មាតិកា
ហេតុអ្វីបានជាតន្ត្រីជួយយើងរក្សាការគោរពខ្លួនឯងខ្ពស់
ចិត្តវិទ្យា
វាត្រូវបានបង្ហាញថាតន្ត្រីគឺជាយានមួយដើម្បីធ្វើឱ្យអារម្មណ៍របស់យើងប្រសើរឡើងនិងធ្វើឱ្យយើងមានអារម្មណ៍ល្អប្រសើរជាងមុន
តន្ត្រីមិនត្រឹមតែបន្ធូរអារម្មណ៍សត្វដូចពាក្យដែលពេញនិយមនោះទេ ប៉ុន្តែវាត្រូវបានបញ្ជាក់ដោយវិទ្យាសាស្រ្តថា ឧទាហរណ៍ ការស្តាប់បទចម្រៀង ឬបំណែកតន្ត្រីដែលនាំមកនូវការចងចាំ និងអារម្មណ៍ល្អដល់អ្នកជំងឺដែលចូលសម្រាកនៅ ICU ជួយកាត់បន្ថយកម្រិតថប់បារម្ភអំឡុងពេលស្នាក់នៅមន្ទីរពេទ្យ។ ដូចគ្នានេះផងដែរ យោងតាមការស្រាវជ្រាវពីសមាគមជំងឺលើសឈាមអាមេរិកនៅទីក្រុង New Orleans ការស្តាប់តន្ត្រីបុរាណរយៈពេល 30 នាទីគឺគ្រប់គ្រាន់ដើម្បីកាត់បន្ថយសម្ពាធឈាមខ្ពស់យ៉ាងខ្លាំង។
តន្ត្រីក៏មានអត្ថប្រយោជន៍ផ្សេងទៀតចំពោះសុខភាពរបស់មនុស្សដែរ ហើយតាមពិតទៅ ការព្យាបាលដោយតន្ត្រីត្រូវបានប្រើប្រាស់យ៉ាងទូលំទូលាយទាំងនៅក្នុងផ្ទះសម្រាប់មនុស្សចាស់ និងនៅក្នុងសាលារៀនជាឧបករណ៍មួយក្នុងចំណោមឧបករណ៍ដែលប្រើច្រើនបំផុតជាមួយមនុស្សដែលមានសមត្ថភាពចម្រុះ ព្រោះវាជួយលើកកម្ពស់អារម្មណ៍នៃសុខុមាលភាពផ្លូវកាយ និងផ្លូវចិត្តក្នុងគ្រប់ដំណាក់កាលនៃជីវិត។
ធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវការគោរពខ្លួនឯង
ក្នុងន័យនេះ Grecia de Jesús អ្នកចិត្តសាស្រ្ត Blua de Sanitas ពន្យល់ពីរឿងនោះ។ តន្ត្រីក៏អាចប៉ះពាល់ដល់ការគោរពខ្លួនឯងផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ។ ហើយនៅក្នុងគំនិតដែលយើងមានចំពោះខ្លួនយើង ដរាបណាបាទ មានចេតនា។ «វាមិនមែននិយាយអំពីការស្តាប់តន្ត្រីដើម្បីតែស្តាប់នោះទេ ប៉ុន្តែជាការសម្រេចថាតើបទភ្លេង ឬបទចម្រៀងមួយណាដែលសាកសមបំផុតសម្រាប់យើងគ្រប់ពេលវេលា។ ជាឧទាហរណ៍ ប្រសិនបើយើងស្ថិតក្នុងដំណាក់កាលនៃភាពតានតឹង ការស្តាប់តន្ត្រីបុរាណអាចធ្វើឲ្យយើងស្ងប់ និងកាត់បន្ថយកម្រិតនៃការថប់បារម្ភនៅក្នុងខ្លួនរបស់យើង” គាត់បញ្ជាក់។
ដូចគ្នាដែរ ការស្តាប់បទចម្រៀងដែលរំជួលចិត្តយើង អារម្មណ៍ល្អ និងថាមពល ជារឿងដំបូងនៅពេលព្រឹកវាអាចកំណត់សម្រាប់ថ្ងៃដែលយើងនឹងមាននៅខាងមុខ។ «ការគោរពខ្លួនឯងគឺផ្អែកលើគោលគំនិតដែលយើងមានចំពោះខ្លួនយើង ប៉ុន្តែការយល់ឃើញដោយខ្លួនឯងនេះត្រូវបានជះឥទ្ធិពលដោយកត្តាជាច្រើនដូចជា ជំនឿ និងការគិតរបស់ខ្លួនឯង ប៉ុន្តែក៏ជារបស់អ្នកដទៃផងដែរ ដូច្នេះតន្ត្រីដែលជាកត្តាខាងក្រៅយ៉ាងច្បាស់ដែលភ្ជាប់ទៅនឹងអារម្មណ៍ វាក៏ មានឥទ្ធិពលលើអ្វីដែលយើងគិតអំពីខ្លួនយើង” Grecia de Jesús ប្រកែក។ បន្ថែមពីលើនេះ “ការអាចធ្វើលំហាត់វិចារណកថាបានល្អ ដើម្បីស្តាប់តម្រូវការរបស់យើងនៅពេលនោះ ហើយជ្រើសរើសបទចម្រៀងទៅតាមអារម្មណ៍របស់យើង គឺជាការបង្ហាញពីភាពវៃឆ្លាតខាងផ្លូវអារម្មណ៍ និងផ្តល់ឱ្យយើងនូវការថែរក្សាខ្លួនឯង ដូចនេះការលើកកម្ពស់ការគោរពខ្លួនឯងម្តងទៀត” ។
មើលគ្នាទៅវិញទៅមកតាមរយៈបទភ្លេង
គ្រូពេទ្យសរសៃប្រសាទ Anthony Smith នៅក្នុងសៀវភៅរបស់គាត់ "The Mind" បានសង្កត់ធ្ងន់ថាតន្ត្រីអាច "កែប្រែការរំលាយអាហាររបស់រាងកាយ ផ្លាស់ប្តូរថាមពលសាច់ដុំ ឬបង្កើនល្បឿនផ្លូវដង្ហើម" ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ទាំងអស់នេះគ្រាន់តែជាផលប៉ះពាល់ខាងរាងកាយប៉ុណ្ណោះ ដែលផ្តល់ផលវិបាកដល់កម្រិតអារម្មណ៍ តន្ត្រីក៏ត្រូវបានបង្ហាញថាជាឧបករណ៍ដ៏ល្អមួយដើម្បីកាត់បន្ថយការបកស្រាយអវិជ្ជមាន អ្វីដែលយើងធ្វើអំពីខ្លួនយើងនៅពេលដែលយើងមានអារម្មណ៍ថាអសន្តិសុខឬការភ័យខ្លាចដែលអាចធ្វើឱ្យយើងធ្លាក់ចុះក្នុងការគោរពខ្លួនឯងទាប។
ដោយមើលឃើញពីចំណុចនេះ Grecia de Jesús ណែនាំ បន្ថែមពីលើការមិនទាមទារខ្លួនឯង និងអនុវត្តការអាណិតអាសូរខ្លួនឯង សូមចូលទៅកាន់តន្ត្រីដើម្បីរំលឹកពីអារម្មណ៍រីករាយ ឬបង្កើនសារវិជ្ជមានតាមរយៈអត្ថបទចម្រៀង។
កាត់បន្ថយភាពតានតឹងដោយការច្រៀង និងរាំ
នៅក្នុងករណីនៃការប្រើប្រាស់ផ្លូវចិត្តច្រើនបំផុត ការព្យាបាលដោយតន្ត្រីមិនត្រឹមតែមានអត្ថប្រយោជន៍ចំពោះអ្នកជំងឺដែលទទួលរងពីភាពតានតឹង និងការថប់បារម្ភប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែវាក៏អាចត្រូវបានអនុវត្តនៅក្នុងករណីនៃការអភិវឌ្ឍន៍ផ្ទាល់ខ្លួនផងដែរ ព្រោះវាអាចជួយលើកកម្ពស់ស្ថានភាពនៃការសម្រាក។ Manuel Sequera អ្នកគ្រប់គ្រង Huella Sonora Musicoterapia បាននិយាយថា "ការច្រៀងបង្កើតសារធាតុ serotonin និង endorphins ថ្នាំបំបាត់ការឈឺចាប់ធម្មជាតិ ដែលជាអរម៉ូននៃសុខុមាលភាពក្នុងកម្រិតសរីរវិទ្យា" Manuel Sequera អ្នកគ្រប់គ្រង Huella Sonora Musicoterapia ដែលចង្អុលបង្ហាញផងដែរថា បន្ទាប់ពីដំណើរការដ៏ឈឺចាប់ "តន្ត្រីដែលបានអនុវត្តតាមវិទ្យាសាស្រ្តអាចកាត់បន្ថយ។ ផលប៉ះពាល់នៃកម្រិតនៃ cortisol - អរម៉ូនស្ត្រេស - នៅក្នុងឈាម។