អ្វីដែលមិនល្អជាពិសេសក្នុងការញ៉ាំនៅរដូវក្តៅ

រដូវក្តៅមិនមែនជាហេតុផលដើម្បីសម្រាកនិងមិនអើពើអាហាររូបត្ថម្ភត្រឹមត្រូវនោះទេ។ ផ្ទុយ​ទៅ​វិញ វា​ជា​ពេល​ដែល​អាច​ត្រៀម​ខ្លួន​សម្រាប់​រដូវ​ត្រជាក់​ដែល​អូស​បន្លាយ​ពេល​ខាង​មុខ។ សម្រាក​នៅ​ឆ្ងាយ​ពី​ផ្ទះ ជាពិសេស​អ្នក​ត្រូវ​ពិចារណា​អំពី​មាតិកា​កាឡូរី​របស់​វា និង​គ្រប់គ្រង​មាតិកា​ខ្លាញ់។

ការ៉េម គឺ ក ប្រភពរហូតដល់ 500 កាឡូរីក្នុងមួយការបម្រើ។ ជាការពិតណាស់ វាពិបាកក្នុងការទប់ទល់នឹងការល្បួងនៅថ្ងៃក្តៅដើម្បីរីករាយជាមួយបង្អែមត្រជាក់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីចូលចិត្តទឹកកកឬ Popsicles ។

ដូណាត់ - ម្សៅបំពងដែលមានម្សៅ ឬទឹកជ្រលក់គ្មានទម្ងន់ តាមពិតគឺជាប្រភពនៃជាតិស្ករ ខ្លាញ់ TRANS និងកាឡូរីច្រើន។ ជម្មើសជំនួសចំពោះភាពរីករាយដ៏ផ្អែមល្ហែមនៃផ្លែឈើ និងផ្លែបឺរី ដែលជារដូវក្តៅដ៏សប្បុរស!

ឆ្កែពោត និងឆ្កែក្តៅ - អាហារដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាហារសម្រន់រហ័សក្នុងវិស្សមកាលរដូវក្តៅ។ ទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយ អាហារសម្រន់នេះមានជាតិខ្លាញ់ឆ្អែតពីអាហារចៀន ទឹកជ្រលក់ អំបិល។ មាតិកាកាឡូរីនៃអាហាររហ័សគឺទូលំទូលាយ។ នំសាំងវិចជាមួយសាច់ និងសាឡាដ នំបុ័ងគ្រាប់ធញ្ញជាតិ មិនត្រឹមតែពេញចិត្តប៉ុណ្ណោះទេ ប៉ុន្តែមានប្រយោជន៍ជាង។

គ្រឿងសមុទ្របំពង - អាហារសម្រន់ធម្មតានៅលើឆ្នេរខ្សាច់ ឬនៅក្នុងភោជនីយដ្ឋានអាហាររហ័ស។ អាហារសមុទ្រគឺមានប្រយោជន៍ដោយខ្លួនវាផ្ទាល់ ប៉ុន្តែការចៀនវាបន្ថែមកាឡូរី និងបង្កើនការផ្ទុកប្រព័ន្ធរំលាយអាហារ។

ឆ្អឹងជំនីរនៅលើដុត - អាហារសម្រន់ជាមួយភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលត្រជាក់ ឬអាហារពេលល្ងាចដ៏ឈ្ងុយឆ្ងាញ់។ ប៉ុន្តែសម្រាប់ការចម្អិនអាហារឆ្អឹងជំនីរខ្ញុំជារឿយៗប្រើទឹកជ្រលក់ខ្លាញ់។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចម្អិនសាច់នៅផ្ទះដោយលុបបំបាត់អាហារបំប៉នធ្ងន់។

ដាយគីរី - ភេសជ្ជៈស្រស់ស្រាយ។ ប៉ុន្តែប្រសិនបើអ្នកយល់ តម្លៃកាឡូរីនៃ 100 ក្រាមនៃស្រាក្រឡុកនេះអាចស្មើនឹងបរិមាណកាឡូរីនៃប៊ឺហ្គឺពីអាហាររហ័ស។ ភេសជ្ជៈជាច្រើនទៀតជួយបន្ថយការស្រេកទឹក និងនាំមកនូវអារម្មណ៍រីករាយ។

នៅរដូវក្តៅមិនចង់ចំអិននិង សាឡាត់ឆ្ងាញ់ ប៉ាស្តា និងដំឡូង, mayonnaise រដូវ, ត្រៀមខ្លួនជាស្រេចនៅក្នុងនាទី។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនដើម្បីជៀសវាងអាហារបែបនេះរហូតដល់រដូវរងារហើយនៅតែរីករាយជាមួយបន្លែស្រស់។

ចិញ្ចៀនខ្ទឹមបារាំងចៀនជ្រៅ គឺជាមុខម្ហូបដ៏ពេញនិយមនៅក្នុងអាហាររហ័សជាច្រើន។ Bow - បន្លែមានប្រយោជន៍ ប៉ុន្តែអាហារចៀនមិនឆ្ងាញ់ទេ។ រៀបចំម្ហូបដោយខ្លួនឯង អ្នកអាចចំអិននំប៉័ងដែលមានប្រយោជន៍នៃស៊ុតពណ៌ស ឈី Parmesan ដឹងគុណ ម្សៅស្រូវសាលីទាំងមូល និង breadcrumbs ។ នៅក្នុងរង្វង់ខ្ទឹមបារាំងនំប៉័ងបែបនេះអាចត្រូវបានដុតនំនៅក្នុងឡ - ទាំងឆ្ងាញ់និងមានប្រយោជន៍!