ប្រសិនបើអ្នកចង់កាត់បន្ថយអាឡែស៊ីក្នុងរដូវកាលនេះ ចូររៀបចំផែនការរបបអាហាររបស់អ្នកជាមុនសិន។ តើអ្នកញ៉ាំផ្លែឈើ និងបន្លែគ្រប់ពេលទេ? នេះមានសារៈសំខាន់ព្រោះអាហាររុក្ខជាតិអាចជាឱសថដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់អាឡែស៊ីតាមរដូវ។ ផ្លែឈើ បន្លែ legumes គ្រាប់ គ្រាប់ និងគ្រាប់ធញ្ញជាតិមានផ្ទុកសារធាតុចិញ្ចឹមជាច្រើនប្រភេទដែលធ្វើការរួមគ្នាដើម្បីរក្សាអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អសូម្បីតែក្នុងអំឡុងពេលមានប្រតិកម្មអាលែហ្សីតាមរដូវក៏ដោយ។
សាកល្បងរសជាតិអាហាររបស់អ្នកជាមួយម្រេច cayenne ។ វាមានផ្ទុកសារធាតុ capsaicin ដែលជាសារធាតុដែលអាចបន្ថយរោគសញ្ញាដូចជាការកកស្ទះ និងការរលាក ព្រមទាំងពង្រឹងប្រព័ន្ធភាពស៊ាំផងដែរ។ ការបន្ថែមវាទៅក្នុងអាហារគឺងាយស្រួល និងងាយស្រួលណាស់! ប្រោះម្រេច cayenne លើចានឆ្អិន បន្ថែមវាទៅគ្រឿងទេស និងទឹកជ្រលក់ ឬញ៉ាំតែខ្ញីក្តៅ។
Omega-3s គឺជាថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីនដ៏អស្ចារ្យ! អាស៊ីតខ្លាញ់អូមេហ្គា 3 ត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់ឥទ្ធិពលប្រឆាំងនឹងការរលាករបស់ពួកគេ។ ប្រហោងឆ្អឹងកាន់តែរលាក វាកាន់តែងាយស្រួលក្នុងការផ្ទេរអាឡែហ្ស៊ី។ រួមបញ្ចូលអាហារសម្បូរអូមេហ្គា 3 ដូចជាគ្រាប់ពូជ flax គ្រាប់ពូជ chia គ្រាប់ Walnut និងគ្រាប់ hemp នៅក្នុងរបបអាហាររបស់អ្នក។ បន្ថែមវាទៅសាឡាត់ និងទឹកក្រឡុករបស់អ្នក!
តាមរយៈការញ៉ាំអាហារដែលផ្សំពីរុក្ខជាតិទាំងមូល នោះអ្នកទទួលបានវីតាមីន C គ្រប់គ្រាន់។ សារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្មនេះត្រូវបានគេស្គាល់ថាសម្រាប់តួនាទីរបស់វាក្នុងការរក្សាអ្នកឱ្យមានសុខភាពល្អអំឡុងពេលផ្តាសាយ និងផ្តាសាយ ហើយក៏អាចការពារអ្នកក្នុងរដូវអាលែកហ្ស៊ីផងដែរ។ ប្រភពដ៏ល្អនៃវីតាមីន C រួមមាន ផ្លែក្រូច ផ្លែល្ហុង ម្ទេសក្រហម ប្រូខូលី និងពន្លកស៊ែល។
ជាចុងក្រោយ ផឹកទឹកឱ្យបានច្រើន និយមជាមួយក្រូចឆ្មាស្រស់។
ធ្វើតាមគន្លឹះទាំងនេះ ដើម្បីរីករាយនឹងជីវិត និងមានអារម្មណ៍ល្អ សូម្បីតែក្នុងរដូវអាលែកហ្ស៊ី!