ការហាត់ប្រាណដោយប្រើក្រវាញនាឡិកាជាមួយជេណេតជេនគីននៅលើមូលដ្ឋាននៃការប្រដាល់

ចង់សាកល្បងនិងហាត់ប្រាណលេងចង្វាក់បេះដូងលេងចង្វាក់លេងដែលអាច បញ្ចុះទម្ងន់និងកម្ចាត់ទំងន់លើស? យើងផ្តល់ជូនអ្នកឱ្យយកចិត្តទុកដាក់ដល់អ្នកជំនាញកម្មវិធី Crunch Super Charged Kickbox Party នៅក្នុងពិភពនៃកាយសម្បទា Janet Jenkins ។

ការពិពណ៌នាអំពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណរបស់បេះដូងជាមួយជេណេតជេនគីន

Janet Jenkins បានរៀបចំសម្រាប់អ្នកកម្មវិធី aerobic ជាមួយធាតុ នៃប្រដាល់សេរីនិងរាំ។ អ្នកនឹងរកឃើញការធ្វើលំហាត់ប្រាណដែលមានភាពស្វាហាប់បំផុតដែលអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញកាឡូរីនិងផ្លាស់ប្តូររាងកាយរបស់អ្នក។ វគ្គសិក្សាទាំងនេះត្រូវបានធ្វើឡើងក្នុងកម្រិតទាបមួយដូច្នេះត្រូវត្រៀមធ្វើការឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពហើយប្រឹងប្រែងឱ្យអស់ពីសមត្ថភាព។

ពិធីជប់លៀងសាកប្រអប់សាកសាកពិសេស មាន​រយៈពេល 45 នាទី. វាមានចន្លោះពេលជំនួសបន្ទុកផ្ទុះនិងវាស់ភាពស្ងប់ស្ងាត់។ Janet Jenkins គឺជាការធ្វើលំហាត់ប្រាណវិជ្ជមានមួយដែលជម្រុញអ្នកកុំខ្ជះខ្ជាយបន្ទុកនៃភាពរស់រវើកសម្រាប់ថ្នាក់ទាំងមូល។

សម្រាប់ថ្នាក់អ្នកមិនត្រូវការស្តុកបន្ថែមទេដែលជាអត្ថប្រយោជន៍នៃកម្មវិធីផងដែរ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយត្រូវប្រាកដថាចូលរួមក្នុងស្បែកជើងប៉ាតាព្រោះជេនេតត្រូវបានបញ្ចូលក្នុងលំហាត់ហ្វឹកហាត់និងលោត។ កម្មវិធីអាចត្រូវបានកំណត់គុណលក្ខណៈ កម្រិតមធ្យមនៃការលំបាក។ ប៉ុន្តែសូម្បីតែអ្នកចាប់ផ្តើមដំបូងក៏នឹងអាចដោះស្រាយវាបានដែរប្រសិនបើអ្នកមានការស៊ូទ្រាំនឹងសរសៃឈាមបេះដូងចាំបាច់។

ដោយសារតែកម្មវិធីនេះមានរាងជាខួរក្បាលដូច្នេះគោលបំណងសំខាន់របស់វាគឺការដុតខ្លាញ់និងពង្រឹងប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយសម្រាប់សម្លេងសាច់ដុំអ្នក ត្រូវការនិងបន្ទុកថាមពលដូច្នេះត្រូវប្រាកដថាបញ្ចូលគ្នារវាង Kickbox Party ជាមួយនឹងលំហាត់ផ្សេងទៀត។ ឧទាហរណ៍ Janet Jenkins ផ្តល់ជូននូវកំណែថាមពលដ៏ល្អប្រសើរ: សៀគ្វីអគ្គីសនីរាងកាយសរុបចំនួន 21 ថ្ងៃដែលសមស្របសម្រាប់គោលបំណងបែបនេះ។

គុណសម្បត្តិនិងគុណវិបត្តិនៃកម្មវិធី

គុណសម្បត្តិ

1. វាគឺជាលំហាត់ប្រាណបែបរ៉ូបូតដែលអ្នកនឹងអាចដុតបំផ្លាញកាឡូរីបន្ថែមនិងល្អក្នុងការសម្រកទម្ងន់។

2. កម្មវិធីនេះត្រូវបានបង្កើតឡើងលើធាតុនៃប្រអប់ប្រដាល់៖ មានចលនាដៃនិងជើងផ្សេងៗដូច្នេះអ្នកនឹងធ្វើបាន ត្រូវធ្វើឱ្យមានបញ្ហាដូចជាក្រពះនិងជើង។

3. ជេនេតចេនឃិនរំលាយចលនាហាត់ប្រាណដូច្នេះអ្នកនឹងដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់មិនត្រឹមតែមានប្រសិទ្ធភាពប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងវិជ្ជមានទៀតផង។

៤. ការសាកធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមរយៈការធ្វើតេស្ត cardio Crunch Super Charged នឹងជួយអ្នកក្នុងការអភិវឌ្ឍការស៊ូទ្រាំនិងធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងនូវប្រព័ន្ធសរសៃឈាមបេះដូង។

5. នេះគឺជាការបណ្តុះបណ្តាលចន្លោះពេលដែលអ្នកនឹងរកឃើញពីរបៀបផ្ទុកបន្ទុកនិងពេលវេលានៃការសំរាកលំហែ។ វិធីសាស្រ្តនេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកសំរេចបាន លទ្ធផលអតិបរមាក្នុងរយៈពេលខ្លី។

6. កម្មវិធីនេះមិនអាចត្រូវបានចាត់ថ្នាក់ថាជាកម្រិតខ្ពស់។ វាពិតជាមធ្យមដែលនឹងបង្ខំស្ទើរតែគ្រប់គ្នា។

7. មេរៀនមិនត្រូវការឧបករណ៍បន្ថែមទេ។

គុណវិបត្តិ:

1. ទោះបីជាការពិតដែលថាលំហាត់នេះត្រូវបានសាងសង់នៅលើមូលដ្ឋាននៃការប្រដាល់សេរីក៏ដោយវាមានការលោតច្រើន។ ដូច្នេះអ្នកទាំងឡាយណាដែលបានផ្តល់អនុសាសន៍បន្ទុកឆក់ដើម្បីចូលរួមវាមិនចាំបាច់ទេ។

២- ការធ្វើលំហាត់ប្រាណតាមកាយវិការនឹងជួយអ្នកដុតបំផ្លាញជាតិខ្លាញ់ប៉ុន្តែដើម្បីធ្វើការលើសាច់ដុំត្រូវការការបណ្តុះបណ្តាលកម្លាំង។ ដូច្នេះកុំភ្លេចបំពេញបន្ថែមកម្មវិធីនេះនូវបន្ទុកមុខងារ។

ការហាត់ប្រាណបែបខាធីឃ្យូរីធីខមផូវឺរវិជ្ជមានអ្នកនឹងមិនត្រឹមតែដុតបំផ្លាញកាឡូរីអតិបរិមាក្នុងរយៈពេល ៤៥ នាទីប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែវានឹងធ្វើអោយអារម្មណ៍អ្នកពេញមួយថ្ងៃផងដែរ។ ធ្វើឱ្យសប្បាយនិងងាយស្រួល ជាមួយគ្រូបង្វឹកនៃតារាហូលីវូដ Janet Jenkins!

សូមមើលផងដែរ: ទិដ្ឋភាពទូទៅនៃលំហាត់ប្រជាប្រិយទាំងអស់ Janet Jenkins ។