បទពិសោធន៍អាចចាប់យកគ្រប់វិស័យនៃជីវិតរបស់យើង ហើយយើងក៏នឹងមិនកត់សម្គាល់វាដែរ។ តើធ្វើដូចម្តេចដើម្បីគ្រប់គ្រងមកវិញ និងក្លាយជាម្ចាស់នៃស្ថានភាពម្តងទៀត ជាពិសេសប្រសិនបើអ្នកបានជួបប្រទះព្រឹត្តិការណ៍ដ៏តានតឹងពិតប្រាកដ?
ប្រសិនបើអ្នកទើបតែជួបប្រទះនឹងការប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ព្រួយបារម្ភខ្លាំងអំពីអ្វីមួយ ឬគ្រាន់តែស្ថិតក្នុងភាពតានតឹងជាប្រចាំ អ្នកប្រហែលជាដឹងពីអារម្មណ៍ដែលថាពិភពលោកជុំវិញអ្នកហាក់ដូចជាមិនមាន។ ប្រហែលជាជីវិតទាំងមូលរបស់អ្នកបានបង្រួបបង្រួមគ្នានៅចំណុចមួយ ហើយអ្នកលែងឃើញអ្វីក្រៅពីវត្ថុនៃទុក្ខរបស់អ្នក។
ការថប់បារម្ភនិងការរងទុក្ខចូលចិត្ត "ដណ្តើមយកទឹកដី" ។ ពួកវាមានដើមកំណើតនៅក្នុងតំបន់មួយនៃជីវិតរបស់យើង ហើយបន្ទាប់មកបានរីករាលដាលដោយមិនដឹងខ្លួនទៅគ្រប់កន្លែងដែលនៅសល់។
របួស ឬព្រឹត្តិការណ៍អវិជ្ជមានសំខាន់ៗណាមួយធ្វើឱ្យយើងព្រួយបារម្ភ។ ប្រសិនបើយើងជួបមនុស្សខ្លះ ឬព្រឹត្តិការណ៍ដែលរំឭកយើងពីការឈឺចាប់របស់យើង យើងកាន់តែបារម្ភ។ នៅពេលដែលយើងមានការថប់បារម្ភ យើងព្យាយាមជៀសវាងការជួបគ្នាដែលអាចនាំយើងត្រឡប់មកវិញ សូម្បីតែផ្លូវចិត្ត ទៅកាន់កន្លែងដែលយើងរងទុក្ខ។ ប៉ុន្តែជាទូទៅ យុទ្ធសាស្ត្រនេះមិនល្អដូចដែលយើងគិតនោះទេ អ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យា ការគ្រប់គ្រងស្ត្រេស និងអស់កម្លាំង ស៊ូសាន ហាស និយាយថា។
អ្នកជំនាញពន្យល់ថា "ប្រសិនបើយើងការពារខួរក្បាលដែលបារម្ភរបស់យើងខ្លាំងពេក នោះអ្វីៗនឹងកាន់តែអាក្រក់ទៅៗ"។ ហើយប្រសិនបើយើងមិនឈប់ស្រឡាញ់វាខ្លាំងពេកទេ ពិភពលោករបស់យើងអាចនឹងរួមតូចទៅក្នុងទំហំតូចមួយ។
ភាពតានតឹងឬការលួងលោម?
បន្ទាប់ពីចែកផ្លូវជាមួយដៃគូ យើងព្យាយាមមិនទៅហាងកាហ្វេដែលយើងមានអារម្មណ៍ល្អជាមួយគ្នា។ យើងឈប់ស្តាប់ក្រុមតន្រ្តីដែលយើងធ្លាប់ទៅប្រគុំតន្ត្រីជាមួយគ្នា យើងឈប់ទិញនំខេកមួយប្រភេទ ឬសូម្បីតែផ្លាស់ប្តូរផ្លូវដែលយើងធ្លាប់ទៅជាមួយគ្នាទៅកាន់រថភ្លើងក្រោមដី។
តក្កវិជ្ជារបស់យើងគឺសាមញ្ញ៖ យើងជ្រើសរើសរវាងភាពតានតឹង និងការលួងលោម។ ហើយក្នុងរយៈពេលខ្លី នោះជាការល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រសិនបើយើងចង់រស់នៅក្នុងជីវិតដែលបំពេញតម្រូវការ យើងត្រូវការការតាំងចិត្ត និងគោលបំណង។ យើងត្រូវយកពិភពលោករបស់យើងមកវិញ។
ដំណើរការនេះនឹងមិនងាយស្រួលទេប៉ុន្តែគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ខ្លាំងណាស់ Haas ប្រាកដ។ យើងនឹងត្រូវប្រើអំណាចទាំងអស់នៃវិចារណញាណរបស់យើង។
នេះគឺជារឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំសម្រាប់អ្នកដែលចង់ពង្រីកការមើលឃើញរបស់ពួកគេ និងដណ្តើមយកទឹកដីដែល "ចាប់យក" ដោយរបួសឡើងវិញ៖
- រាល់ពេលដែលយើងរកឃើញតំបន់មួយនៃជីវិតរបស់យើងដែលរងផលប៉ះពាល់ និងថយចុះដោយសាររបួស នោះយើងមានឱកាសមួយផ្សេងទៀតដើម្បីទាមទារយកផ្នែកមួយនៃពិភពលោករបស់យើងមកវិញ។ នៅពេលដែលយើងសង្កេតឃើញថាយើងស្តាប់តន្ត្រីតិចជាញឹកញាប់ ឬមិនបានទៅរោងកុនយូរ យើងអាចទទួលស្គាល់ខ្លួនឯងនូវអ្វីដែលកំពុងកើតឡើង ហើយចាប់ផ្តើមធ្វើអ្វីមួយអំពីវា៖ ទិញសំបុត្រទៅកន្លែងអភិរក្ស ឬយ៉ាងហោចណាស់បើកតន្ត្រីនៅ អាហារពេលព្រឹក។
- យើងអាចគ្រប់គ្រងគំនិតរបស់យើងមកវិញ។ តាមការពិត យើងគ្រប់គ្រងអ្វីៗគ្រប់យ៉ាងបានល្អជាងអ្វីដែលយើងគិត យ៉ាងហោចណាស់នៅក្នុងក្បាលរបស់យើង យើងពិតជាចៅហ្វាយនាយ។
- Neuroplasticity ដែលជាសមត្ថភាពរបស់ខួរក្បាលក្នុងការរៀនតាមរយៈបទពិសោធន៍ អាចជាជំនួយដ៏អស្ចារ្យសម្រាប់យើង។ យើង "បង្រៀន" ខួរក្បាលរបស់យើងឱ្យភ័យខ្លាច លាក់បាំង ជៀសវាងបញ្ហា ទោះបីជាគ្រោះថ្នាក់បានកន្លងផុតទៅហើយក៏ដោយ។ តាមរបៀបដូចគ្នា យើងអាចរៀបចំស្មារតីរបស់យើងឡើងវិញ បង្កើតស៊េរីសមាគមថ្មីសម្រាប់វា។ ទៅបណ្ណាគារដែលយើងធ្លាប់នៅជាមួយគ្នា ហើយមិននឹកស្មានដល់ យើងអាចទិញសៀវភៅដែលយើងធ្លាប់មើលយូរហើយ តែមិនហ៊ានទិញ ព្រោះតម្លៃខ្ពស់។ ដោយបានទិញផ្កាសម្រាប់ខ្លួនយើង ទីបំផុតយើងនឹងមើលទៅដោយគ្មានការឈឺចាប់នៅឯថុដែលបង្ហាញដល់អ្នកដែលបានចាកចេញពីយើង។
- កុំរត់មុនក្បាលរថភ្លើង! នៅពេលដែលយើងមានការតក់ស្លុត ឬរងទុក្ខ យើងមានទំនោររង់ចាំដល់ពេលដែលយើងត្រូវបានដោះលែង ហើយព្យាយាមនាំវាឱ្យកាន់តែជិត ទោះក្នុងតម្លៃណាក៏ដោយ។ ប៉ុន្តែក្នុងពេលដ៏លំបាកនេះ វាជាការល្អបំផុតក្នុងការបោះជំហានតូចៗ—ជាជំហានមួយដែលនឹងមិនធ្វើឲ្យយើងដួលម្ដងទៀតឡើយ។
ជាការពិតណាស់ ប្រសិនបើការថប់បារម្ភ ឬរោគសញ្ញាដែលទាក់ទងនឹងរបួសធ្វើឱ្យជីវិតរបស់អ្នកមិនអាចស្គាល់បាន អ្នកគួរតែសុំជំនួយ។ ប៉ុន្តែត្រូវចាំថាខ្លួនឯងត្រូវតស៊ូ មិនត្រូវចុះចាញ់ឡើយ។ Susan Haas រំឭកថា៖ «ការងារនេះភាគច្រើននឹងត្រូវធ្វើដោយអ្នកណាម្នាក់ក្រៅពីខ្លួនយើង»។ "ដំបូង យើងត្រូវសម្រេចចិត្តថាយើងមានគ្រប់គ្រាន់ហើយ!"
យើងពិតជាអាចដណ្តើមយកទឹកដីដែលបទពិសោធន៍របស់យើងបាន «លួច» មកវិញ។ វាអាចទៅរួចដែលថានៅទីនោះហួសពីជើងមេឃ - ជីវិតថ្មី។ ហើយយើងជាម្ចាស់ពេញលេញរបស់វា។
អំពីអ្នកនិពន្ធ៖ Susan Haas គឺជាអ្នកជំនាញខាងសរីរវិទ្យាគ្រប់គ្រងភាពតានតឹង។