ជារៀងរាល់ថ្ងៃ សាច់ដុំនៃមុខរបស់យើងជួបប្រទះនឹងភាពតានតឹងយ៉ាងខ្លាំង៖ ពួកគេជួយយើងញញឹម ញញើតញញើត និយាយ បង្ហាញពីអារម្មណ៍របស់យើង។ បន្ថែមលើភាពតានតឹងនេះ ទម្លាប់នៃការដេកនៅម្ខាង ភាពច្របូកច្របល់ជាដើម។ យើងទទួលបានភាពអស់កម្លាំងទូទៅ និងសាច់ដុំមួយចំនួនលើសទម្ងន់។ ជាលទ្ធផល យើងជៀសមិនរួចចាប់ផ្តើមជួបប្រទះការលំបាកជាមួយនឹងការបង្ហាញអារម្មណ៍ និងអារម្មណ៍ពេញលេញតាមរយៈទឹកមុខ។ ស្បែកមុខឆាប់ចាស់ ប្រែជាទន់រលោង និងគ្មានជីវិត ស្នាមជ្រួញកាន់តែច្រើនឡើង ស្នាមជ្រួញដែលមានស្រាប់កាន់តែខ្លាំង។
លើសពីនេះ ភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់នីមួយៗ បង្ហាញពីបញ្ហាដែលមនុស្សម្នាក់ប្រឈមមុខ។ ដូច្នេះ ការគៀបនៅថ្ងាសបង្ហាញពីការឆ្អែតឆ្អន់នៃព័ត៌មាន ការគិតធ្ងន់។ ហើយភាពតានតឹងនៅក្នុងតំបន់ថ្គាមឆ្លុះបញ្ចាំងពីការជំនះឧបសគ្គ និយាយអំពីភាពរឹងចចេស និងការតស៊ូ។ ជាការពិត ស្នាមជ្រួញនីមួយៗមានរឿងផ្ទាល់ខ្លួន!
វានឹងជារឿងហួសហេតុក្នុងការពន្យល់ពីសារៈសំខាន់នៃការរៀនពីរបៀបសម្រាកសាច់ដុំមុខ។ ការអនុវត្តជាទៀងទាត់នៃបច្ចេកទេសសាមញ្ញដើម្បីសម្រាលបន្ទុកផ្តល់នូវលទ្ធផលដ៏អស្ចារ្យ។ ការបត់បែនសាច់ដុំត្រូវបានស្តារឡើងវិញ ស្នាមជ្រួញត្រូវបានរលោង ស្បែកប្រែជាមានសុខភាពល្អ និងស្រស់ ហើយការបញ្ចេញទឹកមុខកាន់តែសម្បូរបែប និងធម្មជាតិ។ បន្ថែមពីលើឥទ្ធិពលខាងក្រៅដែលអាចមើលឃើញ អ្នកក៏អាចទទួលបានភាពប្រសើរឡើងនៅក្នុងផ្ទៃខាងក្រោយអារម្មណ៍ផងដែរ។ ការម៉ាស្សាស្រាលធ្វើអោយអារម្មណ៍ប្រសើរឡើង; ការងារសាច់ដុំជ្រៅជាធម្មតាត្រូវបានអនុវត្តក្នុងភាពស្ងៀមស្ងាត់ ពាក់កណ្តាលដេកលក់ ក្នុងស្ថានភាពជិតស្និទ្ធនឹងសមាធិ ហើយបន្សល់ទុកនូវអារម្មណ៍នៃភាពសុខដុម និងសន្តិភាពខាងក្នុង។ សាកល្បងដោយខ្លួនឯង!
