មាតិកា
តើអ្វីទៅជាការតមអាហារ dopamine
តាមពិតនេះគឺជាអាណាឡូកនៃការតមអាហារជាមួយនឹងការបដិសេធជាបណ្តោះអាសន្នដោយស្ម័គ្រចិត្តចំពោះការសប្បាយធម្មតានិងអ្វីគ្រប់យ៉ាងដែលបណ្តាលឱ្យមានការប្រញាប់ប្រញាល់ adrenaline ។ គ្រឿងស្រវឹង, បង្អែម, អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់និងហឹរ, រួមភេទ, មើលភាពយន្ត, ធ្វើកីឡាខ្លាំង, ដើរទិញឥវ៉ាន់, ជក់បារី, អ៊ីនធឺណិតនិងទូរទស្សន៍គួរតែត្រូវបានដកចេញទាំងស្រុងពីជីវិតមួយរយៈ។ ផ្ទុយទៅវិញវាត្រូវបានគេណែនាំឱ្យដើរច្រើនទំនាក់ទំនងជាមួយមនុស្សជាទីស្រលាញ់លេងជាមួយកុមារគូរសរសេរអក្សរនៅលើក្រដាសធ្វើសមាធិធ្វើការនៅប្រទេសនិងនៅផ្ទះ។ នោះគឺដើម្បីរស់នៅក្នុងជីវិតពិតធម្មតាដោយគ្មានបណ្តាញសង្គមអ្នកផ្ញើសារបន្ទាន់ស្វែងរកនិន្នាការនិងព័ត៌មានចុងក្រោយនិងការឆាប់ខឹងផ្សេងទៀត។ ស្តាប់ទៅគួរឱ្យធុញទ្រាន់បន្តិចមែនទេ? ប៉ុន្តែការធ្វើដូច្នេះអាចនាំសុខភាពផ្លូវចិត្តនិងផ្លូវចិត្តរបស់អ្នកទៅកម្រិតខ្ពស់មួយព្រមទាំងជះឥទ្ធិពលជាវិជ្ជមានដល់សមត្ថភាពរបស់អ្នកក្នុងការគិតខាងក្រៅប្រអប់និងមានផលិតភាពថែមទៀត។
អ្នកនិពន្ធវិធីសាស្រ្តសាស្រ្តាចារ្យផ្នែកចិត្តសាស្រ្តគ្លីនិកនៅសាកលវិទ្យាល័យកាលីហ្វ័រញ៉ាកាមេរ៉ុនស៍បានសាកល្បងវិធីសាស្ត្រនេះកាលពីឆ្នាំមុនលើអ្នកជំងឺពិសេស - និយោជិករបស់ក្រុមហ៊ុនអាយធីធំ ៗ នៅស៊ីលីខនវ៉ាលីនិងទទួលបានលទ្ធផលគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍។ ដោយវិធីនេះការច្នៃប្រឌិតនៅជ្រលងភ្នំស៊ីលីកុនបានត្រៀមខ្លួនរួចជាស្រេចដើម្បីសាកល្បងខ្លួនឯងនូវការវិវត្តជឿនលឿនបំផុតរបស់អ្នកវិទ្យាសាស្ត្រដែលបង្កើនផលិតភាព - ការតមអាហារមិនទៀងទាត់បច្ចេកទេសជីវហាឃីងអាហារបំប៉នប្រកបដោយភាពច្នៃប្រឌិត ជ្រូកហ្គីណេដ៏ល្អសម្រាប់គម្រោងចម្រូងចម្រាសដែលមានមហិច្ឆតា។
បន្ទាប់ពីវេជ្ជបណ្ឌិត Sepa បានចេញផ្សាយលទ្ធផលនៃការស្រាវជ្រាវរបស់គាត់ការរីកចំរើនពិតប្រាកដបានចាប់ផ្តើមនៅលើបណ្តាញហើយម៉ូដសម្រាប់ការតមអាហារដូប៉ាមីនបានកាន់កាប់យ៉ាងលឿននូវអាមេរិកដំបូងហើយបន្ទាប់មកអឺរ៉ុបចិនអាស៊ីនិងសូម្បីតែបណ្តាប្រទេសនៅមជ្ឈឹមបូព៌ា។
តើថ្នាំដូប៉ាមីនគឺជាអ្វីហើយតើវាដំណើរការយ៉ាងដូចម្តេច?
