ដំណាក់កាលដ៏លំបាក និងចម្រូងចម្រាសបំផុតនៅក្នុងដំណើរការនៃការហ្វឹកហាត់កាយសម្បទានៅផ្ទះ គឺជាជម្រើសរបស់គ្រូបង្វឹក. មនុស្សជាច្រើនចាប់ផ្តើមជាមួយនឹងកម្មវិធី Jillian Michaels ប៉ុន្តែសូម្បីតែក្នុងនាមជាអ្នកគាំទ្រដ៏ក្លៀវក្លាក៏ដោយ មិនយូរមិនឆាប់អ្នកត្រូវតែផ្លាស់ប្តូរការហាត់ប្រាណ។
អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីឬជំនួស Jillian Michaels?
ថ្ងៃនេះយើងក្រឡេកមើលជាច្រើនដែលទាក់ទងនឹងប្រធានបទ តើត្រូវធ្វើអ្វី Jillian Michaels? ដោយសារករណីនីមួយៗនៃការផ្លាស់ប្តូរគ្រូបង្វឹកបុគ្គល យើងពិចារណាលើស្ថានភាពមួយចំនួន និងផ្តល់ដំបូន្មានពាក់ព័ន្ធសម្រាប់ករណីជាក់លាក់នីមួយៗ។
1. ខ្ញុំបានបញ្ចប់កម្មវិធីមួយរបស់ Jillian Michaels ។ ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចដើម្បីបន្តជាមួយនាង ប៉ុន្តែខ្ញុំមិនដឹងថាត្រូវជ្រើសរើសលំហាត់អ្វីបន្ទាប់ទេ។
ប្រសិនបើអ្នកបានបញ្ចប់កម្មវិធី "ដំបូង" របស់ George.Michaels ដូចជាឧទាហរណ៍ 30 Day Shred ឬ Ripped in 30 យើងណែនាំអ្នកឱ្យអានអត្ថបទ៖ អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពី "តួលេខស្ដើង 30 ថ្ងៃ។ មានការលាបពណ៌យ៉ាងលម្អិតនូវជម្រើសដែលអាចធ្វើបាន ដែលអ្នកអាចបន្តធ្វើបាន។
ប្រសិនបើអ្នកអាចសាកល្បងស្មុគ្រស្មាញជាច្រើនបាន យើងកត់សម្គាល់ផែនការបណ្តុះបណ្តាលជាមួយ Jillian Michaels សម្រាប់រយៈពេលមួយឆ្នាំ។ នៅលើមូលដ្ឋានរបស់វាអ្នកអាចបង្កើតកាលវិភាគផ្ទាល់ខ្លួនរបស់អ្នក។
2. ខ្ញុំ "ធំឡើង" ជាមួយ Jillian ។ ខ្ញុំចង់ស្វែងរកការហាត់ប្រាណស្រដៀងគ្នា ប៉ុន្តែខ្ពស់ជាងបន្តិចលើកម្រិតលំបាក។
ជារឿយៗបន្ទាប់ពី Jillian Michaels ឆ្លងទៅ Bob Harper ។ វាផ្តល់នូវគោលគំនិតស្រដៀងគ្នានៃថ្នាក់ ប៉ុន្តែការហាត់ប្រាណរបស់គាត់កាន់តែខ្លាំង និងពិបាកជាង។ ដើម្បីយល់ពីអ្វីដែលអ្នកនឹងត្រូវប្រឈមមុខ សូមសាកល្បងកម្មវិធីដ៏ពេញនិយមបំផុតមួយរបស់ Bob: Total Body Transformation Workout។
