មាតិកា
សាច់ក្រហម
ផលិតផលនេះស្ថិតក្នុងចំណោមការហាមឃាត់ដោយសារតែមាតិកាខ្ពស់នៃអាស៊ីដអាមីណូ។ លើសពីនេះទៀតសាច់ត្រូវបានរំលាយយឺត ៗ នៅក្នុងក្រពះហើយពិបាករំលាយនៅក្នុងពោះវៀន។ ក្លិនក្រអូបនៃរាងកាយប្រែជាមានលក្ខណៈជាក់លាក់រួចទៅហើយ ២ ម៉ោងបន្ទាប់ពីបរិភោគសាច់ហើយអាចនៅបន្តអាស្រ័យលើលក្ខណៈបុគ្គលនៃរាងកាយចាប់ពីច្រើនម៉ោងរហូតដល់ពីរបីសប្តាហ៍។ ប្រសិនបើអ្នកចង់ធុំក្លិនដូចខែឧសភាកើនឡើងចូរកាត់បន្ថយបរិមាណអាហាររបស់អ្នកឱ្យបានពីរដងក្នុងមួយសប្តាហ៍។
គុយរីនិងខ្ទឹមស
ជាអកុសលម៉ូលេគុលក្រអូបរបស់ខ្ទឹមសក៏ដូចជាគ្រឿងទេសដូចជាគុយរីម្ទេសនិងជីមមីបញ្ចេញឧស្ម័នដែលមានស្ពាន់ធ័រនៅពេលរំលាយអាហារដែលត្រូវបានបញ្ចេញតាមរយៈស្បែកផ្តល់ក្លិនមិនល្អជាច្រើនថ្ងៃ។ សូម្បីតែចំណិតតូចមួយដែលត្រូវបានបន្ថែមទៅក្នុងអាហារបង្កឱ្យមានឥទ្ធិពលយូរអង្វែង។ ខ្ញីហ្កាឡាងហ្គាល់ឬក្រវាញអាចជាជម្រើសមួយចំពោះគ្រឿងផ្សំទាំងនេះពួកគេក៏បន្ថែមគ្រឿងទេសទៅក្នុងអាហារផងដែរប៉ុន្តែទុកឱ្យក្លិនក្រអូបស្រស់ស្រាយ។
ប្រភេទស្ពៃក្តោបផ្សេងៗគ្នា
ផ្កាខាត់ណាខៀវដែលមានពណ៌និងសូម្បីតែស្ពៃធម្មតាបន្ថែមពីលើសារធាតុមានប្រយោជន៍សំបូរស្ពាន់ធ័រនិងសារធាតុប្រឆាំងអុកស៊ីតកម្ម - ពួកគេទទួលខុសត្រូវចំពោះក្លិនញើស។ ផលប៉ះពាល់មិនល្អបែបនេះអាចត្រូវបានពន្លត់ដោយផ្នែកដោយមានជំនួយពីការព្យាបាលកំដៅ - វានឹងលុបបំបាត់សារធាតុមួយចំនួនដែលទទួលខុសត្រូវចំពោះក្លិន។ វិធីមួយទៀតគឺធ្វើម្ហូបស្ពៃក្តោបរបស់អ្នកជាមួយម្ទេសឬរមៀត។ នេះនឹងធ្វើឱ្យក្លិនមិនល្អបន្តិច។
asparagus
ឆ្ងាញ់មានសុខភាពល្អនិងមានកាឡូរីទាប - ដូចជាដីល្អ ៗ ! ប៉ុន្តែចានពីរោងចក្រនេះមិនត្រឹមតែបន្សល់ទុកនូវរសជាតិឆ្ងាញ់ប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងមានក្លិនជាក់លាក់នៃញើសទៀតផង។
គំនិត
ការបន្ថែមភាពល្វីងជូរចត់ទៅក្នុងចានជាអកុសលវាក៏ក្លាយជាមូលហេតុនៃក្លិនមិនល្អនៅក្នុងខ្លួនយើងដែរ។ វានិយាយអំពីប្រេងសំខាន់ៗដែលត្រូវបានបញ្ចេញក្នុងកំឡុងពេលរំលាយអាហារ។ វិធីមួយក្នុងការបន្សាប“ សត្រូវ” គឺដើម្បីកំចាត់ផលិតផលដែលកាត់ជាមួយទឹកក្តៅប៉ុន្តែបន្ទាប់មកជាមួយនឹងក្លិនមិនល្អអ្នកនឹងកម្ចាត់ចំណែកនៃសារធាតុចិញ្ចឹមរបស់សត្វតោ។
អាហារមានជាតិសរសៃខ្ពស់