មនុស្សជាច្រើនចាត់ទុកថ្នាំដូប៉ាមីនជាអរម៉ូនសុភមង្គលរួមជាមួយសេរ៉ូតូនីននិងអរម៉ូន endorphin ។ ប៉ុន្តែនេះមិនមែនជារឿងធម្មតាទេ។ ដូប៉ាមីនគឺជាសារធាតុបញ្ជូនសរសៃប្រសាទដែលផ្តល់នូវសុភមង្គលមិនមែនជាការរំពឹងទុកនៃសុភមង្គលទេ។ វាលេចធ្លោនៅពេលយើងចង់សំរេចគោលដៅជោគជ័យទទួលបានលទ្ធផលជាក់លាក់និងបង្កើតអារម្មណ៍ដែលយើងអាចធ្វើបាន។ យើងអាចនិយាយបានថាដូប៉ាមីនគឺជាកម្លាំងជំរុញដ៏ល្អឥតខ្ចោះ។ វាគឺជាការលើកទឹកចិត្តសម្រាប់សកម្មភាពនិងការគិតជាមុននៃរង្វាន់។ វាជាថ្នាំដូប៉ាមីនដែលជួយយើងបង្កើតធ្វើរឿងមិនធម្មតាបន្តទៅមុខទៀត។ ដរាបណាគោលដៅត្រូវបានសំរេចវាមានការកើនឡើងនៃអារម្មណ៍វិជ្ជមានក៏ដូចជាការបញ្ចេញអរម៉ូន endorphins ។
ដូប៉ាមីនក៏មានតួនាទីសំខាន់ក្នុងដំណើរការរៀនសូត្រដែរព្រោះវាផ្តល់ឱ្យយើងនូវអារម្មណ៍ពេញចិត្តនៅពេលដែលយើងធ្វើអ្វីមួយដែលអាចជួយឱ្យយើងរស់បាន។ យើងបានផឹកទឹកនៅថ្ងៃក្តៅ - យើងបានទទួលដូប៉ាមីនមួយដូស - យើងរីករាយហើយរាងកាយចងចាំថានេះពិតជាអ្វីដែលត្រូវធ្វើនាពេលអនាគត។ នៅពេលដែលយើងត្រូវបានគេសរសើរខួរក្បាលយើងសន្និដ្ឋានថាអាកប្បកិរិយាល្អជួយបង្កើនឱកាសរស់រានរបស់យើង។ គាត់បោះចោលដូប៉ាមីនយើងមានអារម្មណ៍ល្អហើយយើងចង់ទទួលបានការសរសើរម្តងទៀត។
នៅពេលមនុស្សម្នាក់ខ្វះសារធាតុដូប៉ាមីនគាត់ស្ថិតក្នុងស្ថានភាពធ្លាក់ទឹកចិត្តដៃរបស់គាត់បោះបង់ចោល។
ប៉ុន្តែនៅពេលដែលមានសារធាតុដូប៉ាមីនច្រើនពេកនៅក្នុងខួរក្បាលវាក៏អាក្រក់ដែរ។ ការប្រើថ្នាំ dopamine ច្រើនជ្រុលរំខានដល់ការសំរេចគោលដៅ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងហាក់ដូចជាល្អប៉ុន្តែភារកិច្ចសកលអាចរង់ចាំបាន។
ជាទូទៅមិនគួរមានសារធាតុដូប៉ាមីនច្រើននិងតិចជាងនៅក្នុងខ្លួនទេប៉ុន្តែត្រឹមត្រូវ។ ហើយនេះជាកន្លែងដែលបញ្ហាកើតឡើង។
មានការល្បួងច្រើនពេក
បញ្ហាគឺថានៅក្នុងសង្គមសម័យទំនើបវាងាយនឹងទទួលបានអារម្មណ៍រីករាយ។ ដុកទ័រដូណាត់ - ទទួលបាននូវដូប៉ាមីនផ្ទុះឡើងទទួលបានការចុច Like ចំនួន ១០០ នៅលើបណ្តាញសង្គម - ការផ្ទុះមួយផ្សេងទៀតបានចូលរួមក្នុងការលក់ដូដូមីនផ្តល់ឱ្យអ្នកនូវអារម្មណ៍ថាគោលដៅដែលអ្នកពេញចិត្តជិតមកដល់ហើយអ្នកនឹងទទួលបានប្រាក់រង្វាន់ភ្លាមៗ។ មនុស្សចាប់ចិត្តនឹងការកម្សាន្តដែលអាចចូលបានយ៉ាងងាយស្រួលហើយឈប់ស្វែងរកគោលដៅសំខាន់ដែលត្រូវការពេលវេលានិងការខិតខំច្រើន។ ប៉ុន្តែកម្រិតនៃការសប្បាយឥតឈប់ឈរគឺមិនខ្ពស់ដូច្នេះការពឹងផ្អែកលើដំណើរការខ្លួនវាកើតឡើងជាញឹកញាប់មនុស្សក្លាយជាអ្នកញៀនល្បែងកុំព្យូទ័របរិភោគអាហារឥតបានការហើយមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានបណ្តាញសង្គមបានទេ។ អ្វីគ្រប់យ៉ាងកំពុងបង្កើនល្បឿនហើយលទ្ធផលកាន់តែលឿនការញៀនកាន់តែខ្លាំង។
