បញ្ឈប់ផោនបន្ថែម!
រហូតដល់អាយុប្រហែល ២៥ ឆ្នាំទំងន់លើសដែលតាមក្បួនមិនមែនជាញឹកញាប់ទេព្រោះរាងកាយកំពុងលូតលាស់។ ជាមួយនឹងអាយុការថយចុះនៃអាំងស៊ុយលីនកាន់តែអាក្រក់ទៅ ៗ ហើយការរំលាយអាហារថយចុះកាន់តែច្រើន។ រាងកាយកាត់បន្ថយការប្រើប្រាស់កាឡូរីសម្រាប់កំដៅរាងកាយនិងជីវិត។ ហើយកាឡូរីទាំងនោះដែលត្រូវបានចំណាយលើ“ ការថែរក្សាថាមពល” គឺពិតជាអាចប្រើបាន។ យើងបន្តញ៉ាំច្រើនដូចដែលយើងធ្លាប់ធ្វើទោះបីជាពេលនេះយើងត្រូវការថាមពលតិចក៏ដោយ។
ការមានផ្ទៃពោះក្លាយជាកត្តាដាច់ដោយឡែកមួយនៅក្នុងរូបរាងនៃទំងន់លើស: នៅក្នុងអំឡុងពេលនេះឥទ្ធិពលនៃអរម៉ូនអ៊ឹស្ត្រូសែនរបស់ស្ត្រីកើនឡើងនៅក្នុងខ្លួនដែលជាលទ្ធផលធ្វើឱ្យដំណើរការនៃការបង្កើតខ្លាញ់។ ដែលពិតជាត្រឹមត្រូវណាស់ពីទស្សនៈនៃធម្មជាតិ: បន្ទាប់ពីទាំងអស់ស្ត្រីមិនត្រឹមតែអាចរស់បានទេប៉ុន្តែថែមទាំងបង្កើតបានកូនផងដែរ។
មនុស្សម្នាក់រស់នៅបានយូរជាមួយនឹងទំងន់លើសវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់គាត់ក្នុងការដោះស្រាយបញ្ហានេះ។ ការលំបាកជាងនេះទៅទៀតគឺត្រូវ“ ប្តូរ” កោសិកាខ្លាញ់ដូច្នេះវានឹងផ្តល់នូវបរិមាណដែលប្រមូលបានទៅឆ្ងាយ។ ទំងន់កាន់តែច្រើនវាកាន់តែពិបាកសម្រាប់គីឡូក្រាមដែលបាត់បង់។
ជាមួយនឹងអាយុវាចាំបាច់ក្នុងការកាត់បន្ថយមាតិកាកាឡូរីនៃអាហារបំប៉នប្រចាំថ្ងៃកាន់តែច្រើន។ ទោះបីជាការពិតដែលអនុញ្ញាតឱ្យខ្លួនអ្នកធ្វើលំហាត់ប្រាណកាន់តែមានបញ្ហាក៏ដោយ: សរសៃឈាមបេះដូងនិងសន្លាក់ដែលរងផលប៉ះពាល់ដោយការធាត់មិនអាចទប់ទល់នឹងការហាត់ប្រាណធ្ងន់ធ្ងរបានទេ។
ហើយវាងាយស្រួលជាងក្នុងការរក្សាស្ថានភាពនៃបទដ្ឋានជាជាងការធ្លាក់ចុះរាងកាយទៅក្នុងភាពតានតឹងធ្ងន់ធ្ងររៀងរាល់បីឬបួនឆ្នាំម្តងទម្លាក់ 20 គីឡូក្រាមក្នុងមួយភាគបួនដោយមានជំនួយពី "មន្ទីរពេទ្យអព្ភូតហេតុ" ។