ចង់បន្ធូរមុខ មនុស្សជាច្រើនមានវិចារណញាណធ្វើចលនាច្បាស់លាស់ និងត្រឹមត្រូវ។ យើងត្រដុសភ្នែកពេលគេហត់នឿយ ច្របាច់កន្លែងតឹង ម៉ាស្សាស្បែកក្បាល និងក។ លំហាត់ភាគច្រើនគឺផ្អែកលើការឆ្លើយតបធម្មជាតិរបស់មនុស្សចំពោះការគៀបនៅក្នុងតំបន់ជាក់លាក់មួយ។ ដូច្នេះការអនុវត្តរបស់ពួកគេមិនត្រឹមតែមានប្រយោជន៍ប៉ុណ្ណោះទេថែមទាំងរីករាយផងដែរ។ លំហាត់នេះចែកចេញជាបីក្រុម ដើម្បីអោយអ្នកគ្រប់គ្នាអាចស្វែងរកអ្វីដែលសមរម្យសម្រាប់ខ្លួនឯង ដោយមិនគិតពីពេលវេលាទំនេរ និងទីកន្លែង។
1. មើលមិនឃើញចំពោះអ្នកដទៃ
ទទួលបានមួយវិនាទីទំនេរនៅពាក់កណ្តាលថ្ងៃដ៏មមាញឹកមែនទេ? គ្មានផ្លូវនៅម្នាក់ឯងទេ? បន្ទាប់មកព្យាយាមចងចាំលំហាត់សាមញ្ញទាំងនេះ។ ការអនុវត្តរបស់ពួកគេគឺមិនអាចយល់បានទាំងស្រុងចំពោះមនុស្សជុំវិញ ហើយត្រូវការពេលវេលាអប្បបរមា។
ជាការពិតណាស់ ទាំងនេះគ្រាន់តែជាលំហាត់គាំទ្រ ដែលជា "រថយន្តសង្គ្រោះ" សម្រាប់មុខរបស់អ្នក។ ផ្សំពួកវាជាមួយបច្ចេកទេសដែលបានពិពណ៌នានៅកន្លែងផ្សេងទៀតក្នុងអត្ថបទនេះដើម្បីទទួលបានលទ្ធផលល្អបំផុត។
ដូច្នេះសូមចាប់ផ្តើម។ លើកមកុដរបស់អ្នកឡើង - ផ្លូវចិត្ត ប៉ុន្តែដោយការប្រឹងប្រែង។ នេះនឹងជួយបន្ធូរសាច់ដុំករបស់អ្នក។
ដោយបិទមាត់របស់អ្នក រំកិលចុងអណ្តាតរបស់អ្នកពីលើមេឃក្នុងទិសដៅពីធ្មេញទៅបំពង់ក ព្យាយាមយកចុងអណ្តាតតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន - នេះនឹងធ្វើឱ្យសាច់ដុំចង្កាពេញចិត្ត។
មូលហេតុមួយក្នុងចំណោមមូលហេតុនៃការឈឺក្បាលអាចជាភាពតានតឹងនៃសាច់ដុំ masticatory (នេះគឺដោយសារតែទីតាំងនៃសាច់ដុំខាងសាច់ឈាមនិង masticatory) ។ បញ្ហានឹងត្រូវបានដោះស្រាយដោយការម៉ាស្សាស្រាលៗនៃប្រាសាទ ដែលជាលំហាត់ដែលយើងភាគច្រើនប្រើដោយមិនដឹងខ្លួន។
ការសង្កេតធម្មជាតិជួយសម្រាលភាពនឿយហត់ពីតំបន់ជុំវិញភ្នែក៖ សរសើរដើមឈើក្នុងឧទ្យាន បឹង ពពកនៅលើមេឃ… ពេលធ្វើការនៅកុំព្យូទ័រយូរ វានឹងមានប្រយោជន៍ក្នុងការរំខាន និងមើលទៅក្រៅបង្អួចជាប្រចាំ។ . កាយសម្ព័ន្ធស្រាលសម្រាប់ភ្នែកក៏នឹងជួយផងដែរ: មើលឱ្យឆ្ងាយតាមដែលអាចធ្វើទៅបានទៅឆ្វេងនិងស្តាំឡើងលើនិងចុះក្រោម។
2. វិធីសាស្រ្តបញ្ចេញមតិ
តើអ្នកបានរកឃើញពីរបីនាទីសម្រាប់ខ្លួនអ្នកនៅឆ្ងាយពីភ្នែកក្រហាយទេ? អស្ចារ្យ! បន្ទាប់មកមានអារម្មណ៍ដោយឥតគិតថ្លៃដើម្បីប្រើវិធីសាស្រ្តដែលបានពិពណ៌នាខាងក្រោម។
ចូរចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងក។ ខណៈពេលស្រូបចូល សង្កត់ដង្ហើមរបស់អ្នករយៈពេល 10-20 វិនាទី ខណៈពេលដែលទាញក្បាលរបស់អ្នកចូលទៅក្នុងស្មារបស់អ្នក (ដូចជាព្យាយាមចូលទៅត្រចៀករបស់អ្នកជាមួយនឹងស្មារបស់អ្នក)។ នៅពេលអ្នកដកដង្ហើមចេញ បន្ថយស្មារបស់អ្នកចុះ។ ពាក្យដដែលៗ XNUMX ឬ XNUMX ដងនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាព។
ឥឡូវនេះ ព្យាយាមជ្រីវជ្រួញលើមុខរបស់អ្នកឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើបាន ស្នាក់នៅក្នុងទីតាំងនេះរយៈពេល 5-10 វិនាទី ហើយបន្ទាប់មកបញ្ចេញភាពតានតឹង។
លើកចិញ្ចើមរបស់អ្នក បិទពួកវា ដូចជាការងឿងឆ្ងល់ បិទភ្នែករបស់អ្នក - ធ្វើឱ្យសាច់ដុំទាំងអស់នៅលើមុខរបស់អ្នកសម្រាកបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណរយៈពេលខ្លី ប៉ុន្តែខ្លាំង។
ម៉ាស្សាថ្នមៗត្រង់ចំណុចដែលថ្គាមក្រោម និងខាងលើប៉ះគ្នាជាចលនារង្វង់។ ព្យាយាមច្របាច់ថ្ពាល់របស់អ្នកតិចៗ។
ទទួលយកខ្យល់ឱ្យបានច្រើន ហើយដកដង្ហើមចេញយឺតៗ ដើម្បីឱ្យបបូរមាត់របស់អ្នកចាប់ផ្តើមញ័រ (ដូចជាសំឡេង "pffff")។
អ្នកអាចធ្វើលំហាត់ប្រាណមួយក្នុងពេលតែមួយ ឬទាំងអស់ក្នុងពេលតែមួយ។ ចំនួនពាក្យដដែលៗត្រូវបានកំណត់ដោយអារម្មណ៍ខាងក្នុងរបស់អ្នក។ ជាធម្មតាប្រាំដងគឺគ្រប់គ្រាន់ហើយ។
3. ការសំរាកលំហែពេញលេញ
បច្ចេកទេសទាំងនេះមានរយៈពេលយូរជាងនេះ ប៉ុន្តែពួកគេក៏មានឥទ្ធិពលលើផ្ទៃមុខរបស់អ្នកកាន់តែជ្រៅផងដែរ។ វាត្រូវបានផ្ដល់អនុសាសន៍ឱ្យអនុវត្តពួកវាជាទៀងទាត់នៅពេលល្ងាច។ ជ្រើសរើសលំហាត់ប្រាណដែលហាក់ដូចជារីករាយបំផុតនៅពេលនេះ ហើយទៅវា!
