ដើម្បីបញ្ចុះទម្ងន់ អ្នកគួរតែពន្លឿនការរំលាយអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានត្រឹមត្រូវ។ ល្បឿននៃការរំលាយអាហារនិងការរួមបញ្ចូលគ្នានៃអាហារនឹងជួយឱ្យអ្នកបាត់បង់ផោនបន្ថែមមួយចំនួនដោយមិនមានបញ្ហាណាមួយនិងនាំឱ្យតួលេខរបស់អ្នកត្រឡប់ទៅជារូបរាង។ តើផលិតផលអ្វីដែលនឹងជួយក្នុងរឿងនេះ?
ត្រសក់
មានកាឡូរីទាប ជាមួយនឹងជាតិសរសៃរុក្ខជាតិ និងទឹកច្រើន ត្រសក់អាចជាគ្រឿងផ្សំសំខាន់នៅក្នុងសាឡាត់ និងអាហារសម្រន់របស់អ្នក។ អ្នកវិទ្យាសាស្ត្របានបង្ហាញថា ការទទួលទានត្រសក់ និងបៃតងក្នុងបរិមាណច្រើនជារៀងរាល់ថ្ងៃ អាចកាត់បន្ថយការទទួលទានកាឡូរីបាន 12 ភាគរយ។
ហ្សុកឈីនី
បន្លែទាំងនេះក៏មានជាតិសរសៃ និងទឹកច្រើនផងដែរ ប៉ុន្តែមានឱកាសជាច្រើនទៀតក្នុងការចម្អិន និងប្រើប្រាស់វាជាគ្រឿងផ្សំបន្ថែមនៅក្នុងចាន។ មួយចាននៃ zucchini ឬ zucchini មានប្រសិទ្ធភាពក្នុងការលុបបំបាត់ភាពអត់ឃ្លានដូចជាការផឹកទឹកដោះគោជូរមួយកែវ។
ផ្លែបឺរ
ទោះបីជាមានមាតិកាកាឡូរីខ្ពស់ក៏ដោយ ផ្លែបឺរគឺជាអាហារសំខាន់ដែលមិនអាចខ្វះបាននៅក្នុងម៉ឺនុយរដូវក្តៅរបស់អ្នក។ វាមានជាតិខ្លាញ់ monounsaturated fats ដែលបំពេញនូវភាពអត់ឃ្លានយ៉ាងល្អឥតខ្ចោះ និងមិនប៉ះពាល់ដល់ភាពស្ដើងនៃតួរលេខ។ ចានជាមួយផ្លែបឺរគឺកាន់តែពេញចិត្ត និងមានសុខភាពល្អ ហើយប្រាកដជានឹងបង្អាក់អ្នកពីការញ៉ាំអាហារដែលហាមឃាត់។ ផ្លែបឺរគឺជាប្រភពនៃវីតាមីន A, E, D និង K ដែលធ្វើអោយប្រសើរឡើងនូវការរំលាយអាហារ និងបង្កើនល្បឿនការរំលាយអាហារ។
ផ្លែស្ត្របឺរី
គ្រឿងផ្សំសម្រាប់បង្អែមរដូវក្តៅដែលមានសុខភាពល្អរបស់អ្នក ដែលជាប្រភពប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម វាសុទ្ធតែជាផ្លែស្ត្របឺរី។ ផ្លែប៊ឺរីនេះមានកាឡូរីទាប និងមានសុខភាពល្អមិនគួរឱ្យជឿ។ វាក៏ផ្ទុកនូវជាតិសរសៃច្រើនផងដែរ ដែលទប់ស្កាត់ចំណង់អាហារ និងជួយឱ្យរាងកាយសម្អាតជាតិពុល។
mint
បន្ថែមស្លឹក mint ទៅបង្អែម strawberry ពួកគេនឹងផ្តល់ឱ្យម្ហូបនូវរសជាតិរីករាយនិងត្រជាក់។ ក្នុងពេលជាមួយគ្នានេះដែរ ជីអង្កាមមួយស្លាបព្រាបាយនឹងបង្កើនអារម្មណ៍នៃភាពឆ្អែត ព្រោះសារធាតុដែលមាននៅក្នុងវាជំរុញអ្នកទទួលដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះអារម្មណ៍ឆ្អែត។