តារាចម្រៀងអង់គ្លេសនិងអ្នកច្នៃម៉ូដ Victoria Beckham បានដើរលេងជាមួយកីឡាករបាល់ទាត់ដ៏ល្បីល្បាញរបស់គាត់គឺលោក David Beckham នៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានប៉ារីស។ Beckham បានហោះទៅរដ្ឋធានីនៃប្រទេសបារាំងសម្រាប់សប្តាហ៍ម៉ូតបុរស។ "ថើបពីទីក្រុងប៉ារីស" - នាងបានសរសេរនៅក្រោមរូបថតនៅក្នុងគណនី Instagram ។
ដូចដែលអ្នកបានឃើញហើយ Victoria អាយុ 43 ឆ្នាំមើលទៅអស្ចារ្យ។ មិនត្រូវនិយាយថានាងបានរស់រានមានជីវិតពីជំនាន់បួន។ គ្រប់ពេលវេលានាងបានព្យាយាមវិធីជាច្រើនដើម្បីសម្រកទម្ងន់។ វាត្រូវបានគេហៅថារបបអាហាររបស់អ្នកស្រាវជ្រាវ។ ប៉ុន្តែនាងជឿជាក់ថាជោគជ័យទាំង ៥ ក្នុងចំណោមពួកគេគឺជប៉ុនអាហារបួសសុភាពរាបអាល់កាឡាំងនិងអាហារបំប៉នសុខភាព។
- របបអាហារជប៉ុន
របបអាហារតឹងរឹងបំផុតមួយប៉ុន្តែមានប្រសិទ្ធភាពបំផុត។ ត្រូវបានអនុញ្ញាតិតែៈទឹកតែបៃតងប៊ឺរីនិងសាស៊ីមី (ត្រីឆៅ) ។ ទោះបីជាត្រីមានអត្ថប្រយោជន៍ក្នុងការប្រើក្នុងទម្រង់ឆៅរបស់វាមិនមានសុវត្ថិភាពក៏ដោយ: វាមានហានិភ័យនៃការជ្រៀតចូលប៉ារ៉ាស៊ីតចូលទៅក្នុងខ្លួន។ ដូច្នេះគួរធ្វើការបញ្ជាទិញសូសាមីនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានជប៉ុនដែលមានកេរ្តិ៍ឈ្មោះគ្មានកំហុស។
- របបអាហារបួស
អំឡុងពេលការបួសតាមចំណូលចិត្តរបស់អ្នក Beckham បានផ្តោតលើបន្លែបៃតង និងផលិតផលសណ្តែកសៀងដែលសម្បូរប្រូតេអ៊ីន និងឡេស៊ីទីន។
ម៉ឺនុយ:
- អាហារពេលព្រឹក: ឈីសសណ្តែក 200 ក្រាម + ស្ត្រប៊េរី + តែ (បៃតងជាមួយមីស្ករគ្មានជាតិស្ករ) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: តែ (បៃតងជាមួយជីអង្កាមគ្មានជាតិស្ករ) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សណ្តែក 150 ក្រាម + បៃតង (ដោយគ្មានគ្រឿងទេសនិងប្រេង) ។
- អាហារសម្រន់ពេលរសៀល: ឈីសសណ្តែក។
- អាហារពេលល្ងាច: arugula + បៃតង។
- របបអាហារស្រាល
អាហារ 4 ពេលក្នុងមួយថ្ងៃ - ច្រើនត្រូវបានអនុញ្ញាតលើរបបអាហារនេះ។ រៀងរាល់បីថ្ងៃម្តង ពោះវៀនត្រូវលាងសម្អាតពីរដងក្នុងមួយថ្ងៃ ដើម្បីផឹកទឹកក្រូចថ្លុង និងទឹកសារធាតុរ៉ែដោយគ្មានឧស្ម័ន។
ទទួលភ្ញៀវ ១។ ចំណិតនំប៉័ងពីរចំណិត + តែដោយគ្មានជាតិស្ករ។
2. ការទទួលយក. Salad ជាមួយផ្លែឈើដែលមានវីតាមីន C (ក្រូចថ្លុង ក្រូច ម្នាស់ ផ្លែប៉ែស ផ្លែប៉ោម។ល។)។ មិនរាប់បញ្ចូលចេក និងទំពាំងបាយជូ។
ទទួលភ្ញៀវ ១. សុដន់មាន់គ្មានស្បែក + បន្លែចំហុយ។
ទទួលភ្ញៀវ ១។ សាឡាត់បៃតងឬបន្លែលីង។
បញ្ជីមុខម្ហូបអាចមានឈីសនិងបង្គា។
- របបអាហារអាល់កាឡាំង
អត្ថន័យនៃរបបអាហារគឺថារាងកាយត្រូវការតុល្យភាពរវាងបរិស្ថានអាស៊ីដនិងអាល់កាឡាំង។ អាហារអាស៊ីដបណ្តាលឱ្យបាត់បង់រាងកាយនៃសារធាតុរ៉ែសំខាន់ៗនិងនាំឱ្យធាត់និងជំងឺផ្សេងៗ។ ដូច្នេះរបបអាហាររបស់យើងគួរតែមានជាតិអាល់កាឡាំង។
ប្រកាន់ខ្ជាប់នូវរបបអាហារនេះដោយបែងចែកសមាមាត្រពេញមួយថ្ងៃគឺអាហារអាស៊ីដ 30% និងអាល់កាឡាំង 70% ។ គ្រោះថ្នាក់នៃអំណាចនេះគឺថារបបអាហារបែបនេះមិនទាន់ត្រូវបានស៊ើបអង្កេតដោយអ្នកវិទ្យាសាស្ត្រនៅឡើយទេ។
ដើម្បីអាស៊ីតផលិតផល otnosatsaខ្ញុំ៖ អាល់កុល និងកូឡា អំបិល និងស្ករ កាហ្វេ និងតែ សូកូឡា សាច់ក្រហម បសុបក្សី ផលិតផលនំប៉័ង កែច្នៃ ធញ្ញជាតិអាហារពេលព្រឹក។ល។
ផលិតផលដែលត្រូវបានគេពេញចិត្តក្នុងអំឡុងពេលរបបអាហារអាល់កាឡាំង: ក្រូចថ្លុង, ក្រូចឆ្មា, កំបោរ, ផ្លែព្រូន, កាលបរិច្ឆេទ, រូប, ផ្លែប៉ោម, ផ្លែប៉ែស, ផ្លែល្ហុង, ស្វាយ, ខ្ញីស្រស់, ផ្លែបឺរ, ប៉េងប៉ោះ, beets, បៃតង (សាឡាត់, parsley, cilantro, dill, asparagus, celery, spinach, arugula), សារាយសមុទ្រ ខាត់ណាផា្កស្ព ខ្ទឹម ខ្ទឹមបារាំង និងគ្រាប់ - វ៉ាល់ណាត់ អាល់ម៉ុន និងប៉េកាន គ្រាប់ និងប្រេងពីល្ពៅ ផ្កាឈូករ័ត្ន គ្រាប់ល្ង ស្រូវសាលី អង្ករសំរូប buckwheat quinoa ។
- របបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ
ក្នុងចំណោមរបបអាហារទាំងអស់ Victoria អាចត្រូវបានគេហៅថាប្រកបដោយប្រសិទ្ធភាពនិងពេញនិយមបំផុតពីព្រោះរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវឱកាសដើម្បីកំណត់ឡើងវិញរយៈពេលមួយសប្តាហ៍រហូតដល់ ៨ គីឡូក្រាមនិងផ្តល់ឱ្យរាងកាយនូវភាពរឹងមាំនិងមុខស្រស់ថ្លា។
បានផ្តល់អនុសាសន៍អាហារបីពេល - អាហារពេលព្រឹកអាហារថ្ងៃត្រង់អាហារពេលល្ងាចនិងរវាងអាហារប្រហែលពីរលីត្រទឹកសារធាតុរ៉ែ (ដោយគ្មានឧស្ម័ន!) ។ ស្ករប្រេងនិងខ្លាញ់ត្រូវបានគេដកចេញទាំងស្រុង។ តម្រូវការសំខាន់: ផ្នែកតូចៗហើយអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងត្រូវបានចម្អិនសម្រាប់គូ។ រៀបចំរបបអាហារដែលមានសុខភាពល្អ Victoria Beckham
កាលពីថ្ងៃចន្ទ
- អាហារពេលព្រឹក: គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីទាំងមូល + នំប៉័ង toast (2 បំណែក) តែ (1 ពែង) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាឡាត់ជាមួយស្វាយ (150 ក្រាម) + សុដន់សាច់មាន់ (120 ក្រាម) តែ (1 ពែង) ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ សុដន់មាន់ (១០០ ក្រាម) + សាឡាត់ + តែ (បៃតង ១ ពែង) ។