ការបង្ហាប់ក្តៅមានឥទ្ធិពលស្ទើរតែភ្លាមៗ។ ដើម្បីធ្វើដូចនេះត្រូវសើមកន្សែង Terry នៅក្នុងទឹកក្តៅហើយបន្ទាប់ពីច្របាច់វាឱ្យល្អហើយដាក់វានៅលើមុខរបស់អ្នកហើយទុកវាចោល 10-15 នាទី។
តោះព្យាយាមបង្កើតបំរែបំរួលនៃក្បាច់តោពីការនិយាយកុហក។ ដូច្នេះ យើងដេកចុះ ហើយបើកមាត់ចេញអណ្តាតចេញ ហើយលាតវាទៅទ្រូង។ វាចាំបាច់ក្នុងការជួសជុលទីតាំងរយៈពេល 1-10 នាទីបន្ទាប់ពីនោះការសម្រាកនៃមុខទាំងមូលត្រូវបានធានា!
ជាមួយនឹងការប៉ះស្រាលៗ រុករកមុខរបស់អ្នក ដោយយកចិត្តទុកដាក់បន្ថែមទៀតទៅលើតំបន់ទាំងនោះដែលអ្នកមានអារម្មណ៍តានតឹង។ ចលនាគួរប្រុងប្រយ័ត្ន ប្រើក្រែមដើម្បីកុំឱ្យស្បែកលាតសន្ធឹង។ ឥឡូវដាក់បាតដៃទាំងពីរលើមុខរបស់អ្នក មានអារម្មណ៍ថាមានភាពកក់ក្តៅ។ ការម៉ាស្សានេះនឹងក្លាយជាការរៀបចំដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់ការគេង។
វិធីសាស្រ្តខាងក្រោមក៏ពាក់ព័ន្ធជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។ ងូតទឹកក្តៅ 15-20 នាទីនឹងគ្រប់គ្រាន់។ ដើម្បីបង្កើនប្រសិទ្ធភាព សូមប្រើប្រេងក្រអូប៖ បន្ថែមប្រេងសំខាន់ៗពីរបីដំណក់។ ដើម្បីបំបាត់ភាពតានតឹង វាត្រូវបានគេណែនាំអោយប្រើ ផ្កាឡាវេនឌឺ, ylang-ylang, bergamot, rose, lemon balm oils។ រំលាយប្រេងដែលបានជ្រើសរើស (3-5 ដំណក់គឺគ្រប់គ្រាន់) នៅក្នុងមូលដ្ឋាន។ វាអាចជាទឹកឃ្មុំ, kefir, Cream sour, ប្រេងមូលដ្ឋាន (ឧទាហរណ៍ប្រេងអាល់ម៉ុន) ឬសូម្បីតែអំបិលសមុទ្រ។
នៅពេលចងក្រងសំណុំលំហាត់របស់អ្នកសម្រាប់មុខសូមចាំថាមនុស្សម្នាក់ៗគឺបុគ្គល។ ធ្វើបច្ចេកទេសដែលមានផាសុកភាពសម្រាប់អ្នកដើម្បីទទួលបានអត្ថប្រយោជន៍ច្រើនបំផុត។ ហើយកុំភ្លេចថាការគេងឱ្យបានល្អនឹងបង្កើនប្រសិទ្ធភាពនៃការណាមួយនៃពួកគេ។
ឈានដល់ការសម្រាកសាច់ដុំ ព្យាយាមមានអារម្មណ៍ និងចងចាំស្ថានភាពនេះ។ យ៉ាងណាមិញ អ្នកអាចត្រលប់ទៅវាវិញបានគ្រប់ពេល ដោយគ្រាន់តែគិតមួយម៉ាត់ប៉ុណ្ណោះ!