តើអាហារណាដែលនឹងជួយអ្នកបញ្ចុះទម្ងន់ក្នុងរដូវរងា

នៅក្នុងរដូវនៃការខ្វះបន្លែ និងផ្លែឈើដែលសម្រកទម្ងន់កាន់តែងាយស្រួល អ្នកគួរតែបន្ថែមអាហារដែលបង្កើនការរំលាយអាហារ និងកម្ចាត់ជាតិពុលចេញពីរាងកាយយ៉ាងមានប្រសិទ្ធភាព។

ទឹកឃ្មុំ

ការជំនួសស្ករជាមួយទឹកឃ្មុំធម្មជាតិនឹងកាត់បន្ថយលទ្ធភាពនៃការបន្ថែមអុិនឈ៍នៅចង្កេះ ហើយផ្ទុយទៅវិញ ទទួលបានវីតាមីន និងសារធាតុរ៉ែ។ ទឹកឃ្មុំជួយបង្កើនភាពស៊ាំ និងសម្រកទម្ងន់។

ស្រាក្រហម

ស្រាក្រហមស្ងួត ក្នុង​កម្រិត​មធ្យម ក៏លើកកម្ពស់ការសម្រកទម្ងន់ផងដែរ។ ស្រាគឺជាសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មដែលនឹងការពារជំងឺស្មុគស្មាញជាច្រើន; វាក៏ជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់ការរំលាយអាហារផងដែរ។

ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ

ទឹកដោះគោជូរធម្មជាតិ ជាពិសេសភាសាក្រិច មានជាតិខ្លាញ់តិច ប្រូតេអ៊ីនច្រើន និងកាល់ស្យូម។ អ្នកអាចទទួលទានទឹកដោះគោជូរដូចនោះ ដើម្បីរៀបចំបង្អែមជាមួយផ្លែឈើ សាឡាត់។ ជំនួសទឹកដោះគោយ៉ាអួជាមួយ kefir ដែលមានវីតាមីន A, D, K, E ច្រើន ហើយនឹងធ្វើអាហារសម្រន់ដ៏អស្ចារ្យរវាងអាហារ។

មធ្យោបាយដ៏ល្អបំផុតក្នុងការសម្រកទម្ងន់គឺការរួមបញ្ចូលការញ៉ាំអាហារដែលមានសុខភាពល្អជាមួយនឹងការធ្វើលំហាត់ប្រាណ។

គ្រាប់​ផ្កាឈូករ័ត្ន

គ្រាប់ផ្កាឈូករ័ត្នមានផ្ទុកនូវប្រូតេអ៊ីនជាច្រើនដែលត្រូវការសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ វីតាមីន B និងអាស៊ីតហ្វូលិក។ គ្រាប់ - ជាឧបករណ៍ដ៏ល្អសម្រាប់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទដែលនៅសល់ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម និងភ្នាក់ងាររំញោចនៃប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ។

ខ្ទិះដូង

ប្រសិនបើអ្នកមិនចូលចិត្តធញ្ញជាតិដោយគ្មានទឹកដោះគោទេ ប្រើដូង។ វាមានផ្ទុកអាស៊ីតខ្លាញ់ ជាតិសរសៃ វីតាមីន C និងវីតាមីន B ធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងរក្សារាងបានយ៉ាងល្អ។

សូកូឡា​ខ្មៅ

ការកំណត់ណាមួយនៃការផ្គត់ផ្គង់ថាមពលមានហានិភ័យនៃការបរាជ័យ។ ហើយដើម្បីបំពេញធ្មេញផ្អែមរបស់អ្នក កុំខ្លាចក្នុងការព្យាបាលខ្លួនអ្នកចំពោះសូកូឡាខ្មៅ។ វាមានកាឡូរីទាប មានវីតាមីន និងប្រេងរ៉ែសម្រាប់ស្បែក និងសក់។

មានសុខភាពល្អ!