Le ញ័រពោះអ្នកប្រហែលជាធ្លាប់មានបទពិសោធន៍ហើយមែនទេ? នេះអាចជាការរំខានខ្លាំងណាស់ ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកនៅកន្លែងសាធារណៈ នៅជិតមនុស្សផ្សេងទៀត។
សំលេងរំខាននេះពិតជាត្រូវបានបង្កើតដោយប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក និងជាពិសេសដោយក្រពះ ហើយជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ សម្លេងក្បាលពោះនេះក៏អាចកើតឡើងបន្ទាប់ពីអាហាររួចដែរ ដោយសារតែការកន្ត្រាក់នៃក្រពះ និងបំពង់រំលាយអាហារ ដែលជាធម្មតាកើតឡើងក្នុងពេលរំលាយអាហារ។
ជាសំណាងល្អ មានដំណោះស្រាយសមស្រប ដើម្បីកម្ចាត់សំឡេងរអ៊ូរទាំទាំងនេះ។ ហើយទាំងនេះគឺសាមញ្ញនិងធម្មជាតិ។ ខ្លួនខ្ញុំផ្ទាល់ជារឿយៗជាជនរងគ្រោះ ញ័រពោះ ហើយថ្ងៃនេះខ្ញុំដឹងពីរបៀបធ្វើដោយគ្មានវា។ ខ្ញុំសូមអញ្ជើញអ្នកឱ្យស្វែងយល់ពីដំបូន្មានខាងក្រោម។
ហេតុអ្វីបានជាក្បាលពោះស្រែក?
ការក្រហាយក្បាលពោះបង្ហាញពីការរំលាយអាហារ ឬអារម្មណ៍ឃ្លាន ហើយទាំងនេះបញ្ចេញសំឡេងច្រើន ឬតិចគួរឱ្យកត់សម្គាល់។ សំលេងរំខានទាំងនេះកាន់តែខ្លាំងឡើងនៅក្នុងករណីនៃជំងឺរលាកក្រពះពោះវៀនឬ aerophagia ។ ពួកវាក៏ត្រូវបានពង្រីកផងដែរនៅពេលអ្នកទទួលទានអាហារដែលមានជាតិស្ករ ឬនៅពេលអ្នកផឹកភេសជ្ជៈដែលមានជាតិកាបូន។
ដូចដែលខ្ញុំបានលើកឡើងពីមុន សំឡេងទាំងនេះ ហៅផងដែរថា "រំញ័រ" គឺជាលទ្ធផលនៃការកន្ត្រាក់នៃពោះវៀន និងក្រពះ។ តាមរយៈការចុះកិច្ចសន្យា សរីរាង្គទាំងនេះជួយដឹកជញ្ជូនអាហារដែលនៅសេសសល់ ដើម្បីអនុញ្ញាតឱ្យមានច្រើនទៀតមកដល់។
នៅពេលដែលក្រពះទទេ ហើយការរំលាយអាហារត្រូវបានបញ្ចប់ ពោះវៀន និងក្រពះបន្ទាប់មកអនុញ្ញាតឱ្យឧស្ម័ន និងសារធាតុរាវចរាចរតាមប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។ ពេលនោះហើយដែលរាងកាយបញ្ចេញឧស្ម័ន ដូច្នេះហើយបានជាសំឡេងគ្រហឹម។ ឧស្ម័នទាំងនេះកើតឡើងពីការបំប្លែងអាហារដោយទឹករំលាយអាហារ។
ក្នុងករណីណាក៏ដោយ អ្នកគួរតែដឹងថា ក្បាលពោះដែលញាប់ញ័រ មិនមានគ្រោះថ្នាក់ទេ កុំបារម្ភ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ នៅពេលដែលបាតុភូតនេះត្រូវបានបន្តដោយ degurgation អ្នកត្រូវបានណែនាំយ៉ាងខ្លាំងឱ្យទៅជួបគ្រូពេទ្យ!
តើមានដំណោះស្រាយអ្វីខ្លះដើម្បីចៀសវាងការឈឺពោះ?
