វិធានមាសនៃសារធាតុចិញ្ចឹមសម្រាប់ស្ត្រីជាងសែសិបត្រូវបានបោះពុម្ពផ្សាយដោយកាសែតដេលីមែលរបស់អង់គ្លេសដោយនាំយកអ្នកជំនាញសំខាន់ៗក្នុងវិស័យអាហារូបត្ថម្ភ - អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភនិងអាហារូបត្ថម្ភ។
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Amelia Freer ដែលវួដគឺ Victoria Beckham ណែនាំ បោះបង់ចោលអាហារមានជាតិខ្លាញ់ទាបនិងរបបអាហារពីសមាសធាតុសំខាន់ៗនៃជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានគេដកចេញ - ពួកគេត្រូវបានជំនួសដោយស្ថេរភាព, សារធាតុ emulsifiers, ផ្អែម។ នាងក៏ណែនាំផងដែរ កំណត់បរិមាណផ្លែឈើពីព្រោះការរំលោភបំពានរបស់ពួកគេអាចនាំឱ្យមានការកើនឡើងជាតិស្ករក្នុងឈាម។
អ្នកជំនាញអាហារូបត្ថម្ភ Jane Clarke ក៏បញ្ជាក់ដែរ កុំបរិភោគអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទាប… ខ្លាញ់គឺល្អសម្រាប់សុខភាពរបស់អ្នក ពីព្រោះវាផ្តល់នូវភាពឆ្អែត និងអនុញ្ញាតឱ្យវីតាមីនរលាយក្នុងខ្លាញ់ត្រូវបានស្រូបយក។ ជាការពិតណាស់ យើងមិននិយាយអំពីអាហាររហ័សទេ ប៉ុន្តែអំពីខ្លាញ់ដែលមានសុខភាពល្អដែលអ្នករកឃើញនៅក្នុងផ្លែបឺរ ប្រេងអូលីវ ត្រីខ្លាញ់ គ្រាប់។ ខ្លាញ់អាចជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃជំងឺវង្វេង និងជំងឺជាច្រើនប្រភេទ។ Jane ក្តៅ ណែនាំឱ្យផឹកកាហ្វេ! វាបង្ហាញថាការសិក្សាថ្មីៗនេះបង្ហាញថាភេសជ្ជៈនេះជួយកាត់បន្ថយហានិភ័យនៃការវិវត្តនៃដំណើរការរលាកនិងជួយសង្គ្រោះជំងឺវង្វេង។
អ្នកឯកទេសអាហារូបត្ថម្ភ Megan Rossi លើកទឹកចិត្ត កុំដកកាបូអ៊ីដ្រាតស្មុគស្មាញចេញពីរបបអាហារចាប់តាំងពីនេះអាចនាំឱ្យមានជំងឺពោះវៀន។ នៅក្នុងគំនិតរបស់នាង អ្នកត្រូវញ៉ាំអាហាររុក្ខជាតិយ៉ាងហោចណាស់ ៣០ មុខក្នុងមួយសប្តាហ៍ - វានឹងគាំទ្រយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះដល់ការងាររបស់ក្រពះពោះវៀន។
ទីប្រឹក្សាអាហារូបត្ថម្ភលោក Dee Breton-Patel ណែនាំ ចម្អិនអាហារនៅផ្ទះប៉ុន្តែឈប់ប្រើប្រេងបន្លែចម្រាញ់: នៅក្រោមឥទ្ធិពលនៃសីតុណ្ហភាពខ្ពស់ការផ្លាស់ប្តូររចនាសម្ព័ន្ធរបស់វាអាល់អ៊ីដ្រូសែនត្រូវបានបញ្ចេញដែលអាចបង្កឱ្យមានការវិវត្តនៃជំងឺមហារីកនិងជំងឺបេះដូង។ ល្អ បរិភោគអូលីវដូងនិងហ្គី.
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភ Jacklyn Caldwell-Collins ណែនាំ ចាប់ផ្តើមពេលព្រឹកជាមួយបន្លែ និងផ្លែឈើ ជាទឹកផ្លែឈើស្រស់ ឬទឹកផ្លែឈើស្រស់ មិនមែនធញ្ញជាតិដែលមានជាតិស្ករ។ ពួកគេក៏ផ្តល់អនុសាសន៍ចាំបាច់ផងដែរ។ រួមបញ្ចូលអាហារដែលមានជាតិ fermented នៅក្នុងរបបអាហារ: sauerkraut, kefir, kimchi, kombucha ដែលមានបាក់តេរីមានប្រយោជន៍ ជាតិសរសៃ និង probiotics ដែលសម្រួលដល់ការស្រូបយកសារធាតុចិញ្ចឹមដោយរាងកាយ។
អ្នកជំនាញផ្នែកអាហារូបត្ថម្ភហង់រីតាតាន័រតុនព្រមានដូច្នេះ អ្នកមិនគួរទិញថ្នាំបំប៉ននិងវីតាមីនបំប៉នថោកទេដោយសារតែពួកវាត្រូវបានផលិតជាញឹកញាប់បំផុតពីសមាសធាតុគីមីសំយោគនិងមិនត្រូវបានស្រូបយក។ ពិត គាត់ណែនាំអោយប្រើថ្នាំគ្រាប់ដែលមានគុណភាពខ្ពស់តាមការណែនាំរបស់វេជ្ជបណ្ឌិតដោយសារវីតាមីននិងជាតិរ៉ែច្រើនពេកចូលក្នុងខ្លួនអាចមានគ្រោះថ្នាក់ដូចជាកង្វះរបស់វា។