ម្ហូបប្រពៃណីដំបូងគេនៅក្នុងរបបអាហាររបស់យើង។ នៅនិទាឃរដូវយើងចម្អិនស៊ុបជាមួយបៃតងជាច្រើន។ នៅរដូវក្តៅសូមទៅ okroshka, gazpacho, minestrone ។
តើស៊ុបណាដែលមានប្រយោជន៍បំផុត? នេះគឺជាការចាប់ផ្តើម TOP 3 ដែលអ្នកគួរតែផ្តល់ឱ្យនូវចំណូលចិត្តទៅ។
កន្លែងទី 3 - hodgepodge
វាប្រែថា hodgepodge ឥឡូវនេះគឺជាម្ហូបទាន់សម័យនៅសហរដ្ឋអាមេរិក។ ការពិតគឺថាវាបានបង្ហាញថាផ្លែត្រសក់គឺជាសមតុល្យដ៏ល្អឥតខ្ចោះនៃប៉ូតាស្យូម និងម៉ាញេស្យូម ដូច្នេះហើយចានជាមួយវាបានបង្កើនស្ថានភាពធ្វើម្ហូបរបស់ពួកគេ។
កុំសន្មត់ថា hodgepodge មានកាឡូរីខ្ពស់ពេក។ មាតិកាកាឡូរីរបស់វាគឺប្រហែល 70 kcal ក្នុង 100 ក្រាមឬប្រហែល 250 kcal ក្នុងមួយចំណែក 350 ដែលទាបជាងស្ទើរតែពីរដងនៃមាតិកាកាឡូរីនៃស៊ុបពេញនិយមដែលត្រូវបានយល់ឃើញដោយរបបអាហារជាច្រើនប៉ុន្តែនៅពេលចម្អិនអាហារដែលប្រើក្រែមធ្ងន់។
កន្លែងទី 2 - ស៊ុបបន្លែ
ស៊ុបបន្លែមាន lycopene ពីប៉េងប៉ោះ អាស៊ីតអាមីណូពីសណ្តែក; វាឆ្ងាញ់ និងពេញចិត្ត។ ដូច្នេះហើយ វាផ្តល់កម្លាំង និងវីតាមីនដល់រាងកាយ។
នៅលើកម្រិតមួយវាគឺជាស៊ុបបន្លែ។ ប៉ុន្តែមានតែនៅក្រោមលក្ខខណ្ឌដែលបន្លែត្រូវបានដាំដុះសម្រាប់វានៅលើសួនច្បារជីដូនរបស់ខ្ញុំក្នុងករណីដែលគ្មានថ្នាំសំលាប់សត្វល្អិតថ្នាំសំលាប់ស្មៅ GMOs គ្រប់ប្រភេទ។
កន្លែងទី 1 - ស៊ុបមាន់
ប្រើស៊ុបមាន់ជាពិសេសសម្រាប់អ្នកឈឺ ជាពិសេសជំងឺផ្លូវដង្ហើមដោយមេរោគ នៅក្នុងវត្តមាននៃសារធាតុពិសេសមួយ - carnosine ដែលមានឥទ្ធិពលជំរុញភាពស៊ាំខ្លាំង។
លើសពីនេះទៀត organosulfide - សារធាតុនៅក្នុងខ្ទឹមស និងខ្ទឹមបារាំង រួមជាមួយនឹងវីតាមីន D ជំរុញការផលិតកោសិកាភាពស៊ាំ - macrophages ។ ហើយការ៉ុត អ្នកអាចរកឃើញវីតាមីន A និង carotenoids ដែលជំរុញការផលិតអង្គបដិប្រាណ។