ដើម្បីព្យាបាលដំបៅក្រពះ អ្នកត្រូវពង្រឹងប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកជាចម្បង និងទទួលទានអាហារដែលមានសុខភាពល្អតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ អ្នកក៏អាចជួយដល់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកក្នុងពេលរំលាយអាហារតាមរយៈវិធីសាស្ត្រដ៏មានប្រសិទ្ធភាពផ្សេងៗ ដែលខ្ញុំនឹងបង្ហាញអ្នកខាងក្រោម។
កុំញ៉ាំអ្វីទាំងអស់នៅពេលដែលអ្នកមិនមានអារម្មណ៍ថាត្រូវការញ៉ាំ
ដូចខ្ញុំបានប្រាប់អ្នកពីមុនមក វាជារឿងធម្មតាទេដែលក្រពះស្រែក។ មិនថារបបអាហាររបស់អ្នកមានសុខភាពល្អប៉ុណ្ណានោះទេ អ្នកនឹងមានក្រពះដែលញាប់ញ័រនៅពេលមួយ ឬចំណុចផ្សេងទៀត។
ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ វាត្រូវបានណែនាំកុំឱ្យញ៉ាំអាហារធំពេក ព្រោះនៅពេលដែលអ្នកញ៉ាំអាហារច្រើនពេក អ្នករំលោភលើប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នក ហើយនេះជំរុញឱ្យមានភាពច្របូកច្របល់។ ដូចគ្នាដែរ នៅពេលដែលអ្នកមិនឃ្លាន ចូរកុំញ៉ាំអ្វីទាំងអស់។ វាមិនមែនជារឿងធម្មតាទេក្នុងការបង្ខំខ្លួនអ្នកឱ្យញ៉ាំ ជាពិសេសព្រោះវានឹងមិនបញ្ឈប់ ញ័រពោះ.
ប្រសិនបើអ្នកមិនឃ្លានទេ វាមានន័យថានៅលើដៃម្ខាងដែលរាងកាយរបស់អ្នកលែងមានកន្លែងទទួលកាឡូរីបន្ថែម ហើយម្យ៉ាងវិញទៀតប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់អ្នកត្រូវការសម្រាក។ ប្រសិនបើនេះជាករណី ការរំលាយអាហារប្រហែលជាមិនដំណើរការជាធម្មតាទេ។ ដូច្នេះ វាចាំបាច់ណាស់ក្នុងការទទួលទានតែនៅពេលដែលអ្នកឃ្លាន។
ម៉ាស្សាក្រពះរបស់អ្នក។
ការម៉ាស្សាក្បាលពោះជួយដោះស្រាយបញ្ហាក្បាលពោះដែលហុយ។ វាមិនមានតម្លៃទេក្នុងការសាកល្បង ហើយអ្នកអាចធ្វើវាបានច្រើនតាមដែលអ្នកចង់បាន មុនពេលញ៉ាំអាហារ ឬក្រោយអាហារពេលព្រឹក នៅពេលអ្នកក្រោកពីគេង ឬមុនពេលគេងនៅពេលយប់។
ដោយវិធីនេះ ភាពញឹកញាប់នៃការម៉ាស្សាគឺគ្មានកំណត់ ហើយដរាបណាវាធ្វើឱ្យអ្នកមានអារម្មណ៍ល្អ អ្នកនៅតែអាចធ្វើវាបាន។
ជំរុញការរំលាយអាហាររបស់អ្នកដោយការញ៉ាំអាហារហឹរ និងខ្លាំង
អាហារហឹរជួយដល់ការរំលាយអាហារ និងអនុញ្ញាតឱ្យអាហារស្រូបយកបានកាន់តែងាយស្រួល និងឆាប់រហ័ស។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះពួកគេជួយព្យាបាលក្រពះដែលរញ៉េរញ៉ៃ។ ដើម្បីធ្វើបែបនេះ អ្នកមានជម្រើសរវាងគ្រឿងទេស និងឱសថខុសៗគ្នា ដោយដាក់ឈ្មោះតែម្ទេស ខ្ញី ខ្ទឹមក្រហម ខ្ទឹមបារាំង ខ្ទឹម ឬម្រេច។
ប្រយ័ត្នចំពោះសមាគមអាហារដែលមិនឆបគ្នា។
អាហារនីមួយៗត្រូវបានរំលាយដោយឡែកពីគ្នា ហើយចំណាយពេលយូរ ឬខ្លី។ នៅពេលដែលអាហារដែលយឺតក្នុងការរំលាយត្រូវបានផ្សំជាមួយនឹងអាហារដែលឆាប់រំលាយ នោះអតីតអាចបំបែក និងធ្វើឱ្យពិបាករំលាយអាហារ។
ប្រសិនបើអ្នកបន្តញ៉ាំអាហារដែលការរំលាយអាហារមិនដូចគ្នានោះ ការរំលាយអាហាររបស់អ្នកនឹងកាន់តែស្មុគស្មាញ យូរជាង ដែលនាំឱ្យអាហារមានជាតិ fermentation។ នេះគឺជាពេលដែលអ្នកអាចបាត់បង់សារធាតុរ៉ែ និងវីតាមីនជាច្រើន ដែលគួរត្រូវបានស្រូបចូល។
ចំណាយពេលរបស់អ្នកពេលកំពុងញ៉ាំ និងទំពារអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានល្អ។
នៅពេលញ៉ាំអាហាររបស់អ្នក វាចាំបាច់ណាស់ដែលមិនត្រូវប្រញាប់ប្រញាល់ និងឆ្លៀតពេលទំពារអ្វីគ្រប់យ៉ាងឲ្យបានត្រឹមត្រូវ។ វាជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ និងជួយសម្រួលដល់ការរំលាយអាហារ។ និងជៀសវាងការហើមពោះ។
រូបមន្តប្រឆាំងនឹងការក្អែកតូច ធ្វើពីគ្រាប់ fennel
ជាចុងក្រោយ ខ្ញុំស្នើឱ្យអ្នកស្វែងរករូបមន្តដ៏មានប្រសិទ្ធភាពមួយជាមួយគ្រាប់ពូជ fennel ដើម្បីជៀសវាងការក្រហាយទ្រូង ជាពិសេសនៅពេលដែលអ្នកពោះទទេ។
ខាងក្រោមនេះជាជំហានដើម្បីធ្វើរូបមន្ត៖
- ដំបូងត្រូវកំដៅទឹកមួយភាគបួននៃទឹកមួយលីត្រក្នុងខ្ទះ។
- នៅពេលដែលទឹកចាប់ផ្តើមឆ្អិន បន្ថែមគ្រាប់ពូជ fennel ពីរស្លាបព្រាទៅវា។
- ទុកវាឱ្យពុះលើកំដៅទាបប្រហែលប្រាំនាទី។
- ត្រងតែរុក្ខជាតិដែលទទួលបានហើយទុកវាឱ្យត្រជាក់។
- បន្ទាប់មកផឹកតែរុក្ខជាតិរបស់អ្នកតាមល្បឿនរបស់អ្នក។
ខ្ញុំចង់ដាស់តឿនអ្នកថា ភេសជ្ជៈនេះមិនឆ្ងាញ់ពិសាទេ។ នេះជាហេតុផលមួយដែលខ្ញុំបញ្ជាក់ថាផឹកតាមល្បឿនរបស់អ្នក! ប្រសិនបើអ្នកត្រូវទៅសំភាសន៍ដែលធ្វើអោយអ្នកធុញថប់ ទទួលយកមធ្យោបាយដោះស្រាយនេះ វានឹងមានប្រយោជន៍ច្រើនសម្រាប់អ្នក។
ដូចដែលអ្នកអាចឃើញ ការឡើងក្បាលពោះគឺជាបាតុភូតធម្មតាទាំងស្រុង ប៉ុន្តែវាអាចជារឿងអាម៉ាស់។ ល្អបំផុតដែលអ្នកអាចធ្វើបានគឺមើលរបបអាហាររបស់អ្នក។ ដូចគ្នានេះផងដែរ ដើម្បីជៀសវាងបញ្ហាទាក់ទងនឹងការរំលាយអាហារ សូមពិចារណាគេងពីប្រាំមួយទៅប្រាំពីរម៉ោងក្នុងមួយយប់។
គន្លឹះមួយទៀតដែលខ្ញុំអាចផ្តល់ឱ្យអ្នកដើម្បីបញ្ជៀសការឈឺក្រពះគឺការផឹកទឹកឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់ពេញមួយថ្ងៃ។ កុំញ៉ាំអាហារច្រើនពេក ព្រោះក្រពះរបស់អ្នកអាចនឹងហៀរ។