ខួរក្បាល
តើមានអ្វីកើតឡើងនៅដើមវគ្គនីមួយៗ - ការដកដង្ហើមជ្រៅៗ - ជំរុញដល់ Cortex ផ្នែកខាងមុខ ដែលជាមជ្ឈមណ្ឌលគិតរបស់ខួរក្បាល។ ត្រង់ចំណុចនេះ អ្នកកាន់តែឆ្លាតជាងមុន៖ យោងតាមលទ្ធផលនៃការសិក្សា អ្នកដែលឆ្លងកាត់ការធ្វើតេស្តការយល់ដឹងបន្ទាប់ពីយូហ្គារយៈពេល 20 នាទីទទួលបានពិន្ទុច្រើនជាងមុន។ ការផ្តោតអារម្មណ៍ខ្លាំងនេះជួយធ្វើឱ្យ amygdala ស្ងប់ស្ងាត់ ម្យ៉ាងវិញទៀត វិស័យអារម្មណ៍របស់អ្នក។ នេះអនុញ្ញាតឱ្យអ្នកបង្កើតការគ្រប់គ្រងលើអារម្មណ៍ដូចជាកំហឹង និងការភ័យខ្លាច។
ទន្ទឹមនឹងនេះ អ័រម៉ូននៃសុភមង្គលក៏ត្រូវបានផលិតនៅក្នុងខួរក្បាល ដែលធ្វើឲ្យយូហ្គាក្លាយជាជំនួយធម្មជាតិនៅពេលដែលអារម្មណ៍មិនល្អ។
សួត និងបេះដូង
ចងចាំ៖ សួតរបស់អ្នកពង្រីកដើម្បីឱ្យក្រពះរបស់អ្នកដកដង្ហើម និងអុកស៊ីសែនចូលក្នុងខ្លួនរបស់អ្នក។ វាក៏មានអត្ថប្រយោជន៍សម្រាប់សុខភាពបេះដូងផងដែរ។ ឥទ្ធិពលមានឥទ្ធិពលខ្លាំងណាស់ដែលការហាត់យូហ្គាជាប្រចាំអាចបន្ថយអត្រាបេះដូងរបស់អ្នកក្នុងអំឡុងពេល និងបន្ទាប់ពីរៀន។
ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំ
មានការធ្វើឱ្យធម្មតានៃសរសៃប្រសាទ vagus ដែលជូនដំណឹងដល់ប្រព័ន្ធភាពស៊ាំដោយបញ្ចេញនូវឃ្លាំងសម្ងាត់នៃកោសិកាដែលបង្កើនភាពស៊ាំ។ អ្នកកាន់តែមានភាពធន់នឹងការឆ្លង។
តុល្យភាពនិងកម្លាំង
ប្រសិនបើអ្នកមានអារម្មណ៍ថាអ្នកត្រូវបានគេយកទៅឆ្ងាយពីម្ខាងទៅម្ខាង នោះយូហ្គា - សូម្បីតែពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍ - នឹងជួយស្ដារតុល្យភាពនៃចិត្ត និងរាងកាយ។ បន្ថែមពីលើអ្វីទាំងអស់ខាងលើ លំហាត់ប្រាណលើកកម្ពស់ភាពបត់បែននៃសាច់ដុំ សរសៃពួរ និងជាលិកាភ្ជាប់ទៅកាន់ស្ថានភាពអតិបរមាដែលអាចធ្វើទៅបាន។ ការអនុវត្តជាប្រចាំ ក្រោមការត្រួតពិនិត្យរបស់អ្នកឯកទេសយោគៈដ៏មានសមត្ថកិច្ច នឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានភាពបត់បែន ការពារសន្លាក់ និងសាច់ដុំពីការខូចខាត ហើយនឹងធ្វើឱ្យរាងកាយមានកម្លាំងពីខាងក្រៅ និងខាងក្នុង។
ប្រព័ន្ធអ័រម៉ូន
យូហ្គាធ្វើឱ្យដំណើរការធម្មតានៃក្រពេញ Adrenal ដែលផលិតអរម៉ូនស្ត្រេស cortisol ។ អ័រម៉ូននេះត្រូវបានផ្សារភ្ជាប់ជាមួយនឹងចំណង់អាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់។ ការធ្វើយូហ្គាយូរ ៗ ទៅអ្នកនឹងមិនចង់ញ៉ាំអាហារដែលមានជាតិខ្លាញ់ទេ។ ផ្ទុយទៅវិញនឹងមានការចង់រស់នៅ អាហាររុក្ខជាតិ។