សៀវភៅជាច្រើនត្រូវបានគេសរសេរអំពីអត្ថប្រយោជន៍នៃកន្ទក់ធញ្ញជាតិនិង muesli ។ ពួកគេធ្វើឱ្យធម្មតានូវការងាររបស់ប្រព័ន្ធរំលាយអាហាររបស់យើងផ្តល់ថាមពលដល់យើង។ ប៉ុន្តែការប្រើប្រាស់ជាតិសរសៃច្រើនជាង ៥ ក្រាមក្នុងពេលតែមួយបង្កឱ្យមានការបង្កើតឧស្ម័ន (អ៊ីដ្រូសែនកាបូនឌីអុកស៊ីតនិងមេតាន) ដែលជៀសមិនរួចដែលជះឥទ្ធិពលដល់ក្លិនញើសរបស់យើង។ ថ្នាំសំលាប់មេរោគក្នុងករណីនេះអាចជាទឹក។ នាងអាចបន្សាបឥទ្ធិពលមិនល្អពីការរំលាយអាហារជាតិសរសៃ។
កាហ្វេ
ជាតិកាហ្វេអ៊ីនមិនត្រឹមតែរំញោចដល់ប្រព័ន្ធសរសៃប្រសាទកណ្តាលរបស់យើងប៉ុណ្ណោះទេប៉ុន្តែថែមទាំងធ្វើឱ្យក្រពេញញើសសកម្មផងដែរ។ ដើម្បីទទួលបានភាពរីករាយអ្នកទទួលបានក្លិនញើសនិងសូម្បីតែដង្ហើមអាក្រក់។ ការពិតគឺថាកាហ្វេជាសារធាតុស្រូបយកស្ងួតមាត់ហើយដោយខ្វះទឹកមាត់បាក់តេរីកើនឡើងលឿនដែលធ្វើឱ្យដង្ហើមនៅទ្រឹង។ វិធីតែមួយគត់ដើម្បីកម្ចាត់ទាំងអស់ខាងលើនេះគឺផ្លាស់ប្តូរទម្លាប់នៃការញ៉ាំរបស់អ្នក។ ប្តូរទៅតែឆីរីឬតែរុក្ខជាតិ។
ផលិតផលទឹកដោះគោនិងទឹកដោះគោ។
អ្នកកាន់កំណត់ត្រាទាំងនេះសម្រាប់មាតិកាកាល់ស្យូមក៏អាចបណ្តាលឱ្យមានការបែកញើសកើនឡើងផងដែរ ដែលរវាងពួកយើងនឹងមិនមានក្លិនល្អបំផុតនោះទេ ប៉ុន្តែដើម្បីឱ្យកាន់តែច្បាស់លាស់ ចូរបោះបង់ចោលស្ពៃក្តោប។ ជាការពិតណាស់ វាមិនមានតម្លៃក្នុងការបោះបង់ចោលផលិតផលទឹកដោះគោដោយសារតែរឿងនេះទេ ប៉ុន្តែវាសមហេតុផលក្នុងការគ្រប់គ្រងការប្រើប្រាស់។
ប៉េងប៉ោះ
វាត្រូវបានគេជឿថា carotenoids និង terpenes ដែលមាននៅក្នុងប៉េងប៉ោះមិនផ្លាស់ប្តូរក្លិនញើសឱ្យល្អប្រសើរទេ។ ពិតមិនមែនទាំងអស់ហើយមិនមែនជានិច្ចទេ។
រ៉ាឌីនិងរ៉ាឌី
ជោគជ័យនៃដំណាំជា root ទាំងនេះនៅក្នុងថាំពទ្យប្រជាប្រិយមិនបន្ថយឥទ្ធិពលរបស់ពួកគេទៅលើក្លិនមិនល្អនៃអាថ៌កំបាំងរបស់មនុស្សទេ។ នៅពេលចម្អិនទឹកក្រឡុកនិងផ្កាខាត់ណាមិនឈ្លានពានទេទោះជាយ៉ាងណាក៏ដោយក្នុងកំឡុងពេលព្យាបាលកំដៅពួកគេបាត់បង់ធាតុមានប្រយោជន៍ជាច្រើន។
នៅពេលហូរចេញ ញើសរបស់មនុស្សដែលមានសុខភាពល្អមិនមានក្លិនទេ។ បញ្ហាចាប់ផ្តើមនៅពេលដែលបាក់តេរី insidious ដែលរស់នៅលើស្បែកវាយប្រហារការសម្ងាត់នៃក្រពេញញើស ដែលមានទឹក 85% និងប្រូតេអ៊ីន និងខ្លាញ់ 15%។ ពួកវាស្រូបយកសារធាតុដែលមានប្រយោជន៍ទាំងអស់ បន្ទាប់មកពួកគេបញ្ចេញផលិតផលនៃសកម្មភាពសំខាន់របស់ពួកគេ ហើយស្លាប់ - វាគឺជាដំណើរការទាំងនេះដែលត្រូវបានអមដោយរូបរាងនៃក្លិនថប់ដង្ហើម។ ដោយសារ microflora នៅក្នុងមនុស្សគឺខុសគ្នា អាំងតង់ស៊ីតេនៃក្លិនក៏ខុសគ្នាដែរ។