អ្នកចិត្តសាស្រ្តកំណត់អត្តសញ្ញាណអ្នកបង្កហេតុដែលមានឥទ្ធិពលបំផុតដែលបណ្តាលឱ្យមានការដោះលែងយ៉ាងឆាប់រហ័សនូវសារធាតុដូប៉ាមីននិងការញៀនលឿនបំផុត។
· ហ្គេមកុំព្យូទ័រ។ ការធ្វើឱ្យប្រសើរឡើងថេរនៃអ្នកលេងឈានដល់កម្រិតថ្មីការស្វែងរកចំណុចចំណុចគ្រីស្តាល់។
· ស្វែងរកព័ត៌មាននៅលើអ៊ីនធឺណិត។ រឿងរ៉ាវទូទៅមួយ - កំពុងស្វែងរកអ្វីមួយដែលអ្នកត្រូវការហើយបន្ទាប់មក«សំកាំង»អស់ជាច្រើនម៉ោងលើតំណភ្ជាប់និងប្រកាសគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ផ្សេងទៀត។
· ប្រណាំងដើម្បីការចូលចិត្តនិងយោបល់។ បំណងចង់ទទួលបានការទទួលស្គាល់ពី“ មិត្តភក្តិ” នៅលើបណ្តាញ។
· រូបថតស្អាតនៅលើអ៊ីនធឺណិត…អ្នកអាចមើលរូបភាពស្រីស្អាតឆ្កែនិងឆ្មាគួរឱ្យស្រឡាញ់ឥតឈប់ឈរម្ហូបឆ្ងាញ់និងឡានទំនើបបំផុត។ មិនធ្វើអ្វីដែលចាំបាច់ទេប៉ុន្តែល្អណាស់។ រុករកគេហទំព័រអាសអាភាសគឺជាភ្នាក់ងាររំញោចខ្លាំងជាងមុន។
· ការប្រមាញ់រកនិន្នាការ។ សំលៀកបំពាក់ទាន់សម័យ គ្រឿងសម្អាង ឧបករណ៍ប្រើប្រាស់ ភោជនីយដ្ឋាន។ ខ្ញុំបានរកឃើញយ៉ាងឆាប់រហ័សអំពីផលិតផលថ្មី ហើយអ្នក "ដឹង"។ អារម្មណ៍នៃភាពជាម្ចាស់។
· ការលក់ការបញ្ចុះតម្លៃប័ណ្ណ - ទាំងអស់នេះរួមចំណែកដល់ការរំភើបរីករាយ។
· ផ្សាយបន្តផ្ទាល់។ វាគួរឱ្យចាប់អារម្មណ៍ក្នុងការមើលជាពិសេសនៅពេលមនុស្សគ្រប់គ្នានៅជុំវិញអ្នកគិតថាការបង្ហាញនេះគឺត្រជាក់។
· អាហារ។ ជាពិសេសបង្អែមនិងអាហាររហ័ស។ ការញៀនកើតឡើងយ៉ាងឆាប់រហ័ស។ តែងតែចង់បានអ្វីមួយដែលផ្អែមល្ហែមឬមួយដុំ។
តើអ្វីទៅជាចំណុចនៃការតមអាហារ dopamine
“ របបអាហារ” របស់វេជ្ជបណ្ឌិត Sep មានគោលបំណងជួយមនុស្សម្នាក់ឱ្យដឹងពីតម្រូវការដែលមិនចាំបាច់របស់ពួកគេហើយព្យាយាមកម្ចាត់ពួកគេឬយ៉ាងហោចណាស់កាត់បន្ថយឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេ។ ការបដិសេធជាបណ្តោះអាសន្ននៃការសប្បាយដែលមានអាចជួយឱ្យមើលពីជីវិតខុសគ្នានិងវាយតម្លៃឡើងវិញ។ ដោយវាយតម្លៃដោយប្រយ័ត្នប្រយែងពីការញៀនរបស់ពួកគេមនុស្សនឹងមានឱកាសគ្រប់គ្រងពួកគេ។ ហើយនេះនាំឱ្យមានរបៀបរស់នៅត្រឹមត្រូវជាងមុនដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវសុខភាពនិងបង្កើនការអនុវត្ត។
តើខ្ញុំគួរបដិសេធអ្វីខ្លះ?
