1. ជ្រើសរើសកន្លែងដែលត្រឹមត្រូវ។
ប្រសិនបើអ្នកកំពុងធ្វើដំណើរតាមនាវា ហើយអ្នកកើតជំងឺសមុទ្រ សូមនៅជិតកណ្តាលនៃនាវា - នៅទីនោះ ការរញ្ជួយគឺមានអារម្មណ៍តិចបំផុត។
រថយន្តនេះមានជំងឺចលនាតិចជាងពេលអ្នកកំពុងបើកបរ ហើយអ្នកដំណើរនៅកៅអីក្រោយមានពេលពិបាកបំផុត។ ជាអកុសល វាស្ថិតនៅក្នុងកៅអីខាងក្រោយ ដែលកុមារជាធម្មតាត្រូវអង្គុយ ហើយយោងទៅតាមការសង្កេតរបស់លោក John Golding សាស្ត្រាចារ្យផ្នែកចិត្តវិទ្យានៃសាកលវិទ្យាល័យ Westminster វាគឺជាកុមារដែលមានអាយុពី 8 ទៅ 12 ឆ្នាំដែលឈឺជាងគេ។ វាក៏ជារឿយៗបណ្តាលឱ្យមានជំងឺចលនាចំពោះមនុស្សពេញវ័យដែលមានជំងឺឈឺក្បាលប្រកាំង។
ប្រសិនបើអ្នកកើតជំងឺហឺតនៅលើយន្តហោះ សូមព្យាយាមហោះហើរលើយន្តហោះធំៗ – នៅក្នុងកាប៊ីនតូចៗ ការរញ្ជួយគឺមានអារម្មណ៍កាន់តែខ្លាំង។
2. មើលទៅផ្តេក
ការពន្យល់ដ៏ល្អបំផុតសម្រាប់ជំងឺចលនាគឺទ្រឹស្តីប៉ះទង្គិចផ្លូវចិត្ត ដែលនិយាយអំពីភាពខុសគ្នារវាងអ្វីដែលភ្នែករបស់អ្នកមើលឃើញ និងព័ត៌មានចលនាដែលត្រចៀកខាងក្នុងរបស់អ្នកទទួលបាន។ Golding ផ្តល់ដំបូន្មានថា "ដើម្បីជៀសវាងជំងឺចលនា សូមក្រឡេកមើលជុំវិញ ឬនៅផ្តេក"។
Louise Murdin អ្នកប្រឹក្សាផ្នែកវេជ្ជសាស្ត្រអូឌីយ៉ូសម្រាប់ Guy and St. Thomas NHS Foundation ណែនាំកុំឱ្យអាន ឬមើលទូរសព្ទរបស់អ្នកពេលកំពុងធ្វើដំណើរ ហើយព្យាយាមរក្សាក្បាលរបស់អ្នកឱ្យនៅស្ងៀម។ វាជាការល្អប្រសើរជាងមុនផងដែរក្នុងការបដិសេធមិននិយាយ, ចាប់តាំងពីនៅក្នុងដំណើរការនៃការនិយាយយើងស្ទើរតែតែងតែផ្លាស់ទីក្បាលរបស់យើង imperceptible ។ ប៉ុន្តែការស្តាប់តន្ត្រីអាចមានប្រយោជន៍។
ជាតិនីកូទីនមានទំនោរធ្វើឱ្យរោគសញ្ញានៃជំងឺចលនាកាន់តែធ្ងន់ធ្ងរ ក៏ដូចជាអាហារ និងគ្រឿងស្រវឹងដែលបានប្រើប្រាស់មុនពេលធ្វើដំណើរ។
3. ប្រើថ្នាំ
ឱសថគ្មានវេជ្ជបញ្ជាដែលមានផ្ទុកសារធាតុ hyoscine និងថ្នាំប្រឆាំងនឹងអ៊ីស្តាមីន អាចជួយការពារជំងឺចលនា ប៉ុន្តែពួកគេអាចបណ្តាលឱ្យមានភាពមិនច្បាស់ និងងងុយដេក។
សារធាតុ cinnarizine ដែលត្រូវបានរកឃើញនៅក្នុងថ្នាំជំងឺចលនាផ្សេងទៀត មានផលប៉ះពាល់តិចជាង។ ថ្នាំនេះត្រូវលេបប្រហែល XNUMX ម៉ោងមុនពេលធ្វើដំណើរ។ ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អរួចហើយ ថ្នាំគ្រាប់នឹងមិនអាចជួយអ្នកបានទេ។ លោក Golding ពន្យល់ថា "មូលហេតុគឺការជាប់គាំងនៃក្រពះ៖ រាងកាយរបស់អ្នកនឹងរារាំងមាតិកានៃក្រពះមិនឱ្យផ្លាស់ទីបន្ថែមទៀតចូលទៅក្នុងពោះវៀន ដែលមានន័យថាថ្នាំនឹងមិនត្រូវបានស្រូបចូលបានត្រឹមត្រូវ" ។
ចំពោះខ្សែដៃដែលការពារជំងឺចលនាជាមួយនឹងការចាក់ម្ជុលវិទ្យាសាស្ត្រ ការស្រាវជ្រាវមិនបានរកឃើញភស្តុតាងនៃប្រសិទ្ធភាពរបស់វាទេ។
4. គ្រប់គ្រងការដកដង្ហើមរបស់អ្នក។
Golding និយាយថា "ការគ្រប់គ្រងដង្ហើមគឺប្រហែលពាក់កណ្តាលមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការគ្រប់គ្រងជំងឺចលនាដូចថ្នាំ"។ ការគ្រប់គ្រងដង្ហើមជួយការពារការក្អួត។ “ការឆ្លុះកញ្ចក់ និងការដកដង្ហើមមិនស៊ីគ្នាទេ។ ដោយការផ្តោតអារម្មណ៍លើការដកដង្ហើមរបស់អ្នក អ្នកការពារការរុញច្រានរបស់ gag ។
5 ។ ការញៀន។
យោងតាមលោក Murdin យុទ្ធសាស្រ្តរយៈពេលវែងដ៏មានប្រសិទ្ធភាពបំផុតគឺការញៀន។ ដើម្បីស៊ាំនឹងវាបន្តិចម្ដងៗ សូមឈប់មួយភ្លែតនៅពេលដែលអ្នកមានអារម្មណ៍មិនល្អនៅលើផ្លូវ រួចបន្តដំណើរទៅមុខ។ ធ្វើម្តងទៀត បង្កើនពេលវេលាធ្វើដំណើរបន្តិចម្តងៗ។ នេះជួយឱ្យខួរក្បាលស៊ាំនឹងសញ្ញា និងចាប់ផ្តើមយល់ឃើញខុសគ្នា។ បច្ចេកទេសនេះត្រូវបានប្រើដោយយោធា ប៉ុន្តែសម្រាប់មនុស្សជាមធ្យមវាអាចពិបាកជាង។
Golding ក៏ព្រមានផងដែរថាទម្លាប់អាចអាស្រ័យលើស្ថានភាពជាក់លាក់៖ “ទោះបីជាអ្នកធ្លាប់អង្គុយនៅកៅអីខាងក្រោយនៃឡាន ហើយអ្នកលែងមានជំងឺចលនានៅទីនោះក៏ដោយ នេះមិនធានាថាអ្នកនឹងមិនឈឺសមុទ្រនៅលើទឹក។ ”