វាក៏មានកត្តាហ្សែនផងដែរ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយម្នាក់ក្នុងចំនោមឪពុកលើសទម្ងន់ឱកាសរបស់កុមារប្រឈមនឹងបញ្ហាដូចគ្នានៅអាយុដូចគ្នាគឺ ៤០% ។ ប្រសិនបើឪពុកម្តាយទាំងពីរធាត់ឱកាសកើនឡើងដល់ ៨០% ។ ហើយក្រៅពីនេះមានប្រូបាប៊ីលីតេខ្ពស់ដែលតួលេខរបស់គាត់នឹងចាប់ផ្តើមស្រពិចស្រពិលនៅវ័យក្មេងជាងពួកគេ។ ឧទាហរណ៍ប្រសិនបើទាំងឪពុកនិងម្តាយគឺធាត់មុនអាយុសាមសិបឆ្នាំនោះទំនងជាកូន ៗ របស់ពួកគេនឹងចាប់ផ្តើមរស់នៅដោយមានទំងន់លើសសូម្បីតែមុនពេលពួកគេឈានចូលវ័យជំទង់។
ដូច្នេះដោយមានតំណពូជមិនដំណើរការទំនាក់ទំនងរបស់អ្នកជាមួយអាហារត្រូវតែត្រូវបានបង្កើតឡើងជាពិសេសដោយយកចិត្តទុកដាក់និងដោយប្រុងប្រយ័ត្ន។ ដើម្បីចាប់ផ្តើមជាមួយ - យ៉ាងហោចណាស់ត្រូវបានដឹកនាំដោយគោលការណ៍មូលដ្ឋានដូចខាងក្រោម។
ប្រាជ្ញាប្រជាប្រិយជាប់នៅក្នុងធ្មេញរបស់យើង“ អ្នកត្រូវតែក្រោកពីការឃ្លានបន្តិចពីតុ” គឺពិតជាសមហេតុផលពីទស្សនៈនៃសរីរវិទ្យា - ដូចជាការហៅដែលយើងបានស្គាល់តាំងពីសម័យសូវៀតមិនឱ្យញ៉ាំនិងដើរទំពារ។ អាហារយ៉ាងហ្មត់ចត់។
នៅក្នុងអ៊ីប៉ូតាឡាមូស (ផ្នែកនៃខួរក្បាល) មានមជ្ឈមណ្ឌលពីរដែលគ្រប់គ្រងចំណង់អាហារ: មជ្ឈមណ្ឌលនៃការឆ្អែតនិងកណ្តាលនៃភាពអត់ឃ្លាន។ មជ្ឈមណ្ឌលតិត្ថិភាពមិនឆ្លើយតបភ្លាមៗចំពោះការញ៉ាំចំណីអាហារ - យ៉ាងហោចណាស់មិនភ្លាមៗទេ។ ប្រសិនបើមនុស្សម្នាក់ញ៉ាំយ៉ាងលឿននិងរត់ដោយមិនទំពារប្រសិនបើក្នុងរចនាប័ទ្មនេះគាត់ញ៉ាំអាហារដែលមានកាឡូរីខ្ពស់ក្នុងបរិមាណតិចតួច (ឧទាហរណ៍របារសូកូឡា) និងសូម្បីតែអាហារស្ងួត ... ។ បន្ទាប់មកមជ្ឈមណ្ឌលតិត្ថិភាពនៅក្នុងអ៊ីប៉ូតាឡាមូសមិនទទួលបានសញ្ញាស្មុគស្មាញពីបែហោងធ្មែញមាត់ក្រពះពោះវៀនដែលអាហារបានចូលរាងកាយហើយគ្រប់គ្រាន់ហើយ។ ដូច្នេះរហូតដល់ខួរក្បាលឈានដល់រាងកាយពេញខ្លួនមនុស្សគ្រប់គ្រងញ៉ាំរួចហើយកន្លះទៅពីរដងច្រើនជាងអ្វីដែលចាំបាច់។ សម្រាប់ហេតុផលដូចគ្នាមនុស្សម្នាក់ត្រូវតែក្រោកពីតុមិនឆ្អែត: ព្រោះវាត្រូវការពេលវេលាខ្លះសម្រាប់ព័ត៌មានអំពីអាហារថ្ងៃត្រង់ដើម្បីទៅដល់ខួរក្បាល។
វិទ្យាសាស្រ្តក៏បានបញ្ជាក់ពីសុពលភាពនៃសុភាសិតថា "ញ៉ាំអាហារពេលព្រឹកដោយខ្លួនឯងញ៉ាំអាហារថ្ងៃត្រង់ជាមួយមិត្តភក្តិផ្តល់អាហារពេលល្ងាចដល់សត្រូវ" ។ នៅពេលល្ងាចការបញ្ចេញអាំងស៊ុយលីនកាន់តែខ្លាំងដូច្នេះអាហារត្រូវបានស្រូបយកកាន់តែមានប្រសិទ្ធភាព។ ហើយនៅពេលដែលវាត្រូវបានស្រូបយកបានល្អវាមានន័យថាវាត្រូវបានដាក់នៅលើចំហៀងច្រើនជាងពេលព្រឹក។