ជម្រើសទីពីរគឺ Kate Frederick ដែលបានបង្កើតជាស៊េរីនៃកម្លាំង និងការហ្វឹកហ្វឺនតាមលំហាត់ប្រាណ។ និយាយអីញ្ចឹង អ្នកអាចផ្សំ Bob និង Kate ដោយជោគជ័យ ដោយផ្លាស់ប្តូរកម្មវិធីរបស់ពួកគេក្នុងចំណោមពួកគេ។
3. ការហាត់ប្រាណជាមួយ Jillian Michaels បានបង្ហាញថាពិបាកពេកសម្រាប់បន្ទុក។ ខ្ញុំចង់សាកល្បងអ្វីដែលសាមញ្ញជាងនេះ ដើម្បីរៀបចំរាងកាយ ហើយត្រលប់ទៅវានៅពេលក្រោយ។
សូមចំណាំសម្រាប់ Denise Austin វាផ្តល់នូវកម្មវិធីដុតខ្លាញ់ដ៏មានប្រសិទ្ធភាព ប៉ុន្តែជាមួយនឹងបន្ទុកស្រាលជាងមុន។ ឧទាហរណ៍ការសម្រកទម្ងន់យ៉ាងឆាប់រហ័ស។ កាន់តែមានតម្លៃសមរម្យគឺថ្នាក់រៀនជាមួយ Leslie Sanson ។ ពួកវាផ្អែកលើការដើរធម្មតាក្នុងល្បឿនដ៏លឿន។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយ ប្រហែលជាអ្នកមិនទាន់បានសាកល្បងកម្មវិធី Jillian Michaels: Beginner Shred ទេ? នេះគឺជាការហាត់ប្រាណដ៏ងាយស្រួលបំផុតមួយនៅពេលនេះ ដែលនឹងសាកសមនឹងសិស្សដែលមិនមានបទពិសោធន៍ច្រើនបំផុត។
4. Gillian អធិប្បាយអំពីការហាត់ប្រាណខ្លាំង វានឹងជាថ្នាក់ដែលមានសុវត្ថិភាពជាង។ ឧទាហរណ៍សម្រាប់អ្នកដែលមានបញ្ហាជាមួយសន្លាក់ជង្គង់។
មើលការហាត់ប្រាណរាំរបាំបាឡេដែលនឹងជួយអ្នកបង្កើតរូបរាងផុយស្រួយ និងស្រស់ស្អាតដោយមិនប៉ះពាល់ដល់សុខភាព។ កម្មវិធីបែបនេះនឹងធ្វើឱ្យអ្នកជឿថា កាយសម្បទាដែលមានផលប៉ះពាល់ទាបក៏អាចមានប្រសិទ្ធភាពផងដែរ។ ប្រសើរជាងដើម្បីចាប់ផ្តើមអនុវត្តជាមួយជំងឺ Leah និងបន្តជាមួយ Tracy mallet ។
5. អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ Jillian Michaels ប្រសិនបើខ្ញុំប្រឡងជាប់គ្រប់ថ្នាក់របស់នាង សូម្បីតែកម្រិតខ្ពស់បំផុត?
ក្នុងករណីនេះ យើងអាចបន្តទៅកម្មវិធីសម្បទាដែលអស់សង្ឃឹមបំផុតដោយសុវត្ថិភាព។ ជាឧទាហរណ៍ចំពោះភាពឆ្កួតពី Shaun T. ស្មុគ្រស្មាញនេះបានគ្រប់គ្រងដើម្បីយកឈ្នះមនុស្សជាច្រើនដោយអាំងតង់ស៊ីតេរបស់វា។ ប្រសិនបើអ្នកត្រៀមខ្លួនរួចរាល់ដើម្បីសាកល្បងខ្លួនឯង វាដល់ពេលហើយដើម្បីចាប់ផ្តើមកម្មវិធីនេះ។
ស្មុគ្រស្មាញគ្មានមេត្តាមួយផ្សេងទៀតផ្តល់ជូន Michelle Dasua ។ វគ្គសិក្សា PeakFit Challenge មិនមានប្រជាប្រិយភាពដូច Insanity ទេ។ ទោះបីជាវាស្នើឱ្យមានតុល្យភាពថាមពលនិងសមត្ថភាពជិះស្គី។
6. ខ្ញុំចង់បន្តជាមួយ Jillian ប៉ុន្តែផ្លាស់ប្តូរលំហាត់ទៅគ្រូបង្វឹកផ្សេងទៀត។
មួយក្នុងចំណោមសត្វចិញ្ចឹមដែលពាក់ព័ន្ធគឺ Janet Jenkins ។ វាជាលក្ខណៈវិជ្ជមាននៃការហ្វឹកហាត់ធ្វើឱ្យអ្នករាល់គ្នាលង់ស្នេហ៍នឹងនាង។ អានបន្ថែម៖ ការពិនិត្យឡើងវិញនៃការបណ្តុះបណ្តាល Janet Jenkins ទាំងអស់។
មេរៀនគុណភាពជាច្រើន ហើយ Billy's ពាក់កណ្តាលទទេ។ គាត់បានបង្កើតប្រព័ន្ធមួយរបស់ Tae Bo គឺផ្អែកលើការរួមបញ្ចូលគ្នានៃធាតុផ្សំនៃក្បាច់រាំ និងក្បាច់គុន។ កម្មវិធីរបស់គាត់មិនត្រឹមតែជួយអ្នកស្រកទម្ងន់ប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវភាពរហ័សរហួន និងការសម្របសម្រួលរបស់អ្នក។
7. ជ្រើសរើសកម្មវិធីដែលត្រៀមរួចជាស្រេចសម្រាប់ 2-3 ខែជាមួយនឹងផែនការរួចរាល់ និងការហាត់ប្រាណផ្សេងៗ។ ដូចជា, បដិវត្តរាងកាយពី Jillian Michaels ។
ក្នុងចំណោមអ្នកបង្កើតកម្មវិធីស្មុគ្រស្មាញមិនមាន chalene Johnson ស្មើគ្នាទេ។ ប្រសិនបើអ្នកកំពុងស្វែងរកជម្រើសដែលត្រៀមរួចជាស្រេចនៃកាលវិភាគបណ្តុះបណ្តាលសម្រាប់ប៉ុន្មានខែខាងមុខ សូមទាក់ទង Shalin ។ ដើម្បីអានអំពីកម្មវិធីរបស់ពួកគេ សូមមើល៖ ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃកម្មវិធីទាំងអស់ chalene Johnson
បានកត់សម្គាល់តិចតួចនៅក្នុងការហាត់ប្រាណខាងឆ្វេង Autumn Calabrese ។ ទោះបីជាវាផ្តល់ជូននូវកម្មវិធីដែលមានគុណភាពខ្ពស់ និងសម្បូរបែបសម្រាប់រាងកាយទាំងមូល៖ 21 Day Fix (សម្រាប់អ្នកចាប់ផ្តើមដំបូង) និង Fix Extreme (កម្រិតខ្ពស់)។
យើងបានព្យាយាមវិភាគស្ថានភាពពេញនិយមបំផុតសម្រាប់អ្នកដែលកំពុងស្វែងរកអ្វីដែលអ្នកអាចជំនួស Jillian Michaels ។ កុំខ្លាចក្នុងការជ្រើសរើសទិសដៅសម្បទាថ្មី។ពីព្រោះវានឹងជួយអ្នកមិនត្រឹមតែទទួលបានការបំផុសគំនិតថ្មីពីមេរៀនប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែថែមទាំងជៀសវាងការជាប់គាំងក្នុងការហាត់ប្រាណរបស់អ្នកទៀតផង។
អ្នកមិនបិទស្ថានភាពទាំងនេះទេ? អ្នកមិនដែលកំណត់អ្វីដែលត្រូវធ្វើបន្ទាប់ពីការហាត់ប្រាណ Jillian Michaels? សរសេរសំណួររបស់អ្នកនៅក្នុងមតិយោបល់ទៅអត្ថបទយើងនឹងព្យាយាមផ្តល់ជូនអ្នកនូវកម្មវិធីត្រឹមត្រូវ។