ថ្ងៃអង្គារ
- អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងអាំង (2 បំណែក) + ផ្លែប៉ោម + តែ (បៃតង 1 ពែង) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ៈអាហារសម្រន់ស្រូវ + ទឹកដោះគោជូរ (១ ពែង) ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ (១២០ ក្រាម) + សាឡាត់ការ៉ុត - ស្ពៃជាមួយបៃតង (១២០ ក្រាម) + ទឹករ៉ែ (១ កែវ) ។
ថ្ងៃពុធ
- អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងអាំង (2 បំណែក) + ផ្លែពែរ + តែបៃតង (1 ពែង) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ប្រហិត (សម្រាប់គូ) + សាឡាត់បន្លែ + តែ (1 ពែង) ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់ជ្រូក (100 ក្រាម) + សាឡាត់ + ទឹកដោះគោជូរ (1 ពែង) ។
ថ្ងៃព្រហស្បតិ៍
- អាហារពេលព្រឹកការ៉ុតsoufflé + នំប៉័ង (ខ្មៅ ១ ចំណិត) + តែ (បៃតង ១ ពែង) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សាច់ត្រីប្រហិត + សាឡាត់ + ទឹករ៉ែ (១ ពែង) ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ បង្គា (១០០ ក្រាម) + សាឡាត់ (១២០ ក្រាម) + ទឹកដោះគោជូរ (១ ពែង) ។
ថ្ងៃសុក្រ
- អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងអាំង (២ បំណែក) + សាឡាត់ស្វាយ (១៣០ ក្រាម) + តែ (បៃតង ១ ពែង) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ៈអាហារសម្រន់ស្រូវ + ទឹកដោះគោជូរ (១ ពែង) ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ (១២០ ក្រាម) + សាឡាត់ការ៉ុត - ស្ពៃជាមួយបៃតង (១២០ ក្រាម) + ទឹករ៉ែ (១ កែវ) ។
ថ្ងៃសៅរ៍
- អាហារពេលព្រឹក: នំបុ័ងអាំង (2 បំណែក) + សាឡាត់បន្លែ ។9120 ក្រាម) តែ (1 ពែង) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់: សុដន់មាន់ (១០០ ក្រាម) + សាឡាត់ + តែ (បៃតង ១ ពែង) ។
- អាហារពេលល្ងាច៖ អាហារសមុទ្រ (១២០ ក្រាម) + សាឡាត់ + ទឹកដោះគោជូរ (១ ពែង) ។
កាលពីថ្ងៃអាទិត្យ
- អាហារពេលព្រឹក: គ្រាប់ធញ្ញជាតិស្រូវសាលីទាំងមូល + នំប៉័ង toast (2 បំណែក) តែ (1 ពែង) ។
- អាហារថ្ងៃត្រង់ៈអាហារសម្រន់ស្រូវ + ទឹកដោះគោជូរ (១ ពែង) ។
- អាហារពេលល្ងាច: សាច់គោ (១២០ ក្រាម) + សាឡាត់ការ៉ុត - ស្ពៃជាមួយបៃតង (១២០ ក្រាម) + ទឹករ៉ែ (១ កែវ) ។