·ពីអ៊ីនធឺណិត។ បែងចែកយ៉ាងហោចណាស់ ៤ ម៉ោងក្នុងម៉ោងធ្វើការដោយមិនចាំបាច់ប្រើអ៊ីនធឺណិត។ នេះនឹងរារាំងការយកចិត្តទុកដាក់ពីការផ្លាស់ប្តូរពីភារកិច្ចសំខាន់។ ហើយនៅផ្ទះដកអ៊ិនធរណេតចេញពីជីវិតរបស់អ្នកមួយរយៈ។
·ពីហ្គេម - កុំព្យួទ័រក្តារនិងសូម្បីតែកីឡាប្រសិនបើពួកគេចំណាយពេលយូរ។ ហើយជាពិសេសពីល្បែង។
·ពីអាហារឥតបានការ: បង្អែមឈីបការរួមផ្សំនៃកាបូអ៊ីដ្រាតនិងខ្លាញ់។
·ពីភាពរំភើប - មើលខ្សែភាពយន្តភ័យរន្ធត់ទាក់ទាញខ្លាំងបើកបរលឿន។
·ពីការរួមភេទញឹកញាប់និងមើលភាពយន្តនិងគេហទំព័រមនុស្សធំ។
substances ពីសារធាតុផ្សេងៗដែលពង្រីកស្មារតីនិងប៉ះពាល់ដល់ខួរក្បាល៖ អាល់កុលនីកូទីនកាហ្វេអ៊ីនថ្នាំព្យាបាលជំងឺផ្លូវចិត្តនិងគ្រឿងញៀន។
ជាបឋមកំណត់ខ្លួនឯងទៅនឹងសេចក្តីប៉ងប្រាថ្នាទាំងនោះដែលមានបញ្ហាសម្រាប់អ្នក។ អ្នកមិនអាចរស់នៅដោយគ្មានស្មាតហ្វូនបានទេ - ដំបូងអ្នកត្រូវដាក់វាចោលមួយភ្លែត។
តើអ្នកអាចស្រេកឃ្លានបានដល់ពេលណា?
អ្នកអាចចាប់ផ្តើមតូច - 1-4 ម៉ោងនៅចុងបញ្ចប់នៃថ្ងៃ។ បន្ទាប់មកបែងចែកមួយថ្ងៃឈប់សម្រាកមួយថ្ងៃក្នុងមួយសប្តាហ៍សម្រាប់ការធ្វើកូដកម្មអត់អាហារដូហ្វីមីន។ ហើយវាល្អប្រសើរជាងមុនក្នុងការចំណាយពេលស្ទើរតែពេញមួយថ្ងៃនៅក្នុងធម្មជាតិ។ កម្រិតបន្ទាប់ - ម្តងក្នុងមួយត្រីមាសរៀបចំចុងសប្តាហ៍នៃការផ្ទុកពីការសប្បាយ។ ប៉ុន្មានថ្ងៃនេះអ្នកអាចទៅជាមួយក្រុមគ្រួសាររបស់អ្នកក្នុងដំណើរកម្សាន្តទៅកាន់ទីក្រុងមួយផ្សេងទៀតឬយ៉ាងហោចណាស់ទៅប្រទេស។ ជាការប្រសើរណាស់សម្រាប់មនុស្សជឿនលឿន - ពេញមួយសប្តាហ៍ក្នុងមួយឆ្នាំ។ វាសមហេតុផលជាងក្នុងការផ្សំវាជាមួយវិស្សមកាល។
ពួកគេនិយាយថាបន្ទាប់ពី“ វិស្សមកាលដូផាំមីន” សេចក្តីអំណរនៃជីវិតចាប់ផ្តើមមានអារម្មណ៍កាន់តែច្បាស់ហើយគោលដៅផ្សេងទៀតលេចឡើងហើយសំខាន់បំផុតអ្នកចាប់ផ្តើមពេញចិត្តក្នុងការស្តាប់ការប្រាស្រ័យទាក់ទងផ្ទាល់នៅក្នុងពិភពពិត។