ខ្ញុំមិនញ៉ាំអ្វីទេប៉ុន្តែសម្រាប់ហេតុផលខ្លះខ្ញុំមិនស្រកទម្ងន់ទេ
មនុស្សជាច្រើនគិតថាពួកគេ“ ស្ទើរតែមិនញ៉ាំអ្វីទាំងអស់” ។ វាជាការភ័ន្តច្រឡំ។ ម្តងក្នុងរយៈពេលពីរទៅបីសប្តាហ៍រាប់យ៉ាងហ្មត់ចត់នូវរាល់បំណែកដែលញ៉ាំក្នុងមួយថ្ងៃ (ដោយគិតគូរពីរាល់ crouton ដែលត្រូវបានគេបោះចូលក្នុងមាត់របស់អ្នករាល់គ្រាប់ផ្លែឈើឬគ្រាប់នីមួយៗនៃជាតិស្ករក្នុងមួយស្លាបព្រាកាហ្វេ) - ហើយការទទួលទានកាឡូរីប្រចាំថ្ងៃជាមធ្យមសរុបនឹងងាយស្រួល ដើម្បីឱ្យមាននៅក្នុងតំបន់នៃ 2500-3000 កាឡូរី។
ទន្ទឹមនឹងនេះដែរស្ត្រីដែលមានកម្ពស់ជាមធ្យម ១៧០ ស។ មនិងមានសកម្មភាពរាងកាយទាបត្រូវការថាមពល ១៦០០ កាឡូរីក្នុងមួយថ្ងៃពោលគឺតិចជាង ១ ដងកន្លះទៅ ២ ដង។
មនុស្សជាច្រើនជឿជាក់ថាការទទួលទានច្រើនពេកគឺជាចំណែកធំ។ ប៉ុន្តែជារឿយៗជាតិខ្លាញ់ក្នុងរាងកាយច្រើនហួសប្រមាណផ្តល់នូវអ្វីដែល“ គ្មានកំហុស” នៅក្នុងគំនិតរបស់យើង៖“ កូនកណ្តុរតូច” អាហារសម្រន់ភេសជ្ជៈកាបូណាតដែលមានជាតិស្ករឈីសធ្វើពីទឹកដោះគោដែលមានជាតិស្ករធ្វើឱ្យមានជាតិស្ករនៅក្នុងតែនិងចាក់ទឹកដោះគោចូលក្នុងកាហ្វេ។ ប៉ុន្តែគ្មាននរណាម្នាក់បានជាសះស្បើយពីចានបន្ថែមស៊ុបបន្លែជាមួយសាច់មាន់ទេ។
ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានករណីជាច្រើននៅពេលមនុស្សម្នាក់ពិតជាអាចញ៉ាំតិចតួចហើយក្នុងពេលតែមួយឡើងទម្ងន់។ ដូច្នេះមុននឹងចាត់វិធានការធ្ងន់ធ្ងរដើម្បីកម្ចាត់ទំងន់លើសវាចាំបាច់ត្រូវពិនិត្យដោយអ្នកជំនាញផ្នែក endocrinologist ដើម្បីដឹងពីលក្ខណៈរបស់វា។ ភាពធាត់អាចខុសគ្នា៖ ជម្ងឺអាល់ល៊ែកហ្ស៊ី - រដ្ឋធម្មនុញ្ញរោគសញ្ញាដោយសារជំងឺណាមួយ neuroendocrine វាអាចផ្អែកលើរោគសញ្ញាដែលគេហៅថារោគសញ្ញាមេតាប៉ូលីស។ វិធីសាស្រ្តនៃការព្យាបាលអាស្រ័យលើបញ្ហានេះនឹងខុសគ្នា។ វាមិនមែនសម្រាប់អ្វីទាំងអស់ដែលការធាត់មានលេខកូដផ្ទាល់ខ្លួននៅក្នុងចំណាត់ថ្នាក់ជំងឺអន្តរជាតិ។ នេះមិនមែនជា“ ស្ថានភាពនៃគំនិត” ដូចអ្នកខ្លះជឿនោះទេ។ វាពិតជាជំងឺ។
.
អាន tផងដែរ: