយមនុស្សម្នាក់មានភាពសុខដុមខាងវិញ្ញាណនិងស្វែងរកសន្តិភាព។
គោលដៅ
ទៅយន្ដហោះ astral ។
ចំពោះអ្នកណា
ចំពោះអ្នកដែលរងទុក្ខខាងឯវិញ្ញាណ។