មនុស្សជាច្រើនបានជួបប្រទះការក្រហាយទ្រូង - អារម្មណ៍មិនល្អនៅក្នុងក្រពះ និងបំពង់អាហារ។ ហេតុអ្វីបានជាវាកើតឡើង និងរបៀបដោះស្រាយវា? នៅពេលដែលយើងញ៉ាំអាហារដែលផលិតអាស៊ីតច្រើន ក្រពះរបស់យើងមិនអាចដំណើរការអាស៊ីតដែលបានចូលក្នុងវា ហើយចាប់ផ្តើមរុញអាហារមកវិញ។ មានទំនាក់ទំនងរវាងប្រភេទអាហារដែលយើងញ៉ាំ និងហានិភ័យនៃការក្រហាយទ្រូង។ ទោះបីជាមានឱសថនិងឱសថផ្ទះជាច្រើនសម្រាប់បញ្ហានេះក៏ដោយក៏វាគួរអោយយកចិត្តទុកដាក់ចំពោះរបបអាហារនិងការលុបបំបាត់អាហារមួយចំនួនដែលយើងនឹងរៀបរាប់នៅក្នុងអត្ថបទនេះ។
អាហារចៀន
ដំឡូងបារាំងបំពង និងអាហារបំពងផ្សេងទៀត និងអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ trans ធ្វើឱ្យខូចតុល្យភាពនៃបំពង់រំលាយអាហារ។ នេះគឺជាអាហារធ្ងន់ដែលបណ្តាលឱ្យមានការកើនឡើងនៃជាតិអាស៊ីតដែលចាប់ផ្តើមផ្លាស់ទីឡើងទៅលើបំពង់អាហារ។ អាហារចៀនដែលមានជាតិខ្លាញ់ត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ បំពេញក្រពះរយៈពេលយូរនិងបង្កឱ្យមានសម្ពាធនៅក្នុងវា។
ការដុតនំរួចរាល់
នំផ្អែម និងខូគីដែលទិញពីហាងបង្កើតបរិយាកាសអាស៊ីត ជាពិសេសប្រសិនបើវាមានពណ៌សិប្បនិម្មិត និងសារធាតុថែរក្សា។ ដើម្បីកុំឱ្យមានការក្រហាយទ្រូងវាចាំបាច់ក្នុងការបោះបង់ចោលផលិតផលទាំងអស់ដែលមានជាតិស្ករចម្រាញ់និងម្សៅពណ៌ស។
កាហ្វេ
ខណៈពេលដែលកាហ្វេមានឥទ្ធិពលធូររលុង ជាតិកាហ្វេអ៊ីនច្រើនពេកនាំឱ្យមានការបង្កើនការបញ្ចេញអាស៊ីតក្រពះ ដែលបណ្តាលឱ្យក្រហាយទ្រូង។
ភេសជ្ជៈកាបូន
ក្រូចឆ្មា ប៉ូវកំលាំង និងទឹកសារធាតុរ៉ែ នាំឱ្យក្រពះពេញ ហើយជាលទ្ធផល បណ្តាលឱ្យមានប្រតិកម្មអាស៊ីត។ ម៉្យាងទៀត វាត្រូវបានណែនាំឱ្យផឹកទឹកសុទ្ធបន្ថែមទៀត ប៉ុន្តែមិនត្រជាក់ពេក។ ក៏ជៀសវាងទឹកផ្លែឈើដែលមានជាតិអាស៊ីត ជាពិសេសមុនពេលចូលគេង។
អាហារហឹរ
ម្រេច និងគ្រឿងទេសផ្សេងទៀត ច្រើនតែជាពិរុទ្ធជនសម្រាប់ការក្រហាយទ្រូង។ នៅភោជនីយដ្ឋានឥណ្ឌា ឬថៃ សុំឱ្យអ្នករត់តុធ្វើ "គ្មានគ្រឿងទេស" ។ ពិតហើយ ជម្រើសស្រាលបែបនេះអាចរំខានដល់តុល្យភាពក្រពះ។
ការសេពគ្រឿងស្រវឹង
ភេសជ្ជៈមានជាតិអាល់កុលមិនត្រឹមតែបង្កើនជាតិអាស៊ីតប៉ុណ្ណោះទេ ថែមទាំងធ្វើឱ្យរាងកាយខះជាតិទឹកទៀតផង។ នៅពេលយប់បន្ទាប់ពីផឹកស្រាអ្នកនឹងក្រោកឡើងដើម្បីផឹក។ គ្រឿងស្រវឹងថ្ងៃនេះ - បញ្ហារំលាយអាហារនៅថ្ងៃស្អែក។
ផលិតផលទឹកដោះគោ
ទឹកដោះគោត្រជាក់មួយកែវត្រូវបានគេនិយាយថាផ្តល់ការធូរស្រាលពីការក្រហាយទ្រូង ប៉ុន្តែវាជាការប្រសើរក្នុងការផឹកទឹកមួយកែវ។ ទឹកដោះគោធ្វើឱ្យការបញ្ចេញជាតិអាស៊ីតច្រើនពេក ជាពិសេសនៅពេលស្រវឹងពេញពោះ។