ប្រសិនបើអ្នកត្រូវបានគេប្រើដើម្បីព្យាបាលដូចជាជាមួយបន្ទាប់មកកុំជៀសវាងអាហារសម្រន់។ លើសពីនេះទៅទៀតវាជាការចង់ឱ្យមានអាហារសម្រន់ជាមួយអ្វីដែលរឹងមាំគួរឱ្យក្តៅ។ ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរជាងកុំស្រវឹង។
មានច្រើន ភេសជ្ជៈមានសុខភាពល្អវិធីមួយឬវិធីមួយផ្សេងទៀតដើម្បីបន្ធូរបន្ថយស្ថានភាពពេលព្រឹក៖ ទឹករ៉ែបំពេញបន្ថែមកង្វះអំបិលទឹកក្រូចច្របាច់ស្រស់ - កង្វះវីតាមីន C, kefir និងតែខ្លាំងជួយមនុស្សជាច្រើន។ អ្នកក៏អាចផឹកទឹកបន្លែផងដែរ៖ ប៉េងប៉ោះជាមួយនឹងការបន្ថែមទឹកការ៉ុតជីវ៉ាន់ស៊ុយ celery និង beetroot ។
2. ជាមធ្យោបាយដោះស្រាយវេទមន្តពិតប្រាកដ - "Tan" ឬ ayran ភេសជ្ជៈទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented កាបូន។ ប្រសិនបើអ្នកមិនអាចរកភេសជ្ជៈផ្តល់ជីវិតនៅក្នុងហាងបានទេ ចូរធ្វើវាដោយខ្លួនឯង។ យក 1 ផ្នែកនៃ kefir (ទឹកដោះគោជូរឬផលិតផលទឹកដោះគោដែលមានជាតិ fermented ផ្សេងទៀតអ្នកអាចសូម្បីតែជូរ) 1 ផ្នែកនៃទឹកសុទ្ធ (អ្នកអាចកាបូនឬសារធាតុរ៉ែ) និងអំបិលជានិច្ច។ លាយយ៉ាងហ្មត់ចត់, និយមនៅក្នុងម៉ាស៊ីនលាយមួយ។ អ្នកអាចរៀបចំមួយបម្រើដោយផ្ទាល់នៅក្នុងកែវ។
3. ពេលព្រឹក បរិភោគពងច្របាច់៖ ស៊ុតមានជាតិអាល់កុលដែលជួយថ្លើមទប់ទល់នឹងជាតិអាល់កុល។
4. អស្ចារ្យនៅពេលព្រឹក បរិភោគស៊ុប, លើសពីនេះទៀត, ខ្លាញ់, អ្នកមាន…ភ្ញាក់ដឹងខ្លួនល្អណាស់ ខាត់ស៊ុបស្ពៃស៊ុបមាន់ (ជាការពិតមិនមែនពីគូបទេ) ខ្ទឹមសក៏ល្អដែរ។ ប្រសិនបើសម្រាប់ហេតុផលខ្លះមិនមាននៅក្នុងផ្ទះដំបូងទេនំសាំងវិចក្តៅស៊ុតឆ្អិនសាច់ជូរជាមួយម្ទេសនិងម្ហូបហឹរជាទូទៅនឹងជួយ។ និយាយអីញ្ចឹងបើអ្នកមិនអាចចំអិនស៊ុបស្ពៃក្តោបឬខាត់សម្រាប់ខ្លួនអ្នកមានរូបមន្តងាយៗគឺយកសាច់ចាហួយបន្តិចដែលនៅសល់ពីពិធីកាលពីម្សិលមិញកំដៅវាក្នុងខ្ទះដោយមិនចាំបាច់ដាំឱ្យពុះរួចបកចេញ។ ខ្ទឹមសនិងទឹកក្រូចឆ្មាមួយតំណក់។ ធ្វើការអស្ចារ្យ!
5. ខ្លាំង វាមិនត្រូវបានណែនាំឱ្យស្រវឹងជាមួយស្រាទេសូម្បីតែក្នុងកម្រិតមីក្រូទស្សន៍ប្រសិនបើអ្នកមិនដឹងពីរបៀប។ ចងចាំ៖“” ។ ហើយក្នុងករណីណាក៏ដោយកុំផឹកស្រាបៀរនៅពេលព្រឹក! វាធ្ងន់ធ្ងរណាស់។ ចំពោះដំបូន្មានដែលមានគ្រោះថ្នាក់ដូចគ្នាខ្ញុំក៏ចង់បញ្ចូលអនុសាសន៍មួយដើម្បីធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកកាហ្វេជាមួយវ៉ូដាកាសុទ្ធនៅពេលព្រឹក។ នេះគឺជាសុបិនពិតរបស់គ្រូពេទ្យឯកទេសជំងឺបេះដូង!
6. សំណងដ៏ប្រាកដប្រជាគឺ ទឹកជ្រលក់ស្ពៃក្តោប…ប៉ុន្តែប្រសិនបើវាមិននៅទីនោះវាដំណើរការល្អហើយ ទឹកធម្មតា... ផឹកវាឱ្យបានច្រើនតាមដែលអាចធ្វើទៅបាន។ …
ហើយនេះគឺជាករណីលើកលែងចំពោះច្បាប់។ ប៉ុន្តែអ្វីដែលជា! ធ្វើឱ្យខ្លួនអ្នកជាស្រាក្រឡុក ""... ដើម្បីធ្វើដូចនេះសូមលាយប៊ីចេង ៥០ ក្រាមស៊ុតឆៅ ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេទឹកជ្រលក់ Worcester ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ ទឹកជ្រលក់ប៉េងប៉ោះនិងទឹកខ្មេះស្រា ១ ស្លាបព្រាកាហ្វេ។ រដូវជាមួយអំបិលនិងម្រេច។ បន្ថែមពងទាឆៅ ១ ដុំ។ ផឹកក្នុងមួយកែវដោយមិនញញើតហើយសំខាន់បំផុតដោយមិនគិត។
សូមអរគុណចំពោះស្រាក្រឡុកនេះដែលលោក Jeeves បានទទួលការងារមួយជាមួយលោក Bertie Wooster ដែលមានភាពវឹកវរនិងវឹកវរ។ ជាការពិតណាស់ពួកគេទាំងពីរជាវីរបុរសផ្នែកអក្សរសាស្ត្រប៉ុន្តែរូបមន្តនេះពិតជាមានប្រសិទ្ធិភាពនិងមានផ្លែផ្កាយ៉ាងខ្លាំងមកលើរាងកាយមនុស្សនៅពេលព្រឹកស្រពាប់ស